07/11/2025
Com o calor chegando, seu corpo perde mais líquidos e precisa de uma estratégia de hidratação mais eficiente. Não é só sobre quantidade, mas qualidade e timing certo!
Beba água antes de sentir sede, inclua frutas ricas em água na alimentação, evite bebidas com muito açúcar ou cafeína em excesso. Sucos naturais, água de coco e chás gelados também ajudam.
Fique atento aos sinais: boca seca, urina escura e cansaço podem indicar desidratação.