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Creabily Granja Viana

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02/02/2026

Acordar "travado" não é normal! ✋🛌

Você abre os olhos, tenta se espreguiçar e… sente aquele peso. Uma dorzinha na lombar, o pescoço rígido ou a sensação de que o corpo precisa de um "tranco" para começar a funcionar.

Muitas pessoas acreditam que isso faz parte do envelhecimento ou que é apenas "jeito de dormir", mas a verdade é que seu corpo está enviando sinais importantes. 🚩

O que essa rigidez matinal pode signif**ar?

Acúmulo de tensão: O estresse do dia anterior não foi processado e seus músculos permaneceram em alerta durante o sono.

Fraqueza muscular: Músculos fracos não sustentam as articulações corretamente, gerando sobrecarga e dor ao despertar.

Falta de mobilidade: Seu corpo está perdendo a capacidade de lubrif**ar as articulações através do movimento.

Inflamação sistêmica: Uma rotina sedentária ou má alimentação podem deixar o corpo mais "rígido" pela manhã.

O despertar deveria ser o momento de maior energia do seu dia, e não um sacrifício físico. Ignorar esses sinais hoje pode se tornar uma limitação séria amanhã.

📌 Clínica Conte com a experiência e o cuidado da nossa equipe para te guiar na sua jornada de recuperação." 🤩

Clínica de Terapias Integradas, localizada no maior pólo empresarial de São Paulo e próximo a Alphaville também

📍Unidade Avenida Paulista 1159, conj 312
📍Unidade Jandira/Barueri: Rua do Golf, 47
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CREABILY- Arte da Cura
RE: 6731

Como está o seu despertar hoje? Leve ou travado? Me conta aqui nos comentários! 👇

30/01/2026

🤸🏻‍♂️O segredo para um dia produtivo começa na forma como você acorda o seu corpo! ✨

Dê ao seu corpo a energia que ele merece logo pela manhã. Participar das nossas aulas de Pilates é o investimento perfeito para começar o dia com disposição, foco e aquela sensação deliciosa de bem-estar.

Não deixe para depois o cuidado que você pode sentir agora. Vamos pilatear? 🧘‍♂️💪

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28/01/2026

✨ 4 MOTIVOS PARA SE APAIXONAR POR PILATES ✨

Se você ainda não deu uma chance para o Pilates, cuidado: o risco de se apaixonar é real! 💙 Mais do que um exercício, é um estilo de vida que transforma como você se sente de dentro para fora.

Confira por que todo mundo que começa, não larga mais:

1️⃣ Diga adeus à má postura! 📏 Sabe aquela dorzinha nas costas de passar o dia sentado? O Pilates realinha sua coluna, fortalece o core e ensina seu corpo a se manter elegante e saudável naturalmente.

2️⃣ Equilíbrio e flexibilidade no topo! 🤸‍♀️ Você vai descobrir movimentos que nem sabia que era capaz de fazer. A prática te deixa mais ágil, leve e com o corpo pronto para qualquer desafio do dia a dia.

3️⃣ Fortalecimento real e profundo! 💪 Nada de músculos "inchados" sem função. Aqui o fortalecimento acontece de dentro para fora, tonif**ando o corpo todo e protegendo suas articulações.

4️⃣ Bem-estar físico e mental! 🧠🍃 É o seu momento de pausa! A respiração controlada ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, trazendo uma sensação de paz e renovação logo após a aula.

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26/01/2026

🧘‍♂️ 5 Benefícios do Pilates que você PRECISA saber!

Você sabia que o Pilates vai muito além do alongamento? É uma prática completa que conecta mente e corpo para transformar sua qualidade de vida. ✨

Confira por que você deveria começar hoje mesmo:

1️⃣ Consciência Corporal e Postura O foco na conexão mente-corpo e na respiração permite identif**ar desequilíbrios e alinhar a coluna. O resultado? Um corpo mais harmônico e elegante.

2️⃣ Equilíbrio e Coordenação Ao fortalecer o powerhouse (o centro do seu corpo), você ganha estabilidade e segurança nos movimentos, prevenindo quedas e melhorando a performance no dia a dia.

3️⃣ Adeus, Dores Crônicas! O Pilates é um santo remédio para lombalgias e fibromialgia. Ele aumenta a oxigenação dos tecidos e libera substâncias naturais no corpo que reduzem o desconforto e a tensão.

4️⃣ Coluna Alinhada Sente dores nas costas? A prática alonga os músculos tensos e tonif**a os mais fracos, garantindo o suporte necessário para uma coluna saudável e sem dor.

5️⃣ Menos Estresse, Mais Bem-Estar Ao combinar movimentos conscientes e respiração profunda, o Pilates reduz o cortisol (hormônio do estresse) e libera endorfina, combatendo a ansiedade e trazendo leveza para a sua rotina.

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23/01/2026

MITO : Pilates é apenas alongamento? 🤸🏻‍♂️

Se você ainda pensa assim, prepare-se para mudar de ideia!

Muitas pessoas associam o Pilates apenas a movimentos lentos e relaxamento, mas a realidade é que o método é um dos treinos mais completos para o corpo. Entenda o porquê:

🔥 Fortalecimento real: No Pilates, usamos o peso do próprio corpo e a resistência de molas para tonif**ar a musculatura de forma profunda (especialmente o abdômen e as costas). 🧘 Postura alinhada: Ele reorganiza sua estrutura, ajudando você a se sentar e caminhar com muito mais elegância e menos esforço. SDores nunca mais: Ao fortalecer a base do corpo e mobilizar as articulações, aquelas tensões no pescoço e na lombar desaparecem.

O Pilates entrega flexibilidade, sim, mas com muita força e controle. É o equilíbrio que o seu corpo precisa para o dia a dia. 🚀

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Já sentiu o "tremor" de força em uma aula de Pilates? Conta aqui nos comentários! 👇

21/01/2026

A corrida é muito mais do que um exercício de cardio. 🏃💨

É mente em movimento, é o momento em que você organiza os pensamentos e encara o maior desafio de todos: você mesmo.

Esqueça a pressão por velocidade. O segredo não está em ser o mais rápido, mas em ser o mais constante. Onde o corpo cansa, a mente te sustenta — e onde a mente vacila, o suporte certo te mantém no jogo.

Na Creabily, estamos prontos para ser o seu fôlego extra: ✅ Suporte especializado para dar o primeiro passo. ✅ Estratégias de recovery pré e pós-treino. ✅ Dicas valiosas para você evoluir com saúde.

O que importa é o movimento. Dê o primeiro passo hoje e conte com nosso time de especialistas!

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19/01/2026

💪🏻Fitnes Estilo De Vida!

Muitas vezes pensamos na atividade física apenas como uma mudança estética, mas o verdadeiro impacto vai muito além do que o espelho mostra. Cuidar do corpo é, acima de tudo, um ato de carinho com a sua mente.

Confira 5 motivos para você começar (ou continuar) sua jornada fitness hoje:

1️⃣ Uma vida atica aumenta seus níveis de energia.

2️⃣ Mente Blindada: Exercícios liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar. Eles são aliados poderosos no combate ao estresse, ansiedade e depressão. 🧘‍♂️

3️⃣ Corpo Forte, Vida Longa: Musculatura firme, coração saudável e ossos resistentes. Treinar é investir na sua autonomia e saúde a longo prazo. 🛡️

4️⃣ Autoestima Renovada: Não é só sobre o "shape", é sobre a confiança de superar limites. Quando você conquista seus objetivos no treino, se sente capaz de conquistar qualquer coisa! ✨

5️⃣ Sono de Qualidade: Quer ter dias produtivos? Comece dormindo melhor. A atividade física regula seu relógio biológico e garante aquele descanso reparador que você merece. 😴

Lembre-se: Corpo são, mente sã. Não espere a motivação aparecer, faça da sua saúde uma prioridade hoje!

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16/01/2026

✅Nós ensinamos uma técnica completa de respiração e alongamento do diafragma. Você aprende a puxar o ar, soltar juntando as costelas e elevar o abdômen para alongar o diafragma. Mantemos o ombro encaixado durante todo o exercício, fazendo correções de ajuste. Esse trabalho geral abre os espaços vertebrais, libera os músculos da coluna e promove o alongamento do diafragma de forma integrada. BemEstar FisioterapiaFuncional MúsculosDaColuna TécnicasDeRelaxamento SaúdeEBemEstar

14/01/2026

💧 Stress Crônico: O Ladrão Silencioso da Sua Vitalidade e Beleza

Vivemos correndo, e o stress crônico se tornou a norma. Mas você sabia que ele é um dos maiores sabotadores da sua aparência e saúde?

Na Creabily, nossa Estética Inteligente integra o bem-estar mental, pois sabemos que o stress não é apenas uma sensação; ele é um processo biológico que danif**a sua pele, cabelo e corpo.

🤯 A Cascata de Cortisol: Stress e Envelhecimento
Quando você está estressado, o corpo libera o hormônio cortisol. Em excesso e de forma prolongada, o cortisol é destrutivo:

Destruição de Colágeno: O cortisol crônico quebra as fibras de colágeno e elastina, as estruturas que dão sustentação e firmeza à pele. ➡️ Resultado: Aceleração das rugas, linhas de expressão e flacidez.

Aumento da Inflamação: O stress enfraquece o sistema imunológico e aumenta a inflamação em todo o corpo. ➡️ Manifesta-se na pele como acne adulta persistente, rosácea e dermatites.

📉 A Perda de Viço e a Queda Capilar
O stress afeta diretamente a renovação celular e a circulação:

Tez Cansada e Opaca: O cortisol desregula a barreira de hidratação da pele, levando à desidratação crônica. A pele f**a seca, com aparência cansada e sem viço (o brilho saudável).

Cabelo em Repouso: Um pico de stress pode forçar os folículos capilares a entrar prematuramente na fase de repouso (telógena), causando a queda de cabelo (eflúvio telógeno) meses após o evento estressante.

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12/01/2026

🦠 Seu Intestino é o Segredo da Sua Beleza: O Eixo Intestino-Pele

Você já se perguntou por que aquela mancha ou espinha insiste em aparecer, mesmo com a rotina de skincare perfeita? A resposta pode estar no seu "segundo cérebro": o intestino.

Na Creabily, entendemos que a Estética Inteligente começa de dentro para fora. O estado da sua saúde digestiva é um dos fatores mais cruciais para a aparência da sua pele e cabelos.

🚨 O Grito da Pele: Disbiose e Inflamação Crônica
Quando o seu intestino está desequilibrado (um quadro conhecido como disbiose), há uma falha na sua função de barreira. Isso permite que toxinas e inflamações atinjam a corrente sanguínea, manifestando-se diretamente na pele:

Acne, Dermatite e Rosácea: A inflamação sistêmica causada por um intestino irritado torna a pele hipersensível. O resultado? Surtos mais frequentes de acne inflamatória, vermelhidão persistente e o agravamento de condições como eczema e rosácea. A pele f**a cronicamente mais reativa e sensível.

✨ A Absorção que Traz o Viço
A beleza estrutural da nossa pele e cabelos depende da matéria-prima que absorvemos. Se o intestino não está funcionando bem, ele não consegue extrair e distribuir os nutrientes essenciais que você consome.

Um intestino não saudável tem dificuldade em absorver vitaminas e minerais vitais, como as vitaminas do complexo B, zinco e ferro. Esses nutrientes são cruciais para a produção de colágeno e para a saúde dos folículos capilares.

Esteticamente, isso se traduz em:

Pele Sem Viço e Opaca: Falta de nutrientes essenciais prejudica a produção de colágeno e a renovação celular, deixando a pele seca, sem elasticidade e com aparência envelhecida.

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08/01/2026

A fisioterapia não é “receita pronta” — é ajuste individual o tempo todo. ✨
Cada corpo responde de um jeito: por isso a gente avalia, corrige detalhes de movimento, reprograma padrões e faz reavaliações constantes pra acompanhar a evolução de verdade.

✅ Hoje funcionou? Ótimo.
🔁 Amanhã o corpo muda — e o plano também.
Porque resultado vem de: precisão + constância + adaptação.

📌 Se você sente que estagnou, que a dor vai e volta, ou que “faz exercício e não evolui”… pode estar faltando isso: ajuste fino e acompanhamento de perto.

💬 Comenta “AJUSTE” que eu te explico como a reavaliação muda o jogo.
📲 Quer uma avaliação? Me chama no direct.

05/01/2026

Saúde e beleza e harmonia: Uma Conexão Inseparável 🚶🏻

A saúde e beleza e harmonia não são campos separados; o nosso corpo é um sistema integrado onde problemas internos se manifestam externamente. A beleza verdadeira é um reflexo direto do bem-estar.

1. Má Postura (Saúde Estrutural)
A má postura vai além de parecer desleixado; ela altera o alinhamento esquelético e muscular, com consequências estéticas e de saúde:

A "Barriga" Proeminente: Uma postura com a pelve desalinhada (em anteversão) pode fazer com que a barriga pareça maior e mais saliente, mesmo em pessoas com pouca gordura corporal. Isso ocorre porque o mau alinhamento empurra os órgãos e a musculatura abdominal para frente.

Corcunda (Cifose Acentuada): Ombros curvados para a frente e cabeça projetada (a famosa "corcunda") dão a impressão de uma silhueta mais envelhecida, baixa e de menos confiança.

Flacidez Muscular: A má postura leva ao enfraquecimento dos músculos que deveriam estar sustentando a coluna (músculos profundos e do core), resultando em uma aparência menos tonif**ada e mais "largada".

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Rua Do Golf 47
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06640-010

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