23/05/2025
O que pode estar por trás do seu sono agitado?
🔄 Oscilações hormonais
Durante o ciclo menstrual, na perimenopausa ou na menopausa, alterações nos níveis de estrogênio e progesterona afetam o sono.
Baixa de progesterona pode causar dificuldade para relaxar e adormecer.
Queda de estrogênio pode provocar suores noturnos, ansiedade e insônia.
🧠 Estresse e cortisol elevado
O cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, deve estar mais baixo à noite para o corpo dormir. Mas quando ele está desregulado (por excesso de estresse ou ansiedade), o corpo entra em alerta — mesmo na hora de descansar.
Você pode sentir:
Pensamentos acelerados
Despertar no meio da noite
Sensação de cansaço mesmo após horas de sono
💤 Deficiências nutricionais
Nutrientes como magnésio, vitamina D, vitaminas do complexo B e ferro são fundamentais para o sistema nervoso e para a produção de melatonina (o hormônio natural do sono). Quando estão baixos, o sono f**a leve, interrompido ou difícil de iniciar.
🧬 Tireoide desregulada
Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem interferir no sono. Um corpo com metabolismo lento ou acelerado demais pode gerar:
Sensação de frio/calor durante a noite
Coração acelerado
Dificuldade de relaxar
🩺 O que investigar nos exames?
Se você tem insônia frequente ou sono não reparador, vale conversar com seu médico sobre exames como:
Cortisol (matinal)
TSH, T3, T4 livre (tireoide)
Progesterona e estrogênio (fase do ciclo menstrual)
Vitamina D
Ferro e ferritina
Vitamina B12 e magnésio
Procure sue médico para saber mais. Você pode agendar exames e tirar dúvidas através da nossa comunicação virtual: 7436211940.
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