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Thayrine Soler Nutricionista

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Thayrine Soler Nutricionista

Página para postagem de dicas, receitas, novidades, mitos e verdades relacionados a área de Alimen

28/11/2022

ATENÇÃO ⚠️
Pensou em fazer dieta?
Não deixe de ler essas dicas!!!

25/10/2022

Frequentemente as pessoas perguntam: como escolher um bom omega 3?
Para ajudar vocês listei alguns itens importantes para verificarem na hora da compra:
• Escolher um que possua uma quantidade alta de EPA e DHA na porção recomendada;
• Ter selo de isenção de metais pesados (geralmente sempre vem escrito no rótulo, alguns selos são: IFOS, MEG-3);
• Embalagem opaca, sem ser transparente. As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz. Portanto, a embalagem irá garantir a estabilidade do produto adquirido.

Gostou das dicas? Curte e envie para alguém esse post ↗️

07/06/2022

Olá! Mais uma terça feira e com ela um videozinho rápido com informação de produtos/suplementos para vocês 🧡
Hoje falei um pouquinho da vitamina D. Essa vitamina ESSENCIAL para o bom funcionamento do nosso organismo. Confere no vídeo as dicas e orientações 🥰

06/06/2022

A famosa tapioca.. será que realmente é a melhor opção para substituir o arroz?
Para vocês entenderem melhor.. cerca de 50g de goma de tapioca (que é mais ou menos o que utilizamos para preparar uma massinha de tapioca) tem cerca de 120kcal e cerca de 30g de carboidrato. Em 4 colheres de sopa de arroz branco (120g) tem cerca de 146kcal e cerca de 30g de carboidrato.
Será que realmente compensa a troca?
A não ser que você prefira consumir um lanche mais rápido a tapioca pode ser uma boa opção por ser mais prática de preparar.. porém, viram como é importante conhecer os alimentos e muitas vezes perder o medo deles? Em uma dieta para emagrecimento dá sim para consumir o arroz sem culpa.
Não se engane trocando o arroz por tapioca e achando que está fazendo a melhor troca. A tapioca é um "falso saudável". Também possui calorias e muitas por sinal. Preste bem atenção para não trocar 6 por meia dúzia. Se você é mais feliz comendo o arroz.. vá comer seu arroz. Lembre-se apenas que o arroz branco e a tapioca não contém fibras, portanto é importante acrescentar na refeição (legumes, verduras).
Você também achava que a tapioca era mais saudável que o arroz? Comenta aqui para eu saber e envie esse post para um amigo que troca o arroz por ela 👀😁

30/05/2022

Será que compensa trocar a fruta in natura por fruta seca?
A diferença entre elas é que para tornar a fruta seca ela sofre um processo de desidratação, retirando praticamente toda a água da fruta, o que torna a fruta mais concentrada e possui maior quantidade de calorias e nutrientes na porção.
E agora? Será que como ou não a fruta seca?
Se o objetivo for emagrecimento, sugiro consumir a fruta in natura. Se o objetivo for ganho de peso ou massa magra as frutas secas podem ser uma aliada na hora de fazer a dieta, ajudando a aumentar as calorias consumidas no dia com mais facilidade e comendo um volume menor.
Lógico, que tudo em moderação tem como inserir na rotina. Pergunte ao seu nutri qual o melhor para você!

25/04/2022

Qual sua desculpa para não beber água suficiente?
Já sabemos que mais de 50% do nosso corpo é composto por água.. ela é essencial para o bom funcionamento do mesmo. Intestino, pele, eliminação de toxinas, processo digestivo.. a água está presente em tudo. Como querer que o corpo funcione bem se não beber água???
Pare hoje mesmo para refletir e comece a mudar seus hábitos 💦💧

17/04/2022

Hoje é o dia que Deus escolheu para essa preciosidade vir ao mundo. Uma mulher que além de mãe é amiga, parceira. Pau pra toda obra. Com ela não tem tempo ruim. Não existe desculpas. É: " - Bora?" " - Bora!". Que sorte a minha ter uma mãe presente e de brinde uma melhor amiga 💖
Que Deus a conserve assim. Com esse pique, esse ânimo e alegria de viver. Que nada nesse mundo apague seu sorriso. Você é maravilhosa mãe. Desejo que tenha muita saúde e seja muito feliz e que essa nossa união permaneça pelo resto de nossas vidas. Te amo muito. Feliz dia 🥰🤸‍♀️🥳🌹❤️

05/04/2022

Você sabe do que a salsicha é feita?
Além de carne mecanicamente separada (moagem e separação de ossos, carcaças), ela é composta por miúdos suínos (fígado, língua, rim, coração). Contém enorme quantidade de sal, amido que serve como espessante , açúcar, entre outros inúmeros aditivos químicos.
Não que você precise retirar de vez da sua alimentação.. mas é bom evitar caso pense em emagrecimento e saúde.
Segue na imagem lista de ingredientes completa para você conhecer melhor o que anda ingerindo!

21/03/2022

"Não sei porque não emagreço..."
Você já parou para contar quantos cafés com açúcar você consome ao longo do dia?
E a quantidade de óleo para preparar as refeições? É óleo no arroz, óleo no feijão, óleo no preparo de carnes, óleo no preparo de legumes..
E azeite? Já observou o quanto utiliza para temperar saladas?
E os beliscos ao longo do dia? Bolachinhas.. biscoitos.. balas..
Tudo isso parece tão bobo né? Mas somam inúmeras calorias no final do dia.
Quer emagrecer com mais facilidade? Comece prestando atenção nesses itens e reduzindo ou retirando o máximo que der da sua vida. Faz isso por 15 dias e depois volta aqui e me conta o que achou 😁

Gostou do post? Envie para alguém que amaa aquele cafézinho com açúcar ao longo do dia 😛

18/03/2022

Sextouuu. E segue um post para quem se preocupa com calorias das bebidas alcoólicas 🍺🍷
Qual será que é menos calórica?
Como podem ver no post, o que vai mandar é a quantidade final ingerida da bebida. De nada adianta achar que a cerveja tem menos calorias se você ingere 10x mais do que um gin por exemplo. Faça as contas. Multiplique as calorias pela quantidade geralmente que você ingere de bebida alcoólica e saiba qual será menos calórica para você levando em consideração o consumo total 😄
Você gosta de post comparando calorias? Me fala aqui nos comentários qual comparação você gostaria de ver 👇

14/03/2022

FALTA DE TEMPO... 🕑
Essa é uma das desculpas que mais escuto no consultório. Será que é realmente falta de tempo a desculpa para não dedicar-se na alimentação, não preparar, não praticar uma atividade física?
Você já parou para contabilizar quanto tempo "perde" com outras coisas em sua vida?
Agora seja sincero e me conta aqui nos comentários.. no que você tem priorizado o seu tempo??? ⬇️

07/03/2022

Sabia que o modo de preparo interfere totalmente nas calorias que você esta ingerindo na porção? Olha só a diferença em calorias quando fritamos no óleo um alimento e quando fazemos assado. Que tal a partir de hoje começar a diminuir as frituras por ai? 🍟

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