Nutricionista Vanessa Miller

06/02/2026

🌤️Manhã
Antes: Café da manhã completo — pão/tapioca + ovos ou outra proteína + fruta +suco de fruta natural
Depois: pra recuperar a energia
Arroz ou macarrão + proteína + legumes

☀️ Tarde
Antes: legumes cozidos + arroz ou macarrão + proteína magra + suco
Depois: o mesmo do antes ou um lanche simples (pão integral + frango/atum/ovo + salada)

🌙 Noite
Antes: macarrão com atum ou carne moída + fruta e suco de fruta natural
Depois: fruta ou sanduíche simples

🥜 Durante (qualquer horário)
Bananinha, paçoca, pé de moleque, frutas secas, barra de cereal/proteína, picolés de fruta

Água sempre 💧

Salve pra lembrar no Carnaval 😉

06/01/2026

Feliz 2026!!

12/12/2025

08/12/2025

Ainda em êxtase com o final de semana do espetáculo Kingdom – Reino do Riso.
Que espetáculo maravilhoso!!

Me sinto realizada por voltar aos palcos em grande estilo ❤️

Vários agradecimentos aqui, do fundo do meu ❤️:

À .capucci por me aceitar de volta depois de tantos anos com todo amor
À , , .gabilengyel e tantos outros amigos que me lembraram da minha paixão por dançar . Nunca vou esquecer disso.
E à minha linda turma do jazz, que já entrou pra minha vida em tão pouco tempo e não sai mais.

Fecho esse ciclo com o coração quentinho, a alma leve e a certeza de que a dança sempre me encontra quando mais preciso. Que venham os próximos palcos, os próximos risos e as próximas emoções. ✨💃🏼

28/10/2025

Nem todo mundo gosta de academia, e tá tudo bem! 💚
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O importante é se mover:
🏊‍♀️ Vai nadar.
🥋 Vai lutar.
💃 Vai dançar.
🚶‍♀️ Vai caminhar.
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O corpo foi feito pra se mexer.
E acredite: todo mundo pode descobrir prazer em algum tipo de exercício. 😉
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Movimente-se por você! ✨

14/10/2025

Perder apenas 2 a 5% do peso corporal já traz benefícios importantes para a saúde:

✅ Melhora da sensibilidade à insulina
✅ Redução da pressão arterial
✅ Diminuição do colesterol e triglicerídeos
✅ Menor inflamação no corpo
✅ Mais energia, melhor sono e disposição
✅ E o principal: resultado sustentável que o corpo consegue manter, e não um efeito rápido e passageiro 💪

Cada pequeno passo é sinal de progresso!!
Não desanime!!

05/10/2025

Envie para alguém que precisa ler isso hoje.

16/09/2025

Suadas, leves e cheias de energia ✨ A gente se exercita, melhora a postura, ganha condicionamento e ainda se diverte dançando 💃🕺”

31/08/2025

Esse texto resume exatamente o motivo que me fez escolher a Nutrição: nunca foi só sobre calorias e dietas, mas sobre transformar vidas por meio de hábitos, saúde e cuidado.
São 16 anos nessa jornada, cuidando de cada paciente com dedicação, e que venham muitos outros.
Parabéns a todos os colegas que também seguem firmes nessa missão! ❤️🍉