22/05/2020
Já subiu na balança e percebeu aumento de 2kg de um dia para o outro, ficou desesperada e na mesma hora desanimou da dieta achando que não estava funcionando? Então vamos conversar muito sério.
Essa variação é completamente normal! Isso não significa que você engordou ou emagreceu. Lembrando que emagrecer significa reduzir percentual de gordura. Se você se exercita é normal que aumente sua massa muscular (e isso é o mais importante para manutenção de peso a longo prazo!), e massa muscular pesa na balança, ou seja, trocar as massas (aumentar musculo e reduzir gordura) o peso final pode ser o mesmo, porém visualmente você verá resultado! Além disso, retenção hídrica, intestino preso, ou período menstrual podem influenciar muito no peso. Por isso não leve somente o peso na balança em consideração, isso pode te desanimar muito no processo de emagrecimento.
Se você acompanha ou conhece alguém musculoso, pergunte o peso dessa pessoa, você vai se surpreender.
Existem métodos para avaliação de gordura e massa muscular, os mais utilizados são: Bioimpedância e aferição com adipometro, porém ambas podem ter viés de resultados. O preparo incorreto para o exame de Bioimpedância pode mudar drasticamente os resultados e no caso do adipometro pode mudar o resultado de acordo com quem o realiza.
Resumindo, os parâmetros incontestáveis são:
Espelho/foto: o que se vê em espelho ou em uma foto de antes e depois não tem como mentir.
Roupas: Se está sentindo que as roupas estão mais largas, está no caminho certo 😉
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