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• Psicóloga e Sexóloga Cognitivo-Comportamental Gizele Rodrigues.
• Atendimento On-line e Presencial.

22/10/2024

Quando enfrentamos adversidades, nossa mente pode entrar em um estado de alerta constante, gerando estresse e ansiedade. Respire fundo e tente novamente não é apenas uma frase de efeito, mas uma forma de desacelerar, recobrar o controle e permitir que nosso sistema nervoso se acalme.

Ao respirar profundamente, ativamos o sistema nervoso parassimpático, responsável por reduzir a frequência cardíaca e promover uma sensação de calma. Esse momento de pausa nos dá a oportunidade de refletir sobre a situação com mais clareza e perspectiva. Tentar novamente significa que estamos dispostos a aprender com os erros e buscar soluções alternativas, fortalecendo nossa resiliência e capacidade de adaptação.

A psicologia ensina que essa abordagem não só melhora nosso bem-estar emocional, mas também nos ajuda a desenvolver habilidades importantes, como a resolução de problemas e a gestão do estresse. Portanto, da próxima vez que se sentir sobrecarregado, lembre-se: respire fundo e tente novamente. É um pequeno passo que pode fazer uma grande diferença.

22/10/2024

Quando o mínimo precisa ser cobrado em um relacionamento, é hora de repensar sua escolha. Em uma parceria saudável, ambos devem se esforçar para ir além do básico e nutrir uma conexão verdadeira e significativa.

Se perceber que está constantemente tentando extrair o mínimo de esforço, carinho ou compromisso, é um sinal de alerta.
Relacionamentos não florescem com esforços mínimos; eles exigem investimento emocional, tempo e dedicação. Quando o básico precisa ser lembrado ou exigido, pode indicar falta de reciprocidade, desinteresse ou uma desconexão emocional.
Repensar essa escolha não é apenas sobre avaliar o parceiro, mas também sobre autoavaliação. É importante refletir sobre o que você está aceitando e as razões por trás disso. Às vezes, isso pode significar estabelecer limites mais firmes, comunicar suas necessidades de forma clara ou até mesmo reavaliar se esse relacionamento está alinhado com seu bem-estar emocional.

Escolher viver bem emocionalmente é essencial. Busque relacionamentos em que o esforço mútuo seja natural e o desejo de crescer juntos seja evidente. Porque, no final das contas, viver e amar com autenticidade e comprometimento trazem satisfação e plenitude emocional.

Se quiser explorar mais sobre como construir relacionamentos saudáveis ou precisar de alguma orientação, entre em contato e agende seu horário.

26/01/2024

Sempre bom lembrar. 🌻

22/01/2024

As crenças limitantes são pensamentos ou percepções que você tem sobre si mesmo e o mundo ao seu redor que restringem seu potencial. Elas podem ter um impacto significativo na sua saúde física e mental. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode acontecer:

1. Estresse e Ansiedade
Crenças limitantes podem causar estresse e ansiedade. Por exemplo, se você acredita que nunca será bom o suficiente, isso pode levar a sentimentos constantes de inadequação e ansiedade.

2. Comportamentos Não Saudáveis
Crenças limitantes podem levar a comportamentos não saudáveis. Por exemplo, se você acredita que não merece ser saudável, pode ser menos provável que cuide bem de si mesmo.

3. Saúde Mental
Crenças limitantes podem afetar negativamente sua saúde mental. Elas podem contribuir para problemas de saúde mental, como depressão e baixa autoestima.

4. Relacionamentos
Crenças limitantes podem prejudicar seus relacionamentos. Se você acredita que não é digno de amor ou respeito, pode acabar em relacionamentos insatisfatórios ou abusivos.

5. Crescimento Pessoal
Crenças limitantes podem impedir seu crescimento pessoal. Se você acredita que não pode mudar ou melhorar, pode ser menos provável que tente aprender novas habilidades ou buscar novas experiências.

Lembre-se, reconhecer e desafiar suas crenças limitantes é um passo importante para melhorar sua saúde e bem-estar. Procure um Psicólogo para auxiliá-lo nesse processo.

Cuide-se! 🌻

17/01/2024

Cuide-se! 🌻

16/01/2024

Em nossa jornada pela vida, muitas vezes nos encontramos preocupados com coisas que estão além de nosso controle. Mas aqui está um lembrete gentil de que, embora não possamos controlar tudo, há muitas coisas que estão dentro de nosso alcance.

1. Nossas ações: Cada ação que tomamos é uma escolha. Podemos escolher agir com bondade, respeito e compaixão.

2. Nossos pensamentos: Embora não possamos controlar o que pensamos, podemos controlar como reagimos a esses pensamentos.

3. Nossa atitude: Podemos não ser capazes de controlar o que acontece conosco, mas podemos controlar como respondemos.

4. Nosso tempo: Como escolhemos gastar nosso tempo está completamente sob nosso controle. Podemos escolher investir em nós mesmos, em nossos relacionamentos e em nossas paixões.

5. Nossa saúde: Embora nem todos os aspectos da saúde estejam sob nosso controle, podemos fazer escolhas saudáveis quando se trata de dieta, exercícios e cuidados pessoais.

Lembre-se, focar no que você pode controlar, em vez do que você não pode, pode levar a uma maior paz de espírito e realização. 🌱💪

15/01/2024

Neste mês de Janeiro, vamos falar sobre algo que é tão importante quanto a saúde física: a saúde mental. 🧠💭

A saúde mental é fundamental para que possamos viver nossas vidas da melhor maneira possível. Ela nos permite aprender, expressar nossas emoções, desenvolver e manter relacionamentos saudáveis, enfrentar dificuldades e alcançar nossos objetivos. 🌈

No entanto, muitas vezes, negligenciamos nossa saúde mental, deixando de lado nossas emoções e sentimentos. É importante lembrar que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. 🤗

Por isso, neste Janeiro Branco, convido todos vocês a refletirem sobre suas emoções, sentimentos, comportamentos e relacionamentos. Vamos juntos promover uma cultura de cuidado e atenção à saúde mental. 🤍

Lembre-se, não há saúde sem saúde mental. Cuide-se! 🌻

12/01/2024

Acredite em si mesmo e na sua capacidade de fazer a diferença. Cada pensamento que temos, cada decisão que tomamos, molda nosso presente e nosso futuro. 🌱

Lembre-se, a mudança não acontece da noite para o dia. É um processo. É preciso tempo, paciência e muita determinação.

Aprenda a lidar com esse processo. Procure um profissional e inicie sua psicoterapia. Cuide-se!

Endereço

Jacarepaguá, RJ

Telefone

+5521975236358

Site

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