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Compartilhando receitas e um estilo de vida saudável!

03/07/2025

Arraste para o lado para ver o passo a passo.

Gostou ? CLIQUE 2X NA TELA ❤️
➡️Clique no link da bio para mais receitas e cardápios pronto e calculados para você perder peso já na primeira semana!

12/06/2025

Arraste pro lado e confira essas dicas que podem te auxiliar muito na dieta ❤️

11/06/2025

🔍 Você sabia que controlar o pico de insulina pode ajudar no emagrecimento?

Quando consumimos alimentos com alto índice glicêmico, o corpo libera grandes quantidades de insulina — o hormônio que regula o açúcar no sangue. Porém, esse excesso favorece o acúmulo de gordura e pode atrapalhar seus resultados na balança. 🧬💡

✨ Priorize alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas para manter os níveis estáveis e prolongar a saciedade. Pequenas mudanças, grandes resultados! 💪🥦

26/05/2025

Já salva esse post para te inspirar na hora de preparar sua refeição!

No pós-treino precisamos de proteínas para construção dos músculos e carboidratos para repor os estoques musculares de glicogênio.

Sua refeição pode ser feita até 2 horas depois do treino!

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22/05/2025

Você consome frutas no seu dia a dia? Cada fruta tem suas particularidades—algumas são mais ricas em proteína, outras em fibras, ferro ou antioxidantes… Mas nenhuma é melhor que a outra!

Todas desempenham um papel importante e trazem benefícios únicos para a saúde. 😍

Por isso, a variedade faz toda a diferença! Uma alimentação equilibrada e personalizada garante que você obtenha todos os nutrientes necessários para mais saúde e bem-estar.

👉 E você, sente que está faltando algum desses nutrientes na sua alimentação? Me conta nos comentários! ⬇️

21/05/2025

Você sabia que pode estar comprando errado esses alimentos e nem percebe? 🤯

A escolha dos alimentos vai MUITO além do preço ou da aparência geral. Pequenos detalhes fazem toda a diferença na hora de garantir alimentos mais saborosos, nutritivos e que duram mais na sua geladeira.

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20/05/2025

Os alimentos acima foram calculados na forma de cozidos (arroz, macarrão, batatas).

👉🏾 o pão francês, a unidade em média possui 50g, o que signif**a que esse valor de grama de carboidrato representa dois pães.

👉🏾 os alimentos como aveia e goma de tapioca, TALVEZ você não coma as 100g em uma única porção. A aveia por exemplo geralmente comemos bem menos ao servi-la.

Carboidrato é seu aliado, não seu inimigo 😉

12/05/2025

Você pode até não perceber, mas seu corpo dá sinais quando o cortisol tá sempre lá em cima. E não é só estresse mental: o impacto é físico, hormonal e, sim, pode atrapalhar o emagrecimento.

Sinais como:
1. Vontade constante de comer besteira
2. Baixa libido
3. Rosto e barriga inchados
4. Sono que não recupera
5. Acúmulo de gordura na nuca

O corpo vive em alerta, como se estivesse sempre se defendendo. E, nesse estado, emagrecer f**a quase impossível.

Se você se identificou com esses sinais, talvez esteja na hora de cuidar do que acontece por dentro — não só da balança.

Os cardápios Flexíveis para Secar pode te ajudar a regular seu corpo com consciência, equilíbrio e leveza. São mais de 30 dietas prontas, com macros e calorias de cada refeição que irão fazer você emagrecer até 1kg por semana. O link está na bio!

30/04/2025

RECEITA: bolw de batata com frango e salada 🤌😍

Arraste para o lado para ver o passo a passo.

Gostou ? CLIQUE 2X NA TELA ❤️

29/04/2025

Os macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Cada um tem um papel importante: fornecem energia, constroem tecidos e regulam funções vitais. Equilíbrio é a chave para uma alimentação saudável!

Gostou do post ? COMENTE AMEI ❤️❤️❤️

24/04/2025

Nem tudo é inveja ou mal olhado! Vai com calma aí protagonista 😅 às vezes só te falta NUTRIENTES!

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07/04/2025

Já salva pra lembrar na hora de ir ao açougue ✅

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