10/02/2024
😃 Mente & corpo
Conectado com sua saúde Vital!!
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Olá tudo bem? Eu sou Lourdes Ávila, Terapeuta Emocional TRG e Terapeuta Ortomolecular.
—HOJE vou postar algumas orientações para quem está querendo engravidar e não tem conseguido ou para quem quer preparar o organismo para receber o bebê . Todas as orientações aqui deverão ser feito com acompanhamento de um profissional habilitado.. Então se quiser minha ajuda para te acompanhar nessa jornada, estarei aqui te esperando para me conectar com sua saúde!
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😃Você sentiu que chegou a hora de ter um bebê e quer se preparar para essa jornada, que será cheia de mudanças. Mas junto com a vontade chegam as dúvidas sobre o que você quer fazer para ter uma gravidez plena e tranquila.
🌷1 – Tome metilfolato
Ele é uma vitamina do complexo B, importante para garantir o correto fechamento do tubo neural do bebê, que ocorre logo nas primeiras semanas de gestação. Por isso, aumentar o consumo de alimentos ricos em folato, como por exemplo brócolis, ovo cozido e feijão preto, por exemplo, pode ajudar a garantir uma gravidez com menos riscos para o bebê.
Diferente do ácido fólico que precisa ser metabolizado pelo organismo para se transformar em sua forma ativa, chamada de metilfolato. … O metilfolato é, portanto, a vitamina B9 em sua forma natural e ativa e o ácido fólico é a versão sintética do folato.
🌷2 – Faça exames pré-concepcionais
Pelo menos 3 meses antes de começar as tentativas para engravidar, deve-se fazer um exame de sangue completo, de urina, fezes e exames sorológicos para citomegalovírus, rubéola, toxoplasmose, sífilis, hepatite B e AIDS. Além disso, a mulher deve fazer exames para checar a sua saúde ginecológica. O homem pode realizar um espermograma, para avaliar a eficiência e quantidade dos espermatozoides.
🌷3 – Evite café e bebidas alcoólicas
O consumo de álcool é desaconselhado na gravidez e, por isso, se a mulher está a tentar engravidar, isso pode acontecer a qualquer momento, sem que ela saiba, devendo por isso evitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Além disso, a ingestão de café também deve ser reduzida, já que pode afetar a capacidade da mulher absorver ferro.
🌷4 – Verifique suas vacinas
Algumas vacinas são importantes para garantir uma gravidez tranquila, tais como as vacinas contra a rubéola, catapora, hepatite B e tétano e, por isso, se a mulher ainda não tomou alguma destas vacinas, deve falar com o médico.
🌷5 – Pratique exercícios regularmente
Ele promove o relaxamento do corpo e a melhora das suas funções e também contribui para a manutenção do peso, que se estiver sob controle trará uma gestação mais tranquila e saudável.
🌷6 – Deixe de fumar
As substâncias nocivas do cigarro dificultam a ovulação e a implantação do óvulo na parede do útero. Por isso, se você pretende engravidar, parar de fumar é uma ótima forma de aumentar as suas chances.
7 – Alimente-se de forma saudável
Além de evitar as gorduras, açúcares e os alimentos industrializados, uma boa dica é investir nos alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, fibras e probióticos, que permitirá fornecer ao organismo os nutrientes necessários para uma gravidez saudável.
8 – Suplemente outros antioxidantes que melhoram a fertilidade.
A suplementação de antioxidantes, como zinco, vitamina E, vitamina C e coenzima Q10, podem ajudar a favorecer a fertilidade. O zinco é um mineral que desempenha um importante papel antioxidante e anti-inflamatório. O seu consumo adequado é um dos pilares da fertilidade.
Por hoje é só ….
🌷Deus abençoe sua saúde vital 😃
