15/04/2022
A Páscoa está chegando e o “medo” da comilança já está batendo por aí?
Afinal, tantas tentações podem surgir: talvez você ganhe chocolates ou sua família tenha o costume de fazer várias comidas gostosas e cheinhas de calorias durante este feriado; talvez você tenha o hábito de comer demais, movido pelo pensamento de sabotagem “é Páscoa, então não tem problema furar a dieta”; pensa que será mais feliz caso permita-se comer a vontade...
Mas será que realmente é assim que funciona? Pense nas consequências da perda de controle: a culpa, a baixa autoestima, a queda da confiança e o aumento do peso provavelmente vão jogar um balde de água fria na sua comemoração.
Então, aqui estão algumas dicas para que você não perca o controle durante o feriado da Páscoa:
✨ Lembre-se que a comida é apenas uma parte da comemoração, por isso tente tirar o foco dos alimentos e aproveitar os momentos que o cercam: converse com as pessoas que estiverem com você, divirta-se, dê risadas...
✨Não é porque é feriado que você deve sair comendo tudo o que vê pela frente! Faça exceções que valham a pena: escolha os alimentos que você realmente gosta e evite comer apenas por oportunidade.
✨Se você sabe que o almoço terá um cardápio mais “engordativo”, procure manter seu plano alimentar ao longo do dia: pegue leve no café da manhã, lanches e jantar. Ah, não p**e nenhuma refeição para não comer demais depois.
✨Coma tudo devagar, prestando atenção, sempre sentado, aproveitando cada pedacinho.
✨Eu sei que no feriado dá ainda mais preguiça, mas tente incluir um pouquinho de exercício físico no seu dia: além de fortalecer seu hábito de exercitar-se, vai te ajudar a equilibrar a balança do consumo de calorias extras.
⚠O mais importante: lembre-se que o real sentido da Páscoa é a RENOVAÇÃO! Por isso, independentemente da sua fé, aproveite o feriado para renovar suas esperanças em si mesmo e em sua capacidade de transformação.💖