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Psicóloga Aline Ramos Mendes Reaes

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Brasil
Jahú, SP
Psicóloga Aline Ramos Mendes Reaes

Psicóloga clínica com mais de 14 anos de experiência em atendimentos presenciais e online. CRP 06

14/07/2025

Você sente que a sua autoestima anda baixa? 😔 Saiba que pequenas atitudes no dia a dia podem fazer toda a diferença!

Muita gente pensa que autoestima é só se achar bonito, mas vai muito além: é sobre aprender a valorizar quem você é, celebrar suas conquistas (mesmo as pequenas!), ser gentil com você e construir um olhar mais acolhedor sobre sua própria história. 🤗

Que tal começar com passos simples?
- Foque no que faz bem: Priorize atividades e pessoas que te somam.
- Celebre cada vitória: Não subestime o que você conquista, por menor que pareça!
- Troque o "devo" pelo "eu escolho": Isso te lembra que você é protagonista das próprias decisões.
- Movimente-se: 150 minutos de atividade física por semana já mudam seu corpo e sua mente!
- Seja cuidadoso com suas palavras internas – trate-se com o mesmo carinho que você oferece aos outros.

Não se compare. Seu caminho é só seu. 💚 O autocuidado é um processo, e cada atitude positiva fortalece sua confiança. Se estiver difícil lidar sozinho, saiba que buscar ajuda profissional também é um sinal de coragem e amor próprio.

Conta aqui: Qual dessas atitudes você vai colocar em prática hoje? Compartilhe e ajude outras pessoas a cuidarem da autoestima também!

Estou aqui para te ajudar 🩷

psicologa_alinereaes há 17 anos transformando vidas ✨️

👇 Contato:
📞 (14) 99703-6461
📍 Rua Santa Bárbara, 210, JD São Francisco, Jaú — SP — 17209-180
🪪 CRP 06/89270

11/07/2025

📌 Já pensou em fazer terapia?

Às vezes, a gente só quer entender por que sente tanto… ou por que não sente mais nada.

Tem dias em que o coração pesa, os pensamentos se confundem, e o mundo parece grande demais pra enfrentar sozinho(a).

E tá tudo bem pedir ajuda. 💛
A terapia pode ser esse lugar: um espaço só seu, onde você se escuta, se acolhe e começa, aos poucos, a se curar.

Para te ajudar a identif**ar se é o momento de iniciar seu processo terapêutico vou te deixar 5 perguntas, para que você possa refletir:

🧠 Quer entender melhor suas emoções, seus pensamentos e seu comportamento?
🚧 Sente que algo te impede de alcançar seus objetivos, mas não sabe exatamente o quê?
💥 Lida com estresse, ansiedade, tristeza ou raiva de um jeito que te desgasta?
💬 Tem dificuldades nos relacionamentos ou na forma de se comunicar?
🕯️ Carrega experiências difíceis do passado que ainda pesam no presente?

Se você se identificou com alguma dessas situações, talvez seja hora de olhar com mais carinho para si mesmo(a).

✨ Terapia não é só para quem está “no fundo do poço”.
É para quem quer se conhecer, crescer, curar e viver com mais consciência e leveza.

Fazer terapia é um ato de coragem — e também de amor-próprio. 💛

E você? Já fez ou pensa em fazer terapia?
Conta aqui nos comentários 👇 ou compartilha com alguém que precisa ler isso hoje.

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07/07/2025

Você já percebeu como, às vezes, um pensamento pode mudar todo o seu humor no seu dia?🤔

A forma como enxergamos as situações influencia diretamente nossos sentimentos e reações. Se
você interpreta um acontecimento de maneira negativa ou distorcida, sua emoção tende a acompanhar esse olhar, trazendo ansiedade tristeza ou até raiva.

Mas a boa notícia é: podemos aprender a enxergar as coisas de outro jeito!✨️ É aqui que entra a reestruturação cognitiva - uma técnica da Terapia Cognitivo Comportamental que nos ajuda a identif**ar pensamentos automáticos (aqueles "eu não sou capaz", "vai dar tudo errado") e encontrar versões mais realistas e equilibradas

Não é sobre se convencer de que tudo está perfeito ou negar a realidade, mas sobre buscar outros ângulos, perguntando: existe outra maneira de entender essa situação? Será que
estou sendo justo comigo mesmo(a)?

Quando você muda a interpretação, abre espaço para responder de forma diferente. 0 que antes gerava insegurança pode se transformar em
motivação. O que era fonte de stress, pode f**ar mais leve.

Nem sempre conseguimos mudar a situação, mas sempre podemos escolher como lidar com ela.💡

Se gostou dessa reflexão, compartilhe e me conte: você já sentiu a diferença de mudar o pensamento na prática?

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07/07/2025

Você já percebeu como, às vezes, um pensamento pode mudar todo o mood do seu dia? 🤔

A forma como enxergamos as situações influencia diretamente nossos sentimentos e reações. Se você interpreta um acontecimento de maneira negativa ou distorcida, sua emoção tende a acompanhar esse olhar, trazendo ansiedade, tristeza ou até raiva.

Mas a boa notícia é: podemos aprender a enxergar as coisas de outro jeito! ✨ É aqui que entra a reestruturação cognitiva — uma técnica da Terapia Cognitivo Comportamental que nos ajuda a identif**ar pensamentos automáticos (aqueles "eu não sou capaz", "vai dar tudo errado") e encontrar versões mais realistas e equilibradas.

Não é sobre se convencer de que tudo está perfeito ou negar a realidade, mas sobre buscar outros ângulos, perguntando: existe outra maneira de entender essa situação? Será que estou sendo justo comigo mesmo(a)?

Quando você muda a interpretação, abre espaço para responder de forma diferente. O que antes gerava insegurança pode se transformar em motivação. O que era fonte de stress, pode f**ar mais leve.

Nem sempre conseguimos mudar a situação, mas sempre podemos escolher como lidar com ela. 💡

Se gostou dessa reflexão, compartilhe e me conte: você já sentiu a diferença de mudar o pensamento na prática?

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01/07/2025

Você já percebeu que, mesmo quando tudo parece tranquilo ao redor, seu coração dispara e bate aquele medo sem motivo? 😰

Isso acontece porque nosso corpo responde ao perigo imaginário como se fosse real. É como se estivéssemos diante de um leão, mesmo parados em um lugar seguro! O cérebro, em situações de ansiedade, interpreta preocupações e pensamentos negativos como verdadeiros alarmes de sobrevivência, ativando o famoso modo luta-ou-fuga. 🧠⚡

Durante uma crise de ansiedade, sintomas como falta de ar, tremores e coração acelerado surgem sem aviso. Não é frescura, não é falta de força. É o organismo tentando proteger você de algo que só existe na sua mente.

A boa notícia? Existem estratégias e tratamentos comprovados para controlar esses episódios, recuperar o equilíbrio e aprender a diferenciar riscos reais de ameaças imaginárias.

Se sentir ansiedade constante ou crises frequentes, procure um profissional para te ajudar nesse processo. Você não está sozinho e merece viver com mais leveza e segurança. 💛

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25/06/2025

Você se sente travado até nas tarefas mais simples? 😩📩

Pode ser frustrante quando coisas fáceis parecem um peso enorme. Acredite: isso não signif**a que você é preguiçoso ou desorganizado!

Muitas vezes, tarefas que parecem bobas acabam se tornando ameaçadoras quando são entediantes, não fazem sentido pra você ou reacendem o medo de errar. Nesses casos, seu cérebro procura alívio imediato e acaba fugindo para distrações — como checar redes sociais ou inventar outras pendências por aí. 😶‍🌫️

É comum adiar até as tarefas pequenas, achando que depois vai dar tempo ou que só precisa de mais motivação. Mas, quanto mais adiamos, maior f**a a ansiedade e o peso na consciência. É um ciclo difícil de quebrar, mas não impossível.

👉 Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para superar. Que tal tentar dividir grandes objetivos em pequenas etapas, se recompensar por cada conquista (por menor que pareça) e cortar distrações durante períodos críticos? Ah! E lembre-se: perfeccionismo e autocrítica não precisam ditar o ritmo do seu dia.

Se sentir dificuldade, saiba que buscar ajuda é válido! Você não está sozinho nessa. 💬

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Você costuma procrastinar tarefas fáceis? Como lida com isso? Compartilhe nos comentários! 💬👇

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24/06/2025

Você sente que vive com a mente acelerada, sempre presa em preocupações? 😓

A verdade é que todo mundo se preocupa – mas quando esse sentimento toma conta de tudo, passa a ser um sinal de alerta para nossa saúde mental.

O excesso de preocupação não nos protege, só faz a mente repetir cenários negativos e nos deixa cansados, irritados e até com sintomas físicos como insônia ou dores nas costas.

O primeiro passo é analisar a raiz do medo: o que realmente está por trás da sua preocupação? Pergunte-se se o que você teme é algo que já aconteceu, que pode acontecer, ou que talvez nunca vá acontecer de verdade.

Depois, traga a atenção para o momento presente. O passado não tem como mudar, e o futuro ainda nem chegou. O que você pode fazer agora, que dependa de você?

E sempre que possível, direcione energia só para aquilo que está no seu controle. Preocupar-se sobre o que não podemos mudar só aumenta a ansiedade.

Essas três atitudes—investigar a raiz, voltar para o presente e focar no que depende de você—te ajudam a quebrar o ciclo automático da preocupação 🔁

Lembre-se: a mente também precisa descansar. Pratique a autocompaixão, mude o foco para pensamentos positivos e, se o excesso de preocupação for constante, considere conversar com um psicólogo.

Você já tentou alguma dessas estratégias? Compartilhe sua experiência nos comentários! ⬇️

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21/06/2025

E viva o Antonio🩵🍰🎂🎈🎁

✨🎉 Hoje o meu coração transborda de amor! Há exatamente 1 ano, eu ganhei o título mais doce e especial da vida: o de dinda/tia 💙

Meu pequeno principe completa seu primeiro aninho de vida e é impossível descrever o quanto ele transformou tudo ao redor com esse sorriso lindo, olhos curiosos e um jeitinho que encanta todo mundo. 🌟👶

Te ver crescer, descobrir o mundo e espalhar alegria por onde passa é o maior presente que eu poderia receber. Que Deus te abençoe sempre com saúde, amor e felicidade infinita!

Te amamos muito bebê e Feliz 1 aninho
Com amor Titios/Dindos Aline e Duda🩵

14/06/2025

Você já percebeu como aquela voz interna crítica costuma ser implacável? 😔 Muitas vezes, a autocrítica surge sem a gente nem perceber e acaba minando nossa autoestima.

Quando você se critica o tempo todo, começa a acreditar que nunca está bom o suficiente. Com isso, qualquer olhar ou comentário dos outros parece um sinal de rejeição – mesmo quando não é. Você f**a cada vez mais sensível ao julgamento alheio, criando um ciclo em que o medo de não ser aceito só aumenta.

Esse medo pode sabotar sua comunicação, dificultar sua autoconfiança e até te afastar de situações sociais que poderiam fazer bem. É importante entender que, todo mundo erra e ninguém é perfeito. Praticar autocompaixão e se permitir ser mais gentil consigo mesmo pode ser libertador! ❤️

A autocrítica exagerada não te protege – ela, na verdade, fortalece a ideia de que aceitação precisa ser conquistada o tempo todo. Lembre-se: você merece ser aceito pelo que é.

Você sente que a autocrítica te faz se preocupar ainda mais com a opinião dos outros? Compartilha comigo nos comentários! 👇

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11/06/2025

Você sabe diferenciar tristeza de depressão? ✨

Muitas pessoas confundem esses sentimentos, mas existem diferenças fundamentais que podem ajudar no reconhecimento da depressão e na busca por ajuda. Vamos entender melhor:

1️⃣ Enquanto a tristeza costuma vir e ir, alternando com outros sentimentos e momentos bons, na depressão a sensação de melancolia e desânimo é constante, sem dar trégua.

2️⃣ Quando estamos tristes, ainda conseguimos sentir prazer em algumas atividades, como hobbies, descanso ou momentos com quem gostamos. Já na depressão, tudo parece perder a graça: nada anima ou traz satisfação, nem aquilo que antes fazia bem.

3️⃣ A tristeza pode até ser acompanhada de esperança e planos para o futuro. Na depressão, é comum que a pessoa se sinta sem perspectivas; os pensamentos negativos dominam, e o futuro parece sem saída.

Lembrando: sentir tristeza faz parte da vida, mas a depressão é uma doença séria e precisa de atenção especializada. Se os sintomas persistirem por mais de duas semanas ou estiverem afetando sua rotina, procure ajuda profissional.

Cuidar de você é fundamental! 💛

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09/06/2025

Você já pensou que autoestima vai muito além do que vemos no espelho? ✨

Ela é sobre reconhecer seu próprio valor, respeitar suas necessidades e aprender a confiar em si mesmo todos os dias.

Baixa autoestima pode surgir de críticas, cobranças excessivas, rejeição ou até experiências traumáticas. Esses sentimentos, se não observados, podem impactar nosso bem-estar, os relacionamentos e até levar a problemas como ansiedade, autossabotagem e insegurança.

Mas calma: é possível mudar esse cenário. Comece olhando com carinho para si mesmo. Reflita sobre suas prioridades, se desafie a cumprir seus próprios compromissos e esteja atento às companhias que te cercam – relacionamentos saudáveis são aliados da autoestima.

Procure valorizar suas conquistas, não se compare tanto aos outros e, se sentir dificuldade, considere buscar apoio profissional. Seu bem-estar começa com o autocuidado diário e pequenas atitudes que reforçam a autoconfiança.

Autoestima é uma construção diária – e você merece se sentir importante na sua própria vida! 🩷

Marque alguém que precisa desse lembrete ou compartilhe nos comentários como você cuida da sua autoestima!

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