Nutricionista Tainá Laffranchi

Nutricionista Tainá Laffranchi Nutricionista
📍CRN3: 30167
🍇 Te ajudo a emagrecer de forma saudável, tornando a alimentação prazerosa e não punitiva!

🎄 Ainda da série receitas de Natal, essa é uma das minhas favoritas!🍌Farofa de Banana com Castanhas👉🏻 Ingredientes:- uva...
21/12/2022

🎄 Ainda da série receitas de Natal, essa é uma das minhas favoritas!

🍌Farofa de Banana com Castanhas

👉🏻 Ingredientes:
- uvas passas
- cebola
- alho
- azeite
- castanha do Pará ou amêndoas
- Banana nanica ou Prata (maduras)
- farinha de mandioca ou de amêndoas

👉🏻 Modo de preparo:
Doure a cebola no azeite e acrescente as uvas passas e as castanhas picadas. Refogue por dois minutos, mexendo sempre para não grudar. Em seguida, coloque as bananas picadas, deixando derreter um pouquinho, caso precise, adicione algumas colheres de água para não grudar. Por último, coloque a farinha de mandioca, desligue o fogo e misture bem.

Não esquece de marcar a nutri se fizer alguma receita heim!

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Hummmm... Deu água na boca né?!Receita super simples e saborosa! 🍑 Pavê de Pêssego 👉🏻 Ingredientes:- 3 xícaras de leite ...
20/12/2022

Hummmm... Deu água na boca né?!
Receita super simples e saborosa!

🍑 Pavê de Pêssego

👉🏻 Ingredientes:
- 3 xícaras de leite de amêndoas
- 4 colheres de sopa de açúcar demerera
- 1/4 de colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 xícara de chá de água misturada com 4 colheres de sopa de amido de milho
- 1/2 xícara de leite de coco (de garrafinha)
- 1 lata de Pêssego em calda
- 1 pacote de Bolachas tipo maizena

👉🏻 Modo de preparo:

Em uma panela coloque o leite de amêndoas, o açúcar e a essência de baunilha, leve em fogo médio, misture até ferver. Abaixe o fogo e adicione o amido de milho misturado na água, misture e deixe engrossar. Desligue o fogo e adicione o leite de coco. Reserve.
Pique os pêssegos em fatias finas e reserve.
Molhe as Bolachas na calda do pêssego e monte o pavê intercalando Bolachas, creme e o pêssego. Finalize com uma camada de creme. Decore com fatias de Pêssego. Leve a geladeira por aproximadamente 8 horas e sirva.

🍓 Nutri Tainá Laffranchi
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Está sem idéias para a ceia de Natal?? Calma, a nutri te ajuda!Fiz uma seleção de receitas para te ajudar a não sair da ...
20/12/2022

Está sem idéias para a ceia de Natal?? Calma, a nutri te ajuda!

Fiz uma seleção de receitas para te ajudar a não sair da dieta!

🎄Salpicão de Natal light

👉🏻 Ingredientes:
- 3 cenouras raladas (tipo palha grossa)
- 200g de uvas passas sem caroço
- 1 xícara de azeitonas picadas
- 4 palmitos picados
- 250g de frango defumado picado
- 1/2 xícara de suco de limão
- 1 xícara de batata palha
- 200g de creme de ricota light
- 1 colher de sobremesa de manteiga
- 4 dentes de alho amassados
- Sal, Cheiro verde, coentro e azeite a gosto

👉🏻 Modo de preparo:
- Pique o frango em cubinhos pequenos e refogue com a manteiga e alho.
- Coloque em uma vasilha grande a uva passa, frango, palmito, azeitonas, cenouras, cheiro verde e coentro.
- Tempere com azeite, sal e limão. Por último coloque a batata palha e o creme de ricota, misturando bem.

-Você pode adicionar no salpicão milho e ervilha.

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Eu sei que muitas vezes você chega do trabalho cansada e ainda tem as tarefas de casa para fazer, então acaba deixando o...
16/08/2022

Eu sei que muitas vezes você chega do trabalho cansada e ainda tem as tarefas de casa para fazer, então acaba deixando o seu jantar de lado e consome o que ve pela frente, e muitas vezes não são alimentos tão saudáveis assim.

Por isso hoje trouxe essa opção rápida, prática, saudável e que você ainda pode deixar pronto e congelar, aí já vai te ajudar naqueles dias de correria.

Aproveite e salva essa receita, e se fizer não esquece de marcar a nutri.

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📌Conteúdo informativo para promoção de saúdeIsso mesmo que você leu! E sabe por que? Porque esse "peso" que você ganha n...
11/07/2022

📌Conteúdo informativo para promoção de saúde

Isso mesmo que você leu! E sabe por que? Porque esse "peso" que você ganha na balança, nada mais é que inchaço do final de semana e 💩!

Ou seja, no final de semana você consumiu bebida alcoólica, comeu um docinho ou uma massa, não tomou tanta água, e o resultado disso são alguns números a mais na balança!

Por isso, apenas volte! Volte para sua rotina de atividade física, capriche no consumo de água, e tudo voltará ao normal!

Agora me conta: já aconteceu de se pesar na Segunda-Feira e ver uns números a mais na balança?

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CRN3 30167

📌Conteúdo informativo para promoção de saúde. Se você é daquelas pessoas que no inverno tem uma certa dificuldade de con...
31/05/2022

📌Conteúdo informativo para promoção de saúde.

Se você é daquelas pessoas que no inverno tem uma certa dificuldade de consumir frutas, então esse post é para você!

Não precisamos ficar sempre na mesmísse, varie a forma de preparo dos alimentos e use a criatividade!

Se você tiver alguma outra forma de consumo, deixe aqui nós comentários, vou adorar saber!

Ah, e não esqueça de compartilhar e marcar aqui aquela amiga que também tem essa dificuldade!

🍓 Nutri Tainá Laffranchi
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16/02/2022

📌 Conteúdo informativo para promoção de saúde

Para entender melhor, o resveratrol é um importante antioxidante que proteje o organismo contra as doenças cardiovasculares, pode previnir alguns tipos de câncer, melhora a aparência da pele e elimina as toxinas do organismo.

As principais fontes são: uvas, morangos, nozes, amendoim, cacau, amora, framboesa e mirtilo.

Lembre-se de procurar um profissional para te orientar a inserir esses alimentos no seu dia a dia!

🍇 Nutri Tainá Laffranchi
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Sempre fazemos promessas para o próximo ano, seja em relação a alimentação, carreira ou vida profissional. Como faltam m...
19/12/2021

Sempre fazemos promessas para o próximo ano, seja em relação a alimentação, carreira ou vida profissional.

Como faltam menos de 15 dias para o Ano Novo, quero saber o que você prometeu mudar ou incluir na sua alimentação esse ano e conseguiu cumprir??

Eu consegui diminuir o consumo de chocolate e café (que sou bem viciada viu?!)

Me conta aqui nós comentários 😘

☕Nutri Tainá Laffranchi

08/12/2021

Quem aí se sente inchada no calor?!

Então, anota esses chás que fazem sucesso e aproveite e compartilhe com as amigas 😉

, 🍒 Nutri Tainá Laffranchi

30/11/2021

Você tem dificuldade de consumir legumes? Então se liga nessa dica!

🥦 Nutri Tainá Laffranchi

24/11/2021

Marque aqui ou envie para aquela pessoa que não abre mão de uma coquinha gelada nesse calor!

E atenção, não exagere no consumo! Tudo que é em excesso faz mal!

🍉 Nutri Tainá Laffranchi

23/11/2021

Até hoje você não consegue consumir frutas e legumes?! Prefere os doces ou os industrializados?!

Saiba que isso é chamado de paladar infantil, que é caracterizado pela rejeição de alguns alimentos e a supervalorização dos industrializados, doces e fastfood.

Por isso, vou te ensinar como mudar seu paladar de forma gradativa:

1️⃣ Escolha um alimento para testar por vez, por exemplo cortar o açúcar de tudo só vai fazer você desistir.
2️⃣ Misture o novo alimento com outros que você já conhece, por exemplo, arroz com legumes.
3️⃣ Pesquise o poder dos alimentos para aumentar sua motivação
4️⃣ Prepare os alimentos de diferentes formas
5️⃣ Tenha paciência e não desista! A constância é mais importante que a velocidade!

🍓 Nutri Tainá Laffranchi

27/10/2021

Tenha uma nutri para te ajudar a obter seus resultados! Dieta é com nutricionista 😉

🍉 Nutri Tainá Laffranchi

25/10/2021

Esses são alguns alimentos que nós mulheres devemos incluir no dia a dia!

Devemos lembrar que não existe nenhum alimento isoladamente com o poder de emagrecer, curar ou tratar problemas causados por uma má alimentação de anos!

Procure um profissional para te orientar e incluir esses alimentos na sua rotina!

🍓 Nutri Tainá Laffranchi

Você sabia que a alimentação influencia na prevenção, cura e surgimento do câncer?!Ainda mais se você tiver um histórico...
19/10/2021

Você sabia que a alimentação influencia na prevenção, cura e surgimento do câncer?!

Ainda mais se você tiver um histórico familiar, a melhor coisa é previnir, ter uma boa alimentação, atividade física e um sono de qualidade!

Por isso, separei alguns alimentos para você incluir no seu dia a dia para previnir o câncer de mama:

🌺 Alimentos fontes de vitamina E e selênio:abacate, castanhas, amendoim e nozes.
🌺 Vitamina A: Vegetais e frutas amarelos e laranjas (cenoura, abóbora, pimentão, laranja, acerola, abacaxi).
🌺 Antioxidantes: morangos, melancia, uvas, amoras, tomate.
🌺 Glucosinolatos: Vegetais verdes escuros (brócolis, espinafre, escarola).
🌺 Ômega 3: chia, linhaça, sardinha, atum

Agora que você já sabe quais são os alimentos, marque aqui uma mulher que precisa saber dessa informação 😉

Lembre-se quanto mais comida de Verdade, melhor!

🍓 Nutri Tainá Laffranchi

14/10/2021

Escuto falar muita coisa sobre o uso do whey, por isso vim aqui esclarecer algumas dúvidas!

1- O whey é uma proteína como qualquer alimento, por exemplo, carne e ovos, porém ele é extraído do soro do leite

2- Ele é um suplemento que alguns profissionais utilizam para completar a dose diária de proteína

3- Sua vantagem é a praticidade, pois é só misturar com água ou leite

4- Ele pode ser consumido no emagrecimento e também no ganho de massa magra

5- Se alimente bem, e se for do seu agrado inclua ele no seu dia a dia

🍓 Nutri Tainá Laffranchi

06/10/2021

Hoje eu quero compartilhar um pouquinho da minha história com você!

Há 13 anos atrás tive um episódio de Trombose venosa profunda, seguido de tromboembolismo pulmonar, e desde então tenho dado mais atenção à minha circulação, principalmente utilizando alimentos que promovem a vasodilatação, pois o inchaço é inevitável!

Alguns fatores agravam o inchaço, como por exemplo, aumento de peso, alteração da pressão arterial e a falta de água, então procure um profissional para poder avaliar!

🍉 Nutri Tainá Laffranchi

A cada início de mês, a cada semana, a cada dia, uma nova oportunidade existe!Trace metas fáceis, moderadas e difíceis n...
03/10/2021

A cada início de mês, a cada semana, a cada dia, uma nova oportunidade existe!

Trace metas fáceis, moderadas e difíceis não só em relação ao emagrecimento, mas em tudo na sua vida!

O que você pode mudar hoje para tirar seu planejamento do papel? Qual atitude irá tomar? Lembre-se a nossa vida, a gente que pinta!

🍓 Nutri Tainá Laffranchi


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