29/05/2025
Selecionamos alguns suplementos que podem ajudar você a controlar sua ansiedade:
5-htp
Conhecida como a pílula da felicidade, o 5HTP regula o humor, aumenta o bem-estar e combate o estresse e a ansiedade. Além disso, também ajuda a diminuir a vontade de comer doces e auxilia na melhora do sono.
Magnesio dimalato
O magnésio dimalato pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão pois participa de muitas funções cerebrais, influenciando na transmissão nervosa, melhorando o humor. Além disso, baixos níveis de magnésio no corpo têm sido associados ao aumento do risco de depressão e ansiedade.
Vitaminas B1, B6 e B12
O complexo B é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e a falta dele pode levar a sintomas como ansiedade, irritabilidade e fadiga. A vitamina B6, em especial, contribui para a produção de neurotransmissores como a serotonina e o GABA, que estão relacionados com o bem-estar e o relaxamento.
Vitamina D
A suplementação de vitamina D tem sido estudada e, em muitos casos, mostrou-se promissora na redução de sintomas depressivos e ansiosos.
GABA
O Gaba é um neurotransmissor inibitório no cérebro que desempenha um papel importante na redução da ansiedade, estresse e medo. Ele é conhecido por produzir um efeito calmante e ajudar no relaxamento e melhoria do sono.