VIVA - Espaço Educativo de Saúde

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O VIVA tem como objetivo educar pessoas a terem um estilo de vida mais saudável e atingirem uma vi

19/06/2025

Manter a força muscular na terceira idade é fundamental para garantir qualidade de vida, autonomia e bem-estar.

Com o envelhecimento, é natural ocorrer perda de massa muscular. Isso compromete o equilíbrio, a mobilidade e aumenta o risco de quedas.

👉 A boa notícia?

Exercícios de força ajudam a preservar a musculatura, melhoram a postura, protegem as articulações e mantêm a independência nas atividades do dia a dia.

Cuidar dos músculos é cuidar da saúde e da longevidade.

17/06/2025

POR QUE NÃO INDICAMOS O CONSUMO DE OVOS?

Muita gente ainda acredita que o ovo é um alimento essencial. Mas aqui no Espaço Viva, seguimos uma abordagem diferente — e baseada em evidências.

Somos vegetarianos estritos (ou 100% vegetarianos), o que significa que nossa alimentação não inclui nenhum produto de origem animal, incluindo ovos. Nossa escolha é fundamentada em saúde, ciência e coerência com os princípios que defendemos.

Por que não recomendamos ovos?

1. Porque não são nutricionalmente indispensáveis.
Tudo o que o ovo oferece em termos de proteína, vitaminas e minerais pode ser obtido, com vantagens, por meio de alimentos vegetais como leguminosas, sementes, vegetais folhosos e grãos integrais.

2. Porque são ricos em colesterol e gordura saturada.
Estudos científicos associam o consumo regular de ovos a um maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

3. Porque há melhores fontes para tudo o que ele oferece.
Enquanto o ovo traz colesterol, tofu, grão-de-bico, chia, linhaça e vegetais verdes oferecem benefícios sem os riscos.

Nosso compromisso é com a saúde integral, baseada em ciência, compaixão e equilíbrio. E isso inclui repensar velhos hábitos e fazer escolhas mais inteligentes.

Se quiser aprender como substituir o ovo com inteligência nutricional, estamos aqui para te ajudar.

12/06/2025

Se você dorme tarde, come industrializados, consome cafeína, não faz exercícios, assiste mentira e traição na TV e está ansiosa... não se preocupe, está tudo certo com você!"

— Raul Souza

06/06/2025

Estes foram os resultados de um estudo com mais de 400.000 participantes (referência abaixo), um efeito significativo apenas trocando 3% de qualquer proteína animal por proteína vegetal, imagine o poder de uma alimentação 100% vegetal?!

E não se trata apenas de adicionar anos vida, mas de vida aos seus anos, porque uma dieta totalmente baseada em vegetais pode ajudar a prevenir e, em casos, até reverter algumas das principais doenças crônicas.

Fonte:

Huang J, Liao LM, Weinstein SJ, Sinha R, Graubard BI, Albanes D. Association Between Plant and Animal Protein Intake and Overall and Cause-Specific Mortality. JAMA Intern Med. 2020 Sep 1;180(9):1173-1184.

03/06/2025

O tempo mostra que o que parece um paraíso hoje, pode ser o inferno amanhã.
Saúde indo embora, autoestima no chão, roupas que não servem mais, e aquele sentimento constante de frustração.

Você precisa escolher a sua dor:
A dor do esforço agora ou a dor do arrependimento depois.

A diferença entre essas duas é que uma transforma. A outra destrói.

29/05/2025

Pequenas mudanças podem ter grandes impactos! 🌱💪 Eliminar laticínios não só promove uma saúde melhor, mas também pode reduzir significativamente o risco de câncer de ovário em 44% e de mama em 30%.

Vamos cuidar de nós mesmos e do nosso futuro!

23/05/2025

Tome isso para reduzir a barriga inchada:

Chá de ESPINHEIRA SANTA

Ferva 1 xícara de água com 1 colher de sopa de folhas frescas ou 1 colher de sobremesa de folhas secas.
Você pode tomar até três xícaras por dia longe das refeições.

Ajuda na gastrite, refluxo, azia, gases e úlceras.

Deve ser evitada por mulheres que desejam engravidar ou estão grávidas e lactando.

21/05/2025

ATENÇÃO! ⚠️

Se você está em busca de opções de proteínas vegetais, saiba onde estão as melhores fontes: leguminosas como feijões, lentilhas, tremoço, ervilhas e grão-de-bico são ricas em proteínas e fibras. Quinoa, aveia crua, tofu, tempeh, amendoim e edamame também são excelentes escolhas.

Amêndoas, sementes de chia e sementes de abóbora são outras opções nutritivas, embora o consumo deve ser moderado, já que também são ricas em gorduras boas.

Por outro lado, alimentos como alface, pepino, pimentão, brócolis, cogumelos e espinafre, embora todos possuam aminoácidos, não são primariamente fontes importantes de proteínas, como os anteriores.

Ao planejar refeições vegetarianas, tenha em mente as principais fontes de proteína e garanta uma ingestão equilibrada desses nutrientes essenciais.

17/05/2025

Quando comemos carne, estamos recebendo nutrientes de segunda mão. A força que está na carne vem, na verdade, dos cereais e vegetais que o animal consumiu.

Por que não ir direto à fonte?

13/05/2025

Se Deus tem te incomodado para que você cuide da sua saúde e da sua alimentação, saiba que Ele não está querendo te privar de prazeres, mas de problemas e doenças, e te ofertar uma vida abundante, incrivelmente melhor do que você imagina viver! Os caminhos Dele sempre nos farão mais felizes, acredite!"

Sarah Queiroz

12/05/2025

🛑 Bolacha recheada e carne suína: os vilões do seu tempo de vida saudável! 🕒

Um estudo da USP revelou que uma porção de bolacha recheada pode tirar cerca de 40 minutos da sua vida saudável, e a carne suína, aproximadamente 36 minutos.

Em contrapartida, uma simples banana pode adicionar mais de 8 minutos à sua expectativa de vida. 🍌

📉 Alimentos ultraprocessados estão encurtando nossos dias. Que tal repensar suas escolhas alimentares hoje?

10/05/2025

Pensai na crueldade que o regime cárneo envolve para com os animais, e seus efeitos sobre os que a infligem e nos que a observam. Como isso destrói a ternura com que devemos considerar as criaturas de Deus!

{A Ciência do Bom Viver, 315 }

Endereço

Rodovia General Euryale De Jesus Zerbine, 5345
Jacareí, SP
12340-010

Site

http://www.espacoviva.com.br/

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