Zona Fit Flexível

05/12/2025

pro mingau: 150ml de leite+30g de aveia + 8g de chocolate em pó 70% + adoçante a gosto
pra calda: 10g de leite em pó desnatado com um pouco de água e adoçante, finalize polvilhando leite em pó por cima

03/12/2025

200g de gelatina zero pronta
20g de leite condensado

73kcal
11g carboidrato
4g proteína
1g gordura

02/12/2025

omelete de sardinha fácil e rápido 🤌🏻🤤

⤵️ macros e calorias
222kcal
23g proteína
5g carboidrato
12g gordura

opção fácil e rápida para variar seu almoço na
dieta

Quer perder 5kg até o natal ? Comente eu quero que te mandamos o método flexível para secar ✅

26/11/2025

Eu sou apaixonada nessa receita 😋😍

- 10g de farinha de tapioca
- 15g de aveia em flocos finos
- 130ml de leite (usei o integral)
- 5g de chocolate em pó 70% (pode ser o de 50%tb)
- 10g de leite em pó desnatado
- adoçante a gosto

Modo de preparo no vídeo

Macros e calorias ⤵️
207kcal
28g carboidrato
10g proteína
5g gordura

19/11/2025

Pão com doce de leite e banana ⤵️
1 pão
25g de doce de leite
30g de banana

Calorias e macros ⤵️
163kcal
30g carboidrato
4.5g proteína
3g gordura

Ótimo para consumir entre 30 minutos ou 1h antes de treinar musculação ou corrida

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11/11/2025

Leia a legenda 👇🏻

Sabia disso?
Coloque 2 copos de iogurte natural em um filtro de papel, cubra com alumínio e leve na geladeira por 12 horas para drenar, coloque uma pitada de sal e pronto, você fez seu próprio Cream cheese!
Nunca mais vai pagar caro no supermercado .

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Créditos:

06/11/2025

Informações nutricionais:

177kcal
22g proteína
22g carboidrato
0g gordura

Siga para mais ✅❤️

17/10/2025

Gostou das dicas ? Clique 2x na tela ❤️

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08/10/2025

Cada cor no seu prato tem um propósito especial e cada alimento carrega um poder nutricional único:

🟡 Amarelo → Revitaliza os rins e fortalece a imunidade
🟢 Verde → Desintoxica o fígado e melhora a digestão
🟣 Roxo → Protege o cérebro e a memória
🔴 Vermelho → Fortalece o coração e a circulação

Quanto mais cores nas suas refeições, mais saúde no seu dia a dia! 🥗✨

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06/10/2025

Alimentos que você pode comer a vontade sem se preocupar com as calorias! São super nutritivos e vc pode e deve inserir na sua alimentação 🩷

26/09/2025