18/07/2025
🤔 É possível chegar a 100 anos com saúde?
🍀 Sabemos que a expectativa de vida do brasileiro vem aumentando. Chegar aos 100 anos será cada vez mais comum, mas o desafio é chegar lá com saúde.
🍎 A qualidade de vida que teremos até lá depende do que estamos construindo hoje, e, quanto antes começarmos, melhor.
👵 Apesar de não existir uma fórmula mágica, o passo mais importante é ter um estilo de vida saudável. Precisamos nos cuidar e ser um terreno fértil para o envelhecimento saudável.
💡 Confira algumas dicas para envelhecer de forma sadia, independente e feliz:
📌 Socialize e conviva:
Quem preserva a convivência vive mais e melhor. Converse, faça boas amizades, passeie, faça um curso e viaje.
📌 Mantenha-se ativo:
Ande, suba escadas, saia de casa, dance. Evite f**ar muito tempo deitado e vendo TV. Faça um esporte ou atividade física que você goste.
📌 Aprenda sempre:
Mantenha a vontade de saber e procurar informação. Seja um cidadão ativo na sociedade e mantenha-se a par do que acontece ao seu redor.
📌 Preserve sua saúde mental:
Estimule seu cérebro através da leitura. Medite, reze e faça exercícios mentais, como jogos que ativam a memória.
📌 Alimente-se bem:
Evite alimentos industrializados, enlatados, empacotados. Coma mais alimentos que vêm do açougue, da peixaria e do hortifrúti. Diminua o sal, o açúcar e as frituras.
📌 Divirta-se:
Sorria e ame mais, seja grato e viva de forma leve e positiva.
😉 Vamos construir uma velhice saudável? Agende sua consulta com a Médica Geriatra DRA FERNANDA BIRK que estará em atendimento Dia 19 de Julho!!
📲(55) 9.9617-6770
