27/08/2025
✨ Caso clínico real no climatério ✨
Essa paciente chegou ao consultório sofrendo com insônia, fogachos, irritabilidade e ganho de peso.
Situações comuns no climatério — mas que não precisam ser vistas como “normais” ou sem solução.
Com uma rotina alimentar funcional, ajustes nos horários das refeições e inclusão de nutrientes estratégicos, os sintomas começaram a diminuir significativamente.
Hoje ela tem mais disposição, sono regulado e equilíbrio emocional.
🌱 Estratégias nutricionais que fizeram diferença:
• Fitoestrogênios naturais → soja não transgênica, linhaça, gergelim.
• Magnésio → sementes, oleaginosas, vegetais verde-escuros.
• Proteínas de qualidade → peixes, ovos, leguminosas.
• Antioxidantes → frutas vermelhas, cúrcuma, chá verde.
• Fibras e probióticos → vegetais, kefir, iogurte natural, kombucha.
• Rotina alimentar equilibrada → horários regulares, evitar longos jejuns e excesso de cafeína.
💡 O climatério é uma fase de mudanças, mas também pode ser uma oportunidade para cuidar mais de si.
A alimentação funcional é uma ferramenta terapêutica valiosa: ajuda a modular hormônios, reduzir sintomas e promover qualidade de vida.
🌷 Você não precisa enfrentar essa fase sozinha. Com informação e acompanhamento, é possível viver o climatério com energia, saúde e leveza.
👉 Salve este post para lembrar dessas estratégias.
👉 Marque uma amiga que está passando por essa fase — ela vai agradecer!
