Mércia Rejane Araújo

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Brasil
Janaúba, MG
Mércia Rejane Araújo

Acompanhe minhas publicações e tire dúvidas sobre nutrição saudável.

19/09/2025

Nem sempre percebi, mas aos poucos fui entendendo que os verdadeiros luxos não fazem barulho. Eles chegam silenciosos, nas entrelinhas da rotina, no cheiro do café de manhã, no riso solto de quem a gente ama por perto.
O maior dos meus privilégios é poder viver uma rotina com propósito (não a perfeita, mas a minha). Ter saúde para levantar todos os dias, corpo que responde, mente que busca, coração que sente.
É luxo ouvir histórias em família, ver o tempo passar sem pressa, aproveitar o agora sem a constante ansiedade do depois. E luxo poder aprender algo novo, expandir o olhar, ter curiosidade viva dentro de mim.
Se isso não é riqueza, sinceramente... eu não sei o que é. ❤️

$Seu cabelo tá caindo sem parar? Unhas fracas e quebradiças?Antes de culpar o shampoo, olhe pra dentro do seu corpo.Cab...$

16/09/2025

Seu cabelo tá caindo sem parar? Unhas fracas e quebradiças?
Antes de culpar o shampoo, olhe pra dentro do seu corpo.

Cabelo fraco, unhas que não crescem, cansaço e tontura podem ter a mesma raiz: deficiências nutricionais e desequilíbrios hormonais.

👉 Tireoide desregulada, ferritina baixa, falta de zinco e selênio...
Tudo isso interfere diretamente na força, crescimento e saúde dos fios.

⚠️ Enquanto você trata só por fora, o problema continua ativo por dentro.
É por isso que gominha, shampoo caro e tônicos não funcionam em quem não investiga a causa.

🧪 Salve essa lista de exames e leve na sua próxima consulta.
A verdadeira beleza começa com saúde , e saúde se investiga com exames.

📌 Me conta aqui: você já avaliou algum desses marcadores?
Se ainda não, esse post é o seu sinal.

03/09/2025

Muita gente pensa que saúde intestinal depende só de probióticos caros ou protocolos complexos… mas, às vezes, a solução pode estar no fogão da sua casa — e pronta em apenas 5 minutos.

A maçã cozida é uma das receitas mais poderosas para regenerar e proteger a mucosa intestinal. Isso porque a pectina presente nela, ao ser cozida, se transforma em um gel natural que hidrata o bolo f***l, melhora o trânsito intestinal e alimenta as bactérias boas.

E quando turbinamos essa receita com canela, cravo e linhaça, ela se torna um verdadeiro “tratamento funcional”:

A canela ajuda a reduzir fermentações e gases.

O cravo combate fungos e desequilíbrios como a SIFO.

A linhaça aumenta as fibras e auxilia no equilíbrio hormonal.

O mel (opcional) atua como prebiótico natural.

O resultado? Menos constipação, flora intestinal fortalecida e uma digestão muito mais leve.

Essa receita pode ser usada no dia a dia, em períodos de recuperação intestinal ou após uso de antibióticos — sempre como parte de um acompanhamento médico individualizado.

12/08/2025

Regular a diabetes exige estratégia — e a natureza pode ser uma grande aliada.

Além da alimentação equilibrada e da prática regular de atividade física, alguns suplementos e compostos naturais podem auxiliar no controle da glicemia, na melhora da sensibilidade à insulina e na prevenção de complicações.

No post acima, destaquei 5 dos mais importantes:
✨ Magnésio
✨ Ácido Alfa-Lipóico (ALA)
✨ Berberina
✨ Ômega-3 (EPA/DHA)
✨ Inositol (Mio + D-Chiro)

Mas não para por aí 👇

🌿 Outros aliados importantes:
• Canela – ajuda a reduzir a glicemia pós-prandial
• Chá de pata-de-vaca – ação hipoglicemiante natural
• Chá de carqueja – atua no metabolismo de açúcares
• Vitamina D – modula o sistema imune e a inflamação
• Resveratrol – protege o endotélio e melhora o metabolismo
• Zinco + Selênio – antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo relacionado ao diabetes

⚠️ Nunca inicie suplementação por conta própria.
Cada organismo responde de forma única, e a personalização é essencial para resultados reais e duradouros.

—
📌 Salve esse post para consultar sempre que for ajustar seu cuidado.
📤 Compartilhe com quem precisa regular a diabetes com mais consciência e menos susto.

06/08/2025

Cansaço constante não é preguiça — é um sinal de que seu corpo precisa de atenção.

Se você sente fadiga mesmo dormindo bem, dificuldade de concentração, queda de cabelo ou desânimo, alguns exames podem revelar o que está por trás disso.

No carrossel acima, eu mostrei 3 exames fundamentais para investigar cansaço persistente — com os valores ideais e os sintomas de deficiência que ninguém te explica direito no consultório.

⚠️ O problema é que muita gente faz os exames, mas é avaliada pela média do laboratório — e não por valores que indicam saúde real.

🧠 Otimizar ferritina, B12 e vitamina D pode mudar sua energia, seu humor, sua disposição… e sua vida.

—

📌 Salve esse post antes de marcar seus próximos exames.

📤 Compartilhe com quem vive dizendo “acho que meu cansaço é normal”.

31/07/2025

Você já fez seus exames e ouviu um “está tudo normal”?

Pois é… o problema é que o valor de referência usado nos laudos nem sempre representa o que é ideal para sua saúde.

A referência apenas reflete a média da população — e hoje, infelizmente, a média está cada vez mais doente, cansada, inflamando e sem energia.

👉 Por isso, sintomas como cansaço, queda de cabelo, tristeza frequente, dificuldade de concentração ou intestino preso muitas vezes são ignorados... quando, na verdade, o corpo já está gritando por equilíbrio.

Aqui no carrossel, você viu exames essenciais que merecem atenção redobrada — e que, quando avaliados com critérios mais precisos, ajudam a identificar deficiências, inflamações silenciosas e até riscos futuros.

✨ Saúde de verdade começa com prevenção. E prevenção começa com olhar clínico, valores ideais e escuta dos sinais do corpo.

🩺 E você, já avaliou seus exames com esse olhar mais profundo?
Me conta aqui nos comentários: como andam seus exames? 👇

30/07/2025

Você já investigou a raiz da sua ansiedade?
Muitas vezes, o que parece apenas “emocional” tem origem no desequilíbrio dos seus exames.

✔️ Falta de energia
✔️ Ansiedade fora de controle
✔️ Irritabilidade
✔️ Cansaço que não melhora
✔️ Dificuldade de lidar com o estresse
✔️ Pensamentos acelerados

Esses sintomas podem ser reflexo de alterações silenciosas em exames como:

🩸 Vitamina B12
🩸 Ferritina
🩸 Cortisol
🩸 Vitamina D
🩸 DHEA

O que a maioria das pessoas faz?
Tenta lidar com a ansiedade apenas com terapia ou medicação…
Mas sem olhar para o corpo, o alívio é momentâneo — e o ciclo recomeça.

Se você quer tratar a ansiedade de verdade, precisa começar de dentro pra fora.

📌 Já avaliou esses exames? Me conta aqui nos comentários!
E se quiser um olhar mais profundo e direcionado, estou à disposição.

16/07/2025

Hoje é dia de... CUTUCÃO DA NUTRI 🤭👀

Esse post é muito mais sobre “apenas” dieta e treino...
No dia em que você menos quer treinar é o dia que você mais precisa ir. Não pelo resultado físico, mas por causa da sua mente !

Seja capaz de honrar compromissos que fez com você mesma!

🧠Busque ter decisões mais fortes que seus sentimentos!

Não é genética, não é talento, é treinar sua mente para fazer o que precisa ser feito ✅

Quem está comigo?! Quem concorda?!

07/07/2025

🌿✨ DESAFIO MÉTODO DETOX 2.0 – VAGAS ABERTAS! ✨🌿

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01/07/2025

✨ MÉTODO DETOX 2.0 – O SEU RECOMEÇO COMEÇA AQUI! ✨
Chegou a nova versão do nosso protocolo de desintoxicação que já transformou a saúde de dezenas de pacientes!

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Endereço

Clinica Instituto De Cardiologia De Janaúba Tel : 38 3821 8484
Janaúba, MG
39440000

Site

http://www.instagram.com/nutri_rejanearaujo

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