psi_polyanna_novello

19/01/2022

Procure organizar sua rotina diariamente. ...

Invista no autoconhecimento. ...

Procure entender seus pensamentos e sentimentos. ...

Aprenda e controle a sua própria respiração. ...

Desconfie de seus pensamentos negativos. ...

Não se exija tanto assim. ...

Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.

Se Cuide!!!

Polyanna Novello
🦋CRP:02/23391
📱81 994167235

-comportamental

18/01/2022

Os transtornos de ansiedade delimitam quando uma ansiedade se torna patológica, devido ao seu grau de intensidade e aos prejuízos gerados a curto e longo prazo para o indivíduo afetado.

A sua ansiedade é considerada normal quando tem uma causa aparente, dura pouco tempo e não exige um esforço intenso para que você seja capaz de controlá-la e superá-la.

Em contrapartida, quando ela se repete constantemente e é gerada por um turbilhão de pensamentos intrusivos e negativos (chamamos isto de catastrofização), o seu corpo entende que você deve ficar em estado de alerta para se proteger daquilo que está por vir.

Todo esse estresse gerado pelo excesso de ansiedade gera uma série de manifestações físicas. Note que sempre que você tem uma ansiedade muito forte é comum ter suor excessivo, tremores, palpitações, sensação de falta de ar, batimentos do coração acelerados, euforia e irritabilidade.

Chamamos estes episódios de CRISES DE ANSIEDADE, ou seja, acontece quando a sua ansiedade se manifesta de forma intensa e repentina. Um quadro de ansiedade patológica traz prejuízos a longo prazo, como o estabelecimento de doenças psicossomáticas, aquelas que são geradas por problemas psicológicos não resolvidos.

Se cuide!!!

Polyanna Novello
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-comportamental

14/01/2022

Se cuide!!!

Polyanna Novello
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12/01/2022

A ansiedade é normal, mas também é um indicador de doença subjacente somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e quando interferem na vida.

Se cuide!!!

Polyanna Novello
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06/01/2022

O Dia da Gratidão é comemorado todo dia 6 de janeiro no Brasil. Imagine ter um dia dedicado somente para agradecer as coisas boas (e desafiadoras) de sua vida? 

Sim, esse exercício deveria ser feito diariamente, mas, como às vezes é difícil encontrar tempo para ser grato, a data é um bom lembrete. Devido às atribulações cotidianas, buscar motivos para ser grato pode soar impossível. 

No entanto, você vai descobrir que não é preciso ter cometido grandes feitos ou ter passado por uma experiência extraordinária para ser grato. 

Polyanna Novello
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06/01/2022

31/12/2021

Para 2022 desejo muita paz, saúde, amor e as realizações de seus sonhos. Que seja um ano mais leve pra todos nós!!!

Com carinho ❤
Polyanna Novello
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🍾

28/12/2021

Estamos em dezembro, último mês do calendário, e é possível observar que as nossas emoções ficam mais exacerbadas, além do mais em um ano marcado por muitas perdas.

Se a época parece feliz para uns, para outros o sentimento é de tristeza, melancolia e frustração, levando até a casos de depressão e ansiedade.

Esse fenômeno é conhecido como Síndrome do Final de Ano ou Depressão Sazonal, ou seja, o aumento ou desenvolvimento de quadros ansiosos e depressivos entre novembro e o fim de dezembro.

Essa sensação aumenta por vários motivos, por exemplo, o estresse de fatores associados a cobranças de tudo que a gente tem que fazer até o final do ano. A expectativa dos novos planos para o ano que está por vir se mistura à frustração dos planos não concretizados. O fim do ano é um momento simbólico de mudança de ciclos, que também representa o início de um novo ciclo repleto de possibilidades.

Que possamos viver momento a momento fazendo o que é possível ser feito com leveza.

Se cuide!!!

Polyanna Novello
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24/12/2021

Que a Esperança, a paz e a alegria do Espírito não nos falte nesse Natal.

Com carinho ❤
Polyanna Novello
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30/11/2021

Antes de uma crise de ansiedade, o corpo costuma dar alguns sinais de que algo não vai bem.

É comum que a respiração fique ofegante e a pessoa sinta falta de ar.

A tontura e o formigamento são consequências da pressão psicológica que a ansiedade traz.

A vertigem também aparece, o que pode causar a sensação de desespero.

O estado de alerta constante impede que a pessoa se concentre em tarefas simples. Isto pode acontecer por uma auto cobrança excessiva, ou então por grande pressão do ambiente externo.

O medo e pensamentos negativos produzidos pela preocupação alimentam os sintomas da ansiedade e vice-versa. É como se fosse um ciclo vicioso.

A ansiedade eleva a produção de hormônios que afetam a musculatura. Com isso, a pessoa vive com dores, o que consequentemente afeta seu sono.

Se Cuide!!!
Polyanna Novello
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15/03/2021

Como o próprio nome diz, autocuidado é cuidar-se de si mesmo, é buscar todas as necessidades que o seu corpo e sua mente exigem de você. É aperfeiçoar cada dia mais o seu estilo de vida, é evitar hábitos maléficos a sua saúde física e mental, é adotar medidas de prevenção a doenças, e claro, evitar situações de risco.

Se Cuide!!!

Polyanna Novello
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12/03/2021

Sentir tristeza é natural. Ninguém é 100% feliz o tempo inteiro; zero de tristeza não é realista, tampouco sadio. Porém, tristeza é diferente de depressão. Enquanto a primeira pode nos dar força para mudar, a segunda tem um poder paralisante que nos impede até mesmo de pensar. Mas como saber se a tristeza que estamos sentindo é apenas parte das crises da vida ou sinal de que estamos passando por uma depressão? Quais são os sintomas que costumam acometer as pessoas deprimidas? Todas as pessoas diagnosticadas com depressão precisam tomar remédios? Os antidepressivos podem levar à dependência? Quais são os tratamentos disponíveis?

O autor, aborda as principais dúvidas que povoam tanto a cabeça dos pacientes quanto de seus familiares.

Na primeira parte do livro, dedicada aos pacientes, Botega apresenta os sintomas mais comuns da depressão e se utiliza de histórias de seus pacientes para ilustrar cada capítulo.

A segunda parte, voltada para familiares e amigos, traz informações sobre os tipos de depressão e as formas de tratamento, além de dicas para ajudar a pessoa adoentada. A terceira parte oferece informações mais aprofundadas sobre a doença e apresenta opções de tratamento para casos mais graves. A tristeza transforma, a depressão paralisa é um guia completo e sensível para quem quer entender a doença que atinge mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo.

Com carinho, Polyanna Novello
🦋CRP: 02/23391

11/03/2021

O atendimento social é destinado as pessoas que possuem necessidade de atendimento psicoterápico individual infantil, de adolescentes ou adultos com valores reduzidos.

Se você necessita desse serviço pode entrar em contato comigo!

Polyanna Novello
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10/03/2021

Quando uma crise de ansiedade ou ataque de pânico acontece, a melhor forma de tratamento é entrar em contato diretamente com um psicólogo ou psiquiatra. Se forem muito graves e durarem muito tempo, é fundamental que um profissional especializado em saúde mental seja contactado.

As crises podem ser sinais de outros transtornos, como a síndrome do pânico ou transtorno de ansiedade generalizada. De fato, um dos tratamentos mais comuns e eficazes é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Este tipo de terapia é focada no ensino de como identificar e substituir modos negativos de pensar e reagir a situações.

Se cuide!
Procure um profissional!!

Polyanna Novello
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08/03/2021

A mulher é um ser humano maravilhoso, que resume em si força e delicadeza. Que esse dia te lembre da sua força e da sua capacidade de ir além e que você, mulher, seja homenageada todos os dias com a intensidade que merece.

Com Carinho, Polyanna Novello ❤
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05/03/2021

O que é mindfulness?
Basicamente, mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Isso significa estar atento a cada movimento, situação, respiração.

Em outras palavras, significa “estado mental alcançado quando se foca a consciência no momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais”.

Ou seja, é você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.

O exercício é intencional, pois é preciso dedicação e autorregulação por parte de cada indivíduo para se alcançar os resultados. Então, podemos dizer que as técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.

Gostou de saber dessa dica?
Curte ou compartilha com alguém que você gostaria que soubesse dela também.

Com carinho, Polyanna Novello ❤
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04/03/2021

O transtorno misto ansioso depressivo é um quadro caracterizado pela presença de depressão e ansiedade em uma mesma pessoa. "É como ter diabetes e hipertensão ao mesmo tempo"

Assim como a maioria dos transtornos psíquicos, a depressão ansiosa ainda não tem suas causas definidas. No entanto, acredita-se que possui base genética e pode ser desencadeada por gatilhos, como morte de parentes ou pessoas queridas, desemprego, problemas financeiros e de autoestima, etc.

O problema é muito limitante pois afeta o convívio familiar, relacionamentos e trabalho, mas pode ser tratado com sucesso, de modo a recuperar a qualidade de vida do paciente.

Tanto a ansiedade quanto a depressão podem ser sanadas por meio do tratamento indicado por um psiquiatra, que costuma ser longo, em conjunto com um psicólogo.

Se Cuide!!! Procure a ajuda de um profissional!

Polyanna Novello
🦋CRP:02/23391

03/03/2021

As crenças limitadoras nada mais são do que bloqueios mentais – a pessoa toma para si certas verdades como se fossem verdades absolutas, quando na realidade elas não passam de algo imaginário.

Crenças limitantes podem ser visões equivocadas da realidade.

São lentes com um grau severo de distorção de imagem que confunde nossas percepções.

A psicoterapia pode ajudar a reconhecer essas crenças limitantes.

Procure um profissional no assunto!

Polyanna Novello
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