Nutricionista Rafaela Kobus

Página Principal
Brasil
Jaraguá do Sul, SC
Nutricionista Rafaela Kobus

Atendo pessoas que querem melhorar sua qualidade de vida e estética por meio da mudança de hábitos alimentares.

Além disso, atendo desportistas, atletas, pacientes com intolerâncias alimentares e portadores de doenças crônicas.

29/09/2025

Ontem foi dia de completar meus primeiros 15 km.

Nunca achei que ia conseguir correr tanto e gostar, mas quando você se conecta consigo mesmo e aprende a tolerar o desconforto a corrida flui.

Ver tanta gente se superando e conhecer João Pessoa correndo tem sido incrível, ansiosa pra próxima 🏃🏼‍♀️‍➡️✨

31/08/2025

No dia em que decidi fazer nutrição não soube a importância daquela profissão que escolhi pra vida. Achei que porque eu gostava de comer bem poderia trabalhar com isso. Ao longo do curso entendi que “apenas comer bem” na verdade era muito mais difícil do que eu pensava, tanto quanto necessário. O problema é que, mesmo sabendo o que precisa ser feito, quase ninguém consegue manter como hábito a longo prazo.

O peso da dieta na vida das pessoas se torna tão grande que quase ninguém aguenta. São tantas restrições, tantos alimentos sem gosto, tantas doenças pra controlar, tão pouco a comer pra chegar no peso ideal.

Conviver com essas dores e vive-las na prática me fez ver a forma como a nutrição era abordada apenas afastava mais ainda as pessoas e dificultava a adesão do paciente. Olhar o alimento sob a ótica de acrescentar vida, sabores e energia torna o processo muito mais prazeroso e longevo. A nutrição que eu pratico hoje é muito mais sobre adicionar que restringir.

A diferença entre a primeira e a segunda foto é a confiança de que alimentação não precisa ser mais um peso na sua vida. Agradeço a todos os pacientes que passam por mim e me permitem viver esse sonho. 💚🌱

21/08/2025

Você se alimenta bem, evita exageros... mas mesmo assim, vive com a barriga estufada, pesada, desconfortável?

⠀

👉 Esse sintoma é mais comum do que parece — e pode estar relacionado a diversos fatores que vão além da quantidade de comida, como:

🔸 SII (Síndrome do Intestino Irritável):

É uma condição funcional em que o intestino reage de forma exagerada a estímulos simples. Pode causar dor abdominal, gases, alternância entre prisão de ventre e diarreia, entre outros sintomas.

Muitas vezes, a pessoa sofre por anos sem diagnóstico, achando que “é normal” se sentir mal depois de comer.

🔸 Intolerâncias alimentares:

Quando o corpo tem dificuldade em digerir certos alimentos (como lactose, glúten, frutose...), pode ocorrer estufamento, gases, diarreia ou até dores.

Diferente de alergias, as intolerâncias não envolvem o sistema imunológico — mas geram um desconforto real e diário.

🔸 Má digestão:

O problema pode começar no estômago: produção insuficiente de enzimas digestivas, digestão lenta ou refluxo. Tudo isso impacta o intestino e pode gerar sensação de inchaço constante.

🔸 Disbiose intestinal:

É o desequilíbrio da flora intestinal. Quando temos mais bactérias “ruins” do que boas, os sintomas aparecem: gases, estufamento, intestino irregular, baixa imunidade, fadiga...

Em muitos casos, esses fatores estão todos conectados — e precisam ser olhados de forma personalizada.

A boa notícia? A alimentação certa, adaptada à sua realidade, pode aliviar (e muito!) esses sintomas.

Me envie uma mensagem ou clique no link da bio para agendar sua consulta. Posso cuidar do seu intestino com estratégia e carinho 🌱✨

14/07/2025

Você sente que a rotina te engole — e que comer bem virou algo impossível?

A verdade é que você não precisa de mais tempo.

Você precisa de estratégia, praticidade e um plano que caiba na sua vida real.

✨ Comer bem no meio da correria é totalmente possível.

E pode ser mais simples do que você imagina:

✅ Planejamento rápido

✅ Comida de verdade

✅ Refeições práticas e acessíveis

✅ E um intestino funcionando bem (porque isso ajuda em tudo!)

📲 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

Eu posso te ajudar a transformar sua alimentação sem dieta mirabolante — só com rotina de verdade e cuidado real 💚

06/07/2025

Mais uma corrida de 10 km e meu melhor tempo.

Posso afirmar, com certeza, que a corrida hoje faz parte da minha vida como superação interna e momento de auto reflexão, mas nem sempre foi assim.

Mesmo sendo uma pessoa ativa a vida inteira eu não tinha uma capacidade cardiorrespiratória boa e achava que 30 minutos de bike leve era meu cardio semanal 🫠 Até que a corrida virou hype e quando tentei não consegui correr 1 minuto direto. Pra uma jovem fitness de 26 anos eu achei um absurdo.

Eu já tinha tentado outras vezes correr, mas sempre me pressionava pra ser boa e não dava seguimento. Comecei dessa vez de leve sem metas. 2 anos depois sigo ainda sem grandes metas, mas curtindo cada segundo. Tenho a vida inteira pra melhorar. 🏃🏼‍♀️‍➡️✨🌱

Ps: a última foto foi o primeiro registro de corrida um pouco mais longa que fiz dia 01/06/23

17/06/2025

Você já fez de tudo.

⠀

Mudou a alimentação mil vezes, testou remédios, eliminou ingredientes… e ainda sente que algo está errado?

⠀

Eu atendo muitas pessoas assim: cansadas, inseguras e sem respostas.

⠀

Na minha consulta, eu escuto de verdade. Investigo a fundo.

E, principalmente, crio um plano que respeita o seu corpo, a sua história e o seu ritmo.

🌱 Vamos descobrir juntas o que o seu intestino quer te dizer.

29/05/2025

Muitas pessoas acham que não conseguem emagrecer por falta de disciplina.

Mas o que ninguém fala é que o intestino também é parte do processo.

➡️ Quando ele está em desequilíbrio, tudo f**a mais difícil: o metabolismo desacelera, o apetite desregula, o corpo não responde.

🍃 Emagrecer com saúde começa com diagnóstico, nutrição funcional e hábitos que respeitam seu corpo.

Se você sente que seu corpo não responde mais mesmo com esforço, me chama. Vamos resolver isso com leveza, ciência e resultado de verdade. 🌿✨

19/05/2025

e temos nova foto de perfil linda demais pra não ser postada 🌿✨

30/03/2025

março/2025 com um pouco de cada Rafa 🏋🏼‍♀️📚🎾☕️🌿

17/03/2025

Mesmo tomando todos os cuidados, pode ter uma migalha de pão onde não foi chamada, um produto que o rótulo diz sem glúten mas que na verdade tem: qualquer celíaco pode passar por isso 🥲

Claro que a gente se desespera, sofre com os sintomas e se martiriza pela falta de cuidado, mesmo convivendo com a restrição ao glúten há anos.

Mas depois que a contaminação acontece, a única coisa que você pode fazer é voltar para a sua rotina e manter os cuidados como sempre manteve. Não tem água, chá ou suplemento que vai fazer ele sair do seu corpo e reestruturar seu intestino.

Assim como não é essa pequena glutaminação que vai te fazer perder os resultados de tanto esforço e cuidado. Seja mais leve consigo mesma e entenda que uma alimentação sem glúten não precisa ser mais um peso na sua vida ✨🌿

10/01/2025

Um pouco do que tem sido esse início de 2025 por aqui.

Algumas mudanças na vida acontecem pra gente ver a vida sob um novo ângulo. Ano passado, com certeza, foi o ano mais difícil da minha vida. Com uma tendência de me sobrecarregar profissionalmente vivendo em duas cidades ao mesmo tempo e com situações familiares entrei num limbo de ansiedade constante. Acreditei que a vida de todo mundo era assim e não consegui me dedicar 100% a nada.

Ao mesmo tempo me vi crescendo muito como pessoa e aprendendo a tomar decisões conforme as minhas verdades. Uma delas foi essa novidade: tentar a vida do outro lado do país em uma nova cultura totalmente fora do meu comodismo.

João Pessoa tem sido de descobertas até o momento com paisagens paradisíacas e um verão o ano inteiro. 2025 tem sido de novidades e novos sentimentos, com desejo de foco em mim mesma. Aliás, essa é a minha meta do ano: viver por mim e para mim.

Espero que você que chegou até aqui tenha um ano por você e para você também. Que dedique um tempo para cuidar da sua saúde e aprenda a gostar de uma rotina equilibrada. Que aprenda a não se sobrecarregar, nem deixar seus desejos e verdades para depois. Um novo ano incrível pra todos nós ✨🏝️🌎

19/11/2024

Ontem foi dia de palestrar no 1º Simpósio de Oncologia de Jaraguá do Sul a convite da e do .

Tive o prazer de falar sobre o assunto que estudo no meu mestrado: as alterações de paladar e consumo alimentar em pacientes oncológicos. Além de trazer um pouco da prática clínica e visão humana que deve nortear todo profissional da saúde.

Agradeço a cada um que doou seu tempo pra estar presente e espero ter passado um pouco do que eu acredito, uma nutrição possível com uso de evidências científ**as, mas acima de tudo muito afeto e humanidade. 🌱❤️✨

Endereço

R. João Picolli, 322
Jaraguá Do Sul, SC
89251-590

Telefone

+5547988434465

Site

https://www.instagram.com/rafakobusnutri/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Rafaela Kobus posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.