Nycolly Silva

24/05/2022

Essa fruta se chama jaca na sua cidade?

19/05/2022

17/05/2022

17/05/2022

17/05/2022

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17/05/2022

☺️☺️

16/05/2022

😘🥰🥰

16/05/2022

Como a saúde mental pode afetar o seu corpo?

A saúde mental deve ser entendida sob a ótica sistêmica, ou seja, não é possível separar corpo e mente. Hoje sabemos que as doenças mentais ou emocionais têm repercussão direta em nosso corpo e vice-versa.

A OMS – Organização Mundial da Saúde afirma que “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.

Ainda segundo a organização, diversos fatores podem colocar em risco a saúde mental das pessoas, entre eles: rápidas mudanças sociais, condições de trabalho estressantes, discriminação de gênero, exclusão social, estilo de vida não saudável, violência e violação dos direitos humanos.

Um exemplo bem claro sobre o impacto das doenças emocionais em nosso corpo é o caso da depressão, que além dos sintomas específicos, tais como tristeza profunda, isolamento social, falta de entusiasmo com a vida, se soma a fatores de risco reconhecidos como causadores das doenças cardiovasculares, casos de obesidade, tabagismo, pressão alta, colesterol alto, diabetes, sedentarismo, entre outros.

O mesmo se dá com outras doenças como a síndrome de burnout e a ansiedade, que afetam diretamente a nossa saúde, com sintomas físicos tais como: dores de cabeça, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, distúrbios gastrintestinais, etc.

Importante ressaltar que ter uma boa saúde mental envolve ações para criar condições de vida e ambientes que permitam às pessoas adotar e manter estilos de vida saudáveis.

16/05/2022

Como cuidar da saúde mental 😄

Problemas de saúde mental são comuns nessas situações e para auxiliar a diminuir ou amenizar o estresse promovendo o bem-estar pessoal siga algumas dicas:
– Pare, respire e libere seus pensamentos;
– Converse com as pessoas;
– Mantenha uma rotina saudável;
– Seja gentil com você e com o próximo;
– Cuide da sua saúde mental;
– Peça ajuda se precisar.

Tente focar em aumentar a sua qualidade de vida e o bem-estar neste período de complicações, portanto:
– Planeje uma rotina mesmo que de casa, mantenha a mesma rotina ou outra na qual você se adapte bem;
– Pratique atividades físicas, faça pausas e se movimente sempre que possível;
– Mude o seu foco de assuntos que geralmente te trazem ansiedade;
– Faça atividades relaxantes, como meditar, ouvir música, assistir a filmes, leia livros;
– Mantenha contato através de mensagens ou ligações com a sua família;
– Aceite o momento que estamos vivendo, mas lembre-se de que vai passar;

Se estiver em sofrimento intenso, busque ajuda profissional de psicólogos e psiquiatras: há profissionais e serviços disponíveis mesmo à distância.
Algumas reações são comuns quando a sua saúde mental foi atingida, por exemplo:
– Medo de ficar doente ou morrer;
– Receio de procurar um médico e se contaminar;
– Alterações do sono, rotinas diárias;
– Sentimentos de solidão, tédio, depressão, raiva ou frustração por conta do isolamento e a perda da liberdade pessoal;
– Medo de perder a fonte de renda, por não poder trabalhar, ou ser demitido;
– Medo, ansiedade ou outras reações de estresse ligadas a notícias e ao grande volume de informações circulando.

15/05/2022

Dicas de saúde.

Vamos falar sobre vitaminas D, após várias pesquisas,e muitas dúvidas resolvi escrever sobre esse assunto que pouco se comenta ou pouco se sabe.
O que é vitamina D? É um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano,sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.
Afinal ela controla 270 genes inclusive células do sistema cardiovascular,sabemos que a principal fonte de vitamina d se dá por meio da exposição solar pois os raios do tipo (UVB) são capazes de ativar a síntese desta vitamina.
Ela também pode ser laboratoriais e ser administrada na forma de suplementos quando há deficiência é para prevenção e tratamento de uma série de doenças.
Observe alguns dos fatores que a falta de vitamina D pode causar:
*Aumento da pressão arterial
*Osteoporose
*Saúde bucal
*Diabetes do tipo 2
*Obesidade
*Depressão e esquizofrenia
*Câncer de próstata,mama, ovário e cólon
*Psoríase
*Doenças renais
*Fadiga e sonolência
*Pode atrapalhar a produção de serotonina
*Doenças intestinais
*Doenças autoimunes
*Intensificadores das alergias.
A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo,ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico,sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes,como a artrite reumatóide,a esclerose múltipla e no processo de diferenciação celular.
Assim como também o excesso de vitaminas D pode causar alguns efeitos colaterais.
Consulte sempre seu médico antes para saber a dosagem correta para cada caso.

15/05/2022

3 dicas de hábitos alimentares saudáveis:

-Hidrate-se! A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo de todas as pessoas, independente da idade. O intestino funciona melhor, a boca se mantém úmida e o corpo hidratado.

-Faça pelo menos 3 refeições principais e 2 lanches saudáveis por dia. Fracionando suas refeições, você evita que o estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de gastrite e de exagerar na quantidade quando for comer novamente.

-Opte por alimentos naturais. Uma alimentação rica em frutas, verduras e hortaliças contém vitaminas, minerais e fibras, sendo fundamentais para o reforço do sistema imunológico e bom funcionamento do intestino.

15/05/2022

O que é preciso para se ter uma vida saudável?

Para se ter uma vida saudável, é preciso muito mais do que apenas uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos! Segundo a Organização Mundial de Saúde – a OMS – definimos a saúde como o bem-estar mental, físico e social, muito mais do que apenas a ausência de doenças etc.

Neste artigo, queremos ressaltar a importância de se ter uma vida saudável – em como ela pode fazer a diferença em uma rotina estressante em que você pensa que não tem tempo para nada. Entretanto, lembre-se que não há regras a serem seguidas para manter seu bem-estar físico, mental e social, isso vai muito das escolhas e opções que a pessoa deseja fazer para sua vida.

15/05/2022

O que é necessário para uma alimentação saudável?

Equilíbrio
Qualidade e quantidade são fundamentais. O ideal é consumir alimentos variados, sempre respeitando as quantidades recomendadas, comendo sempre de “tudo um pouco”.

Variedade
É ideal que se tenha tipos de alimentos diversos, pegando sempre de tudo um pouco – desde carboidratos, fibras, proteínas e entre outros.

Moderação
Algo completamente necessário, pois não se deve comer mais nem menos do que o recomendado, respeitando sempre a quantidade adequada para cada refeição.

12/05/2022