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Psicologa Raquel Brandão

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Brasil
Jacareí, SP
Psicologa Raquel Brandão

Psicologia, atendimento clinico a crianças, adolescentes e adultos. • Experiência como Psicóloga Clínica e Organizacional. Treinamento e orientação de monitores.

Carreira desenvolvida na área de Psicologia Clínica em instituições do segmento de prestação de serviços em saúde. Experiência no tratamento e prevenção do uso indevido de álcool e dr**as, baseado na promoção da qualidade de vida. Atuação como coordenadora e supervisora de projetos financiados pelo governo e responsável pela seleção e treinamento de profissionais para início na área.

• Atendiment

os em grupo e individuais para portadores de dependência química, fazendo triagem, acolhimento, aconselhamento, palestras informativas, palestras sensibilizadoras. Acompanhamento de reuniões com internos. Responsável pela condução das reuniões de equipe. Realização de atendimentos em grupo e individuais a portadores de distúrbios emocionais e do comportamento. Atuação na condução de palestras educativas e preventivas sobre saúde mental. Atendimento a visitas domiciliares. Elaboração de documentos e preenchimento de prontuários. Realização de avaliações psicossociais e intervenções em grupos de apoio. Organização de eventos educacionais em formas de palestras e grupos de orientação.

30/03/2026

O Dia Mundial do Transtorno Bipolar é uma data importante para ampliar a conscientização, combater estigmas e promover informação de qualidade sobre saúde mental.

O transtorno bipolar é uma condição caracterizada por oscilações de humor que vão além das variações comuns da vida, podendo envolver episódios de euforia, impulsividade, tristeza profunda e alterações significativas de energia e comportamento.

Com acompanhamento adequado, é possível viver com mais equilíbrio, qualidade de vida e autonomia. O tratamento envolve cuidado contínuo, que pode incluir psicoterapia, acompanhamento médico e uma rede de apoio.

Falar sobre transtorno bipolar é uma forma de acolher, informar e lembrar que saúde mental merece cuidado em todas as fases da vida.

27/03/2026

O Burnout não é apenas um cansaço passageiro. Trata-se de um estado de exaustão física, emocional e mental, geralmente causado por estresse crônico, especialmente relacionado ao trabalho ou à sobrecarga constante de responsabilidades.

Quem vive o Burnout costuma sentir um esgotamento profundo, que não melhora nem mesmo após períodos de descanso. Entre os sinais mais comuns estão a fadiga intensa, a irritabilidade frequente, a dificuldade de concentração, a sensação constante de inadequação ou fracasso, além da perda de motivação e de prazer em atividades que antes faziam sentido.

Ignorar esses sinais pode agravar o quadro e abrir espaço para outras complicações, como ansiedade, depressão e problemas de saúde física. Por isso, reconhecer os sintomas precocemente é um passo fundamental para o cuidado com a saúde mental.

Buscar apoio profissional, reorganizar a rotina, praticar o autocuidado e, quando possível, fazer ajustes no ambiente de trabalho são estratégias importantes para recuperar o equilíbrio emocional e prevenir o esgotamento completo.

Cuidar da saúde mental também é aprender a respeitar limites.

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23/03/2026

Ser querido por todos nem sempre significa ser verdadeiro consigo mesmo. Muitas vezes, a aceitação vem acompanhada de um preço alto: silenciar o que se sente, engolir desconfortos e se moldar às expectativas alheias.

Com o tempo, a pessoa aprende a caber em espaços que não a representam. Recebe aprovação, mas começa a se afastar de quem realmente é. Aos poucos, vai se adaptando tanto que quase desaparece de si mesma.

Quando os aplausos cessam, sobra o encontro com o espelho — e ele questiona: quem ficou aí dentro? Recuperar essa conexão exige coragem. Coragem para frustrar expectativas, estabelecer limites e sustentar a própria verdade.

Algumas pessoas podem se afastar quando você decide voltar para si. Mas perder versões que nunca foram suas não é perda. É retorno. É cuidado. É reconstrução.

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20/03/2026

As telas não foram feitas para relaxar o cérebro, mas para mantê-lo constantemente estimulado. Cada notificação, curtida ou vídeo curto ativa a liberação de dopamina — o neurotransmissor associado à sensação de prazer e recompensa.

O problema é que o cérebro se adapta rapidamente a esses estímulos intensos e imediatos, passando a exigir cada vez mais para sentir o mesmo nível de satisfação. Com isso, a mente entra em um estado de aceleração constante, mesmo quando o corpo tenta descansar.

Vivemos uma era em que o cansaço mental chega antes do físico. A chamada “dopamina digital” cria ciclos rápidos de prazer, mas deixa como consequência ansiedade, irritação, dificuldade de concentração e esgotamento emocional.

Se você sente que está sempre acelerado, inquieto ou incapaz de relaxar, talvez não seja falta de foco ou disciplina. Pode ser excesso de estímulos.

Cuidar da saúde mental também envolve repensar a forma como nos conectamos — e como nos permitimos desconectar. O equilíbrio entre o digital e o descanso é parte fundamental do autocuidado.

Se quiser aprender a lidar melhor com esses efeitos, estou aqui para ajudar.

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16/03/2026

Assim como o corpo, nossa energia emocional também pode se esgotar. A chamada “bateria social” se refere à capacidade que temos de interagir, conversar e estar com outras pessoas sem nos sentirmos sobrecarregados.

Quando essa bateria está baixa, podem surgir sinais como cansaço excessivo após interações sociais, irritabilidade, vontade de se isolar ou dificuldade de manter conversas. Reconhecer esses sinais é fundamental para cuidar da saúde mental.

Estabelecer limites, respeitar o próprio tempo, alternar momentos de convivência com momentos de descanso e buscar apoio quando necessário são formas de recarregar essa energia. Cuidar de si mesmo fortalece os vínculos e contribui para relações mais saudáveis, equilibradas e satisfatórias.

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13/03/2026

Em muitos casos, essa frase não significa força ou autossuficiência. Ela pode esconder dor, medo, insegurança ou até vergonha de se mostrar vulnerável.

Nem sempre a pessoa está pronta para pedir ajuda ou reconhecer que precisa de apoio. Nesses momentos, insistir com argumentos ou cobranças pode afastar ainda mais.

A escuta empática, sem julgamentos, costuma ser mais potente do que qualquer tentativa de convencimento. A presença cuidadosa, o respeito ao tempo do outro e o acolhimento silencioso criam um espaço seguro para que, quando for possível, a ajuda seja aceita.

Cuidar também é saber esperar.

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09/03/2026

Os valores pessoais vão muito além da aparência ou de características externas. Eles representam as crenças e princípios que orientam nossas escolhas, decisões e a forma como nos posicionamos no mundo.

Ser autêntico, agir com compaixão, desenvolver resiliência diante dos desafios e manter curiosidade para aprender são exemplos de valores que influenciam profundamente nossa maneira de viver e de nos relacionar. São eles que sustentam nossas atitudes, especialmente nos momentos difíceis.

Identificar seus próprios valores é um exercício de autoconhecimento. Perguntas como “o que me faz feliz?”, “quando me sinto realizado?”, “quais qualidades admiro nas pessoas?” e “o que é inegociável para mim?” ajudam a clarear o que realmente importa.

Quando vivemos de acordo com nossos valores, nossas escolhas se tornam mais conscientes e alinhadas com quem somos.

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05/03/2026

A relação entre obesidade e saúde mental é profunda e muitas vezes invisibilizada. Pessoas que convivem com a obesidade frequentemente enfrentam preconceito, culpa e cobranças constantes, o que pode gerar sofrimento emocional significativo.

Transtornos de ansiedade, depressão, compulsão alimentar e baixa autoestima podem estar presentes tanto como causa quanto como consequência desse processo. Por isso, reduzir a obesidade a força de vontade ou disciplina é simplificar uma realidade muito mais complexa.

O cuidado psicológico ajuda a compreender a relação com a comida, com o corpo e com as próprias emoções. Falar de saúde mental nesse contexto é promover cuidado, respeito e possibilidades reais de mudança.

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04/03/2026

O Dia Mundial da Obesidade reforça a importância de olhar para essa condição de forma ampla, indo além de números, aparência ou julgamentos. A obesidade é uma questão de saúde complexa, que envolve fatores biológicos, sociais, emocionais e psicológicos.

A saúde mental tem um papel fundamental nesse cuidado. Emoções como ansiedade, tristeza, culpa e estresse crônico podem influenciar comportamentos alimentares, relação com o corpo e autoestima. Ao mesmo tempo, o estigma e a cobrança social também impactam profundamente o bem-estar emocional.

Cuidar da obesidade é, necessariamente, cuidar da saúde mental. O acolhimento, a escuta e o acompanhamento psicológico fazem parte de um tratamento mais humano, respeitoso e efetivo.

27/02/2026

A terapia nem sempre se mostra em grandes mudanças visíveis. Muitas vezes, ela aparece em pequenas atitudes do dia a dia, quase silenciosas, mas profundamente significativas.

Ela esteve presente quando você conseguiu se tratar com a mesma acolhida e compaixão que costuma oferecer aos outros, sem julgamentos excessivos ou cobranças desproporcionais.

Quando, mesmo com medo e insegurança, você se arriscou a fazer algo importante para si, respeitando seus sentimentos e ainda assim seguindo adiante.

Quando se permitiu sentir emoções difíceis, entendendo que fugir delas não as faria desaparecer — e que enfrentá-las com cuidado também é uma forma de fortalecimento emocional.

Quando conseguiu ser mais assertiva, comunicando o que pensava e sentia de forma clara, respeitosa e objetiva, sem se anular.

E também quando foi capaz de estabelecer limites, dizer “não” e reconhecer que cuidar de si não precisa vir acompanhado de culpa.

Esses momentos, muitas vezes discretos, são sinais de um processo terapêutico que está acontecendo.

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25/02/2026

Nem sempre a vida pede pressa. Em muitos momentos, ela exige pausa, cuidado e menos urgência. Seguir devagar não é sinal de atraso, mas de atenção ao próprio ritmo e às próprias necessidades.

A pressa constante pode nos afastar de nós mesmos, gerar ansiedade e dificultar escolhas mais conscientes. Já o tempo respeitado permite escuta, clareza e equilíbrio emocional.

Ir devagar também é uma forma de cuidado. É reconhecer que cada processo tem seu tempo e que respeitá-lo faz parte de chegar mais inteiro ao destino.

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23/02/2026

Dar o seu melhor não significa, necessariamente, dar o máximo de si o tempo todo. Muitas vezes, essa ideia vem acompanhada de uma cobrança excessiva, que ignora limites físicos, emocionais e até outras áreas importantes da vida.

Fazer o melhor possível também envolve reconhecer quando é preciso pausar, descansar e respeitar o próprio ritmo. Extrapolar limites constantemente pode levar ao cansaço emocional, ao estresse e ao adoecimento.

Cuidar da saúde mental é entender que o equilíbrio sustenta resultados mais saudáveis e duradouros. Dar o seu melhor inclui saber até onde ir e quando parar.

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