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Nutricionista Ludmilla Gama

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Brasil
Jacareí, SP
Nutricionista Ludmilla Gama

Ludmilla Gama - CRN: 33464
Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional - VP
Graduada em Nutrição - UNIP

🔹Alimentação prática, simples e nutritiva que encaixa na sua rotina.
🔹 Suplementação.
👩🏻‍⚕️Há mais de 14 anos transformando vidas!🍎

🔻Agendamentos🔻
Whatsapp: (12) 99673.6992

19/06/2025

☀️ ☁️ 🫶🏻

01/01/2025

Feliz 2025!🥂✨🎆

27/12/2024

✨ Gratidão a todos os meus pacientes! ✨

À medida que o ano chega ao fim, quero dedicar um momento para agradecer de coração a cada um de vocês. Foi um ano repleto de aprendizado, evolução e conquistas, e sou imensamente grata por poder acompanhar e fazer parte dessa jornada de cuidados com a saúde de cada um.

A confiança que vocês depositam no meu trabalho é o que me motiva a seguir buscando sempre o melhor para todos. Juntos, seguimos em busca de uma vida mais saudável e equilibrada!

Feliz 2025! 💚✨🥰

16/12/2024

✨ 3.6 🎉
Somente GRATIDÃO por tudo que ELE fez e faz em minha vida!🙏🏻❤️🥰

30/09/2024

Agendamentos pelo WhatsApp (12) 99673.6992.
😁

26/09/2024

Agende seu acompanhamento nutricional pelo WhatsApp:
(12) 99673.6992

31/08/2024

Décimo terceiro 31 de agosto que comemoro com muito amor 🧡 Dia do Nutricionista! Profissão maravilhosa que desempenha um papel vital na promoção da saúde e bem estar, transformando hábitos alimentares e levando qualidade de vida para as pessoas.
Gratidão à todos que confiaram e confiam em meu trabalho.🙏🏻🫶

16/07/2024

👩🏻‍⚕️Dificilmente alguém resiste a um chocolate ou batata frita não é mesmo? E isso acontece porque são alimentos ricos em 🔺AÇÚCAR , 🔺SAL e 🔺GORDURA.

🔹Quando esses alimentos são consumidos regularmente, mesmo em pequenas quantidades, altera os circuitos da recompensa no cérebro e cria uma preferência por esses sabores.

🔹Isso acontece porque afeta os mensageiros químicos cerebrais, como a SEROTONINA que dá sensação de bem-estar, e a DOPAMINA que dá a sensação de recompensa.

🔹A comida pode mudar nosso comportamento em pouco tempo, mesmo sem ganho de peso ou impactos imediatos na saúde, porque um alimento isolado não é capaz de engordar, mas sim o EXCESSO de calorias que você consome por dia.

🔹O maior problema disso tudo vai além da estética, tem a ver com a saúde, porque os maus hábitos alimentares levam a DOENÇAS como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

🔹Não é só a pizza, chocolate ou hambúrguer que são ricos em açúcar, sal e gordura, mas também alimentos industrializados como biscoitos recheados, bolos e salgadinhos.

💡Para reeducar o seu paladar você precisa ir se habituando a ingerir porções cada vez MENORES desses ingredientes e escolher alimentos mais saudáveis.

🔹Então ao invés de cortar de uma vez, vá diminuindo a frequência com que você come esses alimentos, deixe mais para o final de semana e consuma sem exagero.
Quanto MENOS você comer, mais aprenderá a conviver sem eles.

10/07/2024

🥔🍌🍠🍎🍞

09/07/2024

ℹ️👩🏻‍⚕️ Comer a cada 3 horas acelera o metabolismo?

📅 agendamentos: (12) 99673.6992
Consultas presenciais e online.

10/05/2024

- Você segue uma rotina de exercícios e dieta de segunda a sexta, mas quando chega no final de semana acha impossível manter os hábitos saudáveis? 😏

🔹Saiba que é possível se organizar e planejar o seu final de semana mais equilibrado e não perder todo seu esforço da semana. 🤩

🔹Depois de cinco dias seguindo seu plano alimentar, é normal e faz bem comer algo fora da dieta, mas você precisa trabalhar sua mente para não exagerar e nem achar que pode comer “errado” o dia inteiro.

🔹Você pode se reunir com amigos no sábado à noite ou almoçar com a família no domingo, não precisa ser aquela pessoa que leva marmita no restaurante.

🔹Uma ou duas refeições livres no final de semana não vai atrapalhar seus objetivos e não vai te fazer engordar, o único problema é quando coisas fora do planejamento alimentar entram na sua rotina.

💪🏻não falte ao treino, isso acaba te incentivando a sabotar o final de semana inteiro.

🍔Planeje a “refeição livre”, sabendo o que você vai comer impede que você chegue no restaurante e coma todas as opções ou exagere nas porções.

🍽️Mantenha as demais refeições do dia conforme o plano, principalmente consumindo proteína em todas as refeições, isso traz saciedade e impede que você perca massa muscular porque mantém a síntese proteica que é a produção de proteína.

🍻Cuidado com o álcool, além de ser muito calórico as pessoas acabam perdendo o controle da quantidade.

🚴🏻‍♀️🏋️Tenha um(a) amigo(a), parceiro(a) que te incentive a manter os hábitos saudáveis, vocês podem planejar fazer outros tipos de atividades físicas no final de semana, seja uma caminhada no parque, andar de bike ou praticar algum esporte.

✨São pequenos detalhes que podem fazer a diferença nos seus resultados.👩🏻‍⚕️

16/04/2024

⚠️⚠️🗣️ A T E N Ç Ã O ! ⚠️⚠️

Endereço

Avenida Jorge Madid, 210 – Sala 1, Centro – Jacareí –
Jacareí, SP
12308-270

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Telefone

12996736992

Site

http://www.ludmillagama.com.br/

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Atalhos

Categoria

Nutricionista

Emagrecimento e Nutrição Esportiva

💭 Já imaginou você ATINGINDO seus OBJETIVOS de forma SAUDÁVEL e DE UMA VEZ POR TODAS❓❓

✅SEM depender de dietas restritivas; ✅reduzindo aquela gordurinha abdominal indesejada; ✅ganhando massa magra; ✅dormindo bem; ✅“entrando”naquela roupa que há tempos estava guardada; ✅passeando na praia com a autoestima lá em cima; ✅melhorando seu desempenho no exercício físico; ✅recuperando sua qualidade de vida e ainda ✅mantendo seus resultados. .

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