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Katieli Oliveira Nutricionista

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Brasil
Jaraguá do Sul, SC
Katieli Oliveira Nutricionista

�Te ajudo a emagrecer de forma simples e comendo o que gosta. A nutricionista Katieli Oliveira é formada pela Faculdade Metropolitana de Blumenau (FAMEBLU).

Escolheu nutrição para ajudar as pessoas a conquistar uma alimentação saudável e correta, melhorando a saúde, aumentando a auto estima e a qualidade de vida. Tel.: (47) 9 9611 9888
e-mail: kaatieli@hotmail.com

Curta a página no Facebook:
https://www.facebook.com/nutrikatielioliveira

22/01/2026

Não é cortar carboidrato.
Não é treinar mais.
Não é começar outra dieta na segunda.

A decisão que muda tudo é essa:
parar de brigar com o próprio corpo.

Todos os dias, você decide — mesmo sem perceber — se vai:
• ignorar a fome ou escutar
• comer no automático ou com presença
• se punir por errar ou ajustar o caminho
• tratar a comida como inimiga ou como escolha

Essas decisões parecem pequenas.
Mas repetidas diariamente, constroem dois destinos muito diferentes.

Um leva ao controle, à leveza e à constância.
O outro leva à culpa, ao exagero e ao efeito sanfona.

Emagrecimento não muda quando você faz algo extremo.
Muda quando você começa a fazer o básico, do jeito certo, todos os dias.

Não é sobre perfeição.
É sobre consciência.

Qual decisão você tem repetido todos os dias sem perceber?

19/01/2026

O efeito sanfona não começa quando você “sai da dieta”.
Ele começa muito antes.

Começa quando você acredita que precisa aguentar firme, quando transforma o emagrecimento em castigo,
quando ignora sinais de fome, cansaço e emoção.

Você até emagrece.
Mas vive em alerta.
Com medo de errar.
Com medo de comer “o que não pode”.
Com medo de perder o controle.
E o corpo entende isso como ameaça.
A mente começa a pensar em comida o tempo todo.
A ansiedade aumenta.
O prazer some.
A comida vira fuga e não escolha.
Aí vem o exagero.
Depois, a culpa.
Depois, a promessa de recomeçar.
E o ciclo se repete.

O efeito sanfona não é falta de força de vontade.
É o resultado de um método que ignora comportamento, emoções e realidade.
Enquanto o emagrecimento for sobre controle rígido
e não sobre consciência,
o corpo sempre vai tentar voltar para onde se sente seguro.
Emagrecer de verdade não é emagrecer rápido.
É emagrecer sem precisar recomeçar.

👉 Se isso fez sentido pra você, me conta: em que fase do ciclo você sente que está hoje?

15/01/2026

A maioria das mulheres que chega até mim
não falhou por falta de dieta.
Ela falhou porque ninguém ensinou a lidar com: – ansiedade
– culpa
– compulsão
– cansaço
– e a sensação constante de estar errando

Aqui, emagrecimento não começa no prato.
Começa entendendo por que você come quando não tem fome
e por que perde o controle justamente quando está mais frágil.
Sim, a comida importa.
Mas as emoções vêm antes.

Minhas pacientes aprendem a:
- comer um doce sem culpa
- reconhecer fome emocional antes de virar exagero
- parar de usar a comida como castigo ou recompensa

Quando a emoção deixa de comandar,
o corpo para de resistir.
E é assim que o emagrecimento acontece
sem terrorismo nutricional
e sem recomeçar toda segunda-feira.
Se você sente que já tentou de tudo
e mesmo assim continua presa no mesmo ciclo,
talvez o que esteja faltando não seja mais uma dieta.

Me chama no direct.
Eu acompanho mulheres que querem emagrecer com consciência, equilíbrio e resultado sem efeito sanfona.

14/01/2026

Esses hábitos parecem inofensivos.
Mas são eles que fazem você recomeçar toda segunda.

Se você vive no ciclo esforço → culpa → desistência,
esse carrossel é pra você.

Leia com atenção e veja onde o emagrecimento está se perdendo.

12/01/2026

Não é com uma dieta nova.
Não é cortando mais um alimento.
E não é prometendo que “agora vai”.

Você não recomeça tantas vezes porque falta força de vontade.
Você recomeça porque sempre tenta mudar o que come
sem mudar como se relaciona com a comida.

Enquanto o emagrecimento for:
– castigo
– controle rígido
– tudo ou nada

ele vai sempre terminar em exagero, culpa e mais um recomeço.

Emagrecer de verdade começa quando você aprende a:
– reconhecer sua fome (e respeitar ela)
– entender por que come quando não é fome
– parar de usar a comida como prêmio ou punição
– construir escolhas possíveis, não perfeitas

Não é sobre começar de novo.
É sobre parar de se abandonar no meio do caminho.

Quem emagrece sem recomeçar 20 vezes
não faz mais esforço.
Faz diferente.

Me conta: em que ponto do processo você costuma se perder?

31/12/2025

Não é a dieta que falha.
É a forma como você tenta se controlar.

Enquanto você:
– comer por ansiedade
– usar comida como recompensa
– viver entre restrição e exagero

Nenhuma dieta vai funcionar.

O problema não está no cardápio.
Está na relação que você construiu com a comida.

Quando isso muda, o emagrecimento deixa de ser luta
e vira consequência.

Você já parou pra pensar como é a sua relação com a comida?

$Você não falha porque é fraca.Você falha porque repete estratégias que não funcionam.1️⃣ Você começa tentando mudar tudo...$

30/12/2025

Você não falha porque é fraca.
Você falha porque repete estratégias que não funcionam.

1️⃣ Você começa tentando mudar tudo de uma vez
2️⃣ Você aposta só em força de vontade
3️⃣ Você ignora o emocional e foca só na comida

Todo ano a promessa é a mesma.
E o resultado também.

Enquanto o foco for “seguir dieta”,
o descontrole vai continuar aparecendo.

Emagrecer não é sobre saber o que comer.
É sobre saber lidar com você.

👉 Qual desses três mais te representa hoje?

29/12/2025

Janeiro não muda nada sozinho.
O calendário vira, mas os seus hábitos continuam os mesmos.

Se você:
– deixa pra começar “quando a rotina normalizar”
– acha que agora não vale a pena tentar
– espera a motivação perfeita aparecer

Janeiro vai ser só mais um mês.

O emagrecimento não começa quando o ano muda.
Começa quando você para de repetir o mesmo ciclo.

Não é sobre começar agora.
É sobre não continuar adiando.

Me conta nos comentários: o que você sempre deixa pra “segunda-feira”?

15/12/2025

A ansiedade não muda só seus pensamentos.
Ela muda como você se relaciona com a comida.

Quando você está ansiosa, o corpo entra em modo de alerta:
➡️ tensão
➡️ aceleração
➡️ busca por alívio imediato

E a comida vira esse alívio.
Por isso, não é falta de foco quando você:

📍pensa em comida o dia inteiro
📍come mesmo sem fome
📍sente vontade de beliscar o tempo todo
📍perde o controle em momentos de estresse

É o seu corpo tentando se regular.

O problema começa quando você tenta resolver ansiedade com restrição:

📍corta comida
📍se controla demais
📍ignora sinais do copo

Isso aumenta ainda mais a tensão e o descontrole vem depois.

O que realmente ajuda:

✨ aprender a diferenciar fome física de emocional
✨ criar estratégias de regulação emocional (não punição)
✨ estruturar a alimentação para dar segurança ao corpo
✨ parar de lutar contra a comida e começar a entender o comportamento

Ansiedade não se resolve com força de vontade.
Se resolve com método, consciência e cuidado.

E é exatamente isso que trabalho com minhas pacientes 💗

11/12/2025

Se você passa o dia inteiro pensando em comida, não é “falta de foco”.
Geralmente é o seu corpo e sua mente tentando te avisar que algo está desequilibrado.

Aqui vão os 3 motivos mais comuns e o que fazer:

1) Você está comendo pouco demais
Quando a alimentação é restrita, o cérebro entra em modo de alerta e te faz pensar ainda mais em comida.
👉 Coma refeições completas e regulares.

2) Você não sabe diferenciar fome de emoção
Cansaço, estresse e ansiedade também dão “vontade de comer”.
👉 Pergunte-se: “Meu corpo está com fome ou eu quero aliviar algo?”

3) Você vive no 8 ou 80
Passa a semana tentando “se controlar” e o fim de semana compensando.
👉 Tire a comida do pedestal. Permissão reduz obsessão.

Quando você alimenta seu corpo com constância, entende seus gatilhos e abandona a restrição…
e a comida deixa de dominar sua mente.

10/12/2025

Você já percebeu que saber o que fazer nunca foi o problema?

Você sabe que precisa comer melhor.
Você sabe que precisa treinar.
Você sabe que deveria beber mais água, dormir melhor, se organizar.

Mas quando chega na rotina real — cansaço, ansiedade, excesso de cobrança, falta de leveza — tudo trava.

E você começa a acreditar que o problema é falta de vergonha na cara, de foco ou de disciplina.

Mas a verdade é outra:

👉 Você não consegue colocar em prática porque está tentando mudar comportamento com lógica, quando o problema é emocional.
👉 Porque está tentando seguir regras rígidas, quando o que você precisa é método, autoconhecimento e constância realista.
👉 Porque aprendeu a se cobrar, não a se acolher.

Não é falta de força.
É falta de estratégia emocional.

É por isso que tantas mulheres sabem exatamente “o que fazer”, mas só começam a ter resultados quando aprendem a lidar com fome emocional, gatilhos, ansiedade, exageros de final de semana e o famoso 8 ou 80.

E é isso que eu ensino:
A transformar intenção em ação… e ação em resultado duradouro.

01/12/2025

Se você já se culpou por comer, já jurou “nunca mais vou exagerar” ou vive nesse vai e volta com a balança...
Você precisa entender: o problema não é você.
É o método que te ensinaram.

No meu acompanhamento, a gente trabalha juntas suas emoções, comportamentos e sua alimentação — com base na Terapia Cognitivo-Comportamental.

Aqui, você encontra acolhimento, estratégia, e um caminho possível de emagrecimento com paz.

Me chama no direct ou clique no link da bio pra começar! 💗

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