Nutrir Nutrição Familiar

14/12/2025

O fim de ano é tempo de celebrar, reunir a família e aproveitar comidas que trazem afeto e memória. E boas escolhas nutricionais não significam restrição, mas consciência e equilíbrio 🥗❤️

Algumas dicas simples para curtir sem culpa:
✨ Comece pelo prato: priorize saladas, legumes e proteínas magras.

✨ Aproveite os pratos típicos com moderação — saborear é diferente de exagerar.

✨ Hidrate-se bem, principalmente se consumir bebidas alcoólicas.

✨ Respeite seus sinais de fome e saciedade.

✨ Lembre-se: uma refeição não define sua alimentação, o conjunto dos dias é o que importa.

Que as escolhas desse fim de ano sejam guiadas pelo cuidado com o corpo, pela saúde e, claro, pelo prazer de viver bons momentos 🌟

13/12/2025

Dia de trabalhar a criatividade! O que vem por aí?

29/11/2025

Dia de explorar texturas 😋
Com paciência e cuidado tudo é possível!
Dai de Armas

29/11/2025

15/11/2025

Bom dia! Mais uma dinâmica aqui no consultório. Hoje é dia de feira! 🤩

17/10/2025

VII Turma do Técnico de Enfermagem Unopar/Unitec.
Que honra fazer parte dessa história! Meus alunos de nutrição, agora técnicos de enfermagem. Parabéns pela conquista!!!

20/09/2025

Dia do Gaúcho: tradição e saúde à mesa

O Dia do Gaúcho celebra a força, a garra e as tradições do nosso povo. Na cultura gaúcha, a comida é símbolo de identidade e acolhimento: o chimarrão que aquece a roda de amigos, o churrasco que reúne famílias, o carreteiro que lembra nossas raízes.

Como nutricionista, vejo nessas tradições uma oportunidade de unir cultura e saúde. O chimarrão, por exemplo, é rico em antioxidantes e pode ser um aliado no bem-estar.

O churrasco, quando equilibrado com saladas e acompanhamentos leves, se torna uma refeição saborosa e nutritiva. E o hábito de compartilhar a mesa fortalece não apenas o corpo, mas também os laços sociais e emocionais.

O segredo está no equilíbrio: valorizar nossa herança cultural sem abrir mão do cuidado com a saúde. Assim, honramos o legado gaúcho enquanto construímos hábitos alimentares mais conscientes e sustentáveis.

✨ Neste Dia do Gaúcho, celebre a tradição com saúde e sabor!

29/05/2025

Desafio 21 Dias – Transforme seus hábitos e cuide do seu corpo!
Que tal dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável, leve e equilibrada? Com o Desafio 21 Dias, você terá acompanhamento profissional para transformar sua rotina e conquistar resultados reais!
✨ O que está incluso no desafio:
🍎 Consulta nutricional personalizada com a nutricionista Cibele Saes, que irá entender suas necessidades, objetivos e criar um plano alimentar exclusivo para você.
📅 Retorno nutricional após os 21 dias, para avaliar sua evolução, ajustar o plano e garantir que você continue no caminho certo com motivação e saúde.
💆‍♀️ 3 sessões de drenagem linfática com a massoterapeuta Ana Desirée, que vai ajudar a reduzir inchaços, ativar a circulação, eliminar toxinas e potencializar seus resultados de forma natural e relaxante.
🔁 O ciclo de 21 dias é ideal para consolidar novos hábitos, melhorar sua relação com a alimentação e sentir os efeitos positivos no corpo e na mente.
Se você está em busca de um recomeço com apoio profissional e autocuidado, o Desafio 21 Dias é para você!
📲 Entre em contato e agende sua consulta inicial. Seu bem-estar começa agora! Válido para o mês de junho 😉

02/04/2025

🌍💙 Dia mundial da conscientização do autismo: O papel da nutrição no bem-estar!
Hoje, 2 de abril, é o Dia Mundial da Conscientização do Autismo, uma data essencial para reforçarmos a importância da inclusão, respeito e qualidade de vida para pessoas no espectro autista.
Você sabia que a alimentação pode impactar diretamente o bem-estar de indivíduos autistas? Alguns pontos importantes sobre nutrição e autismo incluem:

🥦 Sensibilidade Alimentar: Muitas pessoas autistas apresentam seletividade alimentar, o que pode levar a deficiências nutricionais. Estratégias como a introdução gradual de novos alimentos podem ajudar.

🥛 Intolerâncias e Alergias: Alguns estudos sugerem que intolerâncias a glúten e caseína podem estar associadas a desconfortos gastrointestinais e comportamentais em alguns indivíduos autistas. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental para avaliar cada caso.

🧠 Nutrientes para o Cérebro: Ácidos graxos ômega-3, ferro, zinco e vitaminas do complexo B desempenham um papel essencial no desenvolvimento neurológico e podem beneficiar a saúde cognitiva.

🍎 Rotina Alimentar: Estabelecer uma rotina alimentar previsível pode ajudar na aceitação dos alimentos e na redução de desafios durante as refeições.

A nutrição é uma grande aliada na promoção da qualidade de vida de pessoas autistas. Se você ou alguém próximo precisa de suporte, procure um profissional de nutrição para orientações personalizadas.

💙 Vamos juntos promover mais conhecimento e respeito! Compartilhe essa mensagem para espalharmos a conscientização.

19/03/2025

5 Motivos para seu filho ter acompanhamento nutricional infantil 🥦👶🏼

A nutrição na infância é essencial para um crescimento saudável e prevenção de doenças. Ter o acompanhamento de um nutricionista pode fazer toda a diferença! Veja por quê:

✅ Crescimento e desenvolvimento adequado
A alimentação equilibrada garante que a criança receba todos os nutrientes essenciais para crescer forte e saudável.

✅ Prevenção de deficiências nutricionais
Ferro, cálcio, vitaminas… O nutricionista ajuda a evitar carências que podem afetar a saúde da criança.

✅ Criação de hábitos saudáveis
Uma alimentação equilibrada desde cedo reduz riscos de obesidade, diabetes e outras doenças no futuro.

✅ Apoio em fases específicas
Seja na introdução alimentar, dificuldades para comer ou alergias alimentares, o profissional orienta as melhores escolhas.

✅ Mais energia e melhor aprendizado
Uma boa nutrição melhora a disposição, o humor e o desempenho escolar da criança.

08/03/2025

Feliz dia internacional da mulher!