Nutricionista Maria Fernandes

Nutricionista Maria Fernandes � Avaliação Física
� Emagrecimento
� Hipertrofia
� Reeducação Alimentar

Bom dia ☀️ Ótima semana. Envie para aquele amigo que você deseja que tenha uma semana abençoada e produtiva ❤️
16/05/2022

Bom dia ☀️
Ótima semana.

Envie para aquele amigo que você deseja que tenha uma semana abençoada e produtiva ❤️

Você sabia que para reduzir as calorias que você esta ingerindo não necessariamente precisa reduzir drasticamente as qua...
04/02/2022

Você sabia que para reduzir as calorias que você esta ingerindo não necessariamente precisa reduzir drasticamente as quantidades de comida que está consumindo ?

Apenas mudando a forma de preparo você já consegue uma redução excelente do número de calorias, mesmo mantendo o mesmo volume de alimentos!

Se seu objetivo é emagrecimento você precisa estar em déficit calórico ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo gasta, se você não estiver em déficit calórico você não emagrece. Por isso , você precisa se atentar a forma de preparo dos alimentos que está consumindo no seu dia a dia.

Não só a batata, mas todas as preparações fritas costumam ser mais calóricas, então prefira preparações, cozidas, assadas ou grelhadas 😉

Você consome fritura com frequência?

Não, o doce não é o seu problema!Seu problema é seu trabalho que você não gosta, é você não saber dizer não para os outr...
31/01/2022

Não, o doce não é o seu problema!

Seu problema é seu trabalho que você não gosta, é você não saber dizer não para os outros, é o medo de ser julgado pelos outros, é o tédio , a falta de autoestima, a procrastinação, a carência!

O que você faz quando não está se sentindo confortável com algo, mas não quer mudar isso? Recorre a meios que trazem conforto, prazer e normalmente esses meios são a comida!

Comer está relacionado ao fato de sentir prazer, porém esse prazer é momentâneo e seu problema? ele vai continuar existindo...

Doce, chocolate, pizza, bebida alcoólica é seu sintoma, sua válvula de escape.
Comer para ignorar um sentimento ou situação não funciona, ao contrário vira uma bola de neve porque você come por estar infeliz e f**a infeliz porque exagerou mais uma vez.

Temos que mudar isso, mudar nossa relação com a comida. Parar de usa-la como válvula de escape e consumi-la com consciência e equilíbrio.

Está tudo bem comer um docinho, desde que você coma porque realmente está com vontade e não em exagero para mascarar algo.

Do medo, é chato, sair da zona de conforto é complicado essa jornada de autoconhecimento, mas somente você pode fazer isso por si.

E aí, será que seu problema realmente é o doce?

Quanto mais colorida a refeição, mais variada e nutritiva vai ser a sua alimentação. Isso porque as cores estão associad...
31/01/2022

Quanto mais colorida a refeição, mais variada e nutritiva vai ser a sua alimentação. Isso porque as cores estão associadas à maior concentração de determinados nutrientes nos alimentos.
Além disso as cores deixam os pratos mais atraentes, aumentando o desejo por se alimentar melhor ❤️

É preciso ensinar, mostrar o caminho e não simplesmente um atalho. A reeducação alimentar permite que o paciente aprenda...
29/01/2022

É preciso ensinar, mostrar o caminho e não simplesmente um atalho.

A reeducação alimentar permite que o paciente aprenda a tomar suas próprias decisões e entenda o que está fazendo e porque está fazendo.

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