08/01/2021
A SOP (síndrome dos ovários policísticos) é algo que acomete muitas mulheres, eu inclusive. Mas calma! Nem tudo está perdido!
Às vezes não sabemos por onde começar e como realizar o devido tratamento. Alimentos têm grande ligação com o problema e é o principal fator para melhorá-la.
Então vou te dar 6 passos para começar da forma certa:
1. Diminua o consumo de alimentos industrializados e farinhas refinadas;
2. Reduza o consumo de carboidratos na dieta. Eles influenciam para a diminuição dos hormônios masculinos, que são bem presentes na SOP;
3. Tenha controle do consumo de gorduras saturadas. Leia os rótulos dos alimentos e melhore a proporção de ômega 3 e ômega 6;
4. Coloque no dia a dia o consumo de chás e temperos naturais, eles possuem uma grande capacidade anti-inflamatória que é de grande importância;
5. Pratique atividade física. Não é segredo para ninguém o quanto a atividade física é de importância para melhoria de tudo;
6. Tenha uma boa qualidade de sono, durma cerca de 7h a 8h. Se você não consegue relaxar à noite vale investir no consumo de chás calmantes
Agora que você já sabe por onde iniciar, que tal começar a colocar em prática? Tem alguma dificuldade? Fale comigo que te ajudo!
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Núbia Cardoso – CRN6 32449/P
Nutricionista Pós-graduanda em Saúde da Mulher
