Nutricionista Elaine Leite Richter

05/05/2026

Atenção: isso pode estar acontecendo com você.

14/04/2026

Deixa eu te fazer uma pergunta sincera: Você sente que faz tudo “certo”, mas suas pernas não respondem?

Dieta, tentativa de emagrecer e cuidar da alimentação

E mesmo assim sente: inchaço, dor, peso nas pernas
e aquela sensação de que nada muda.

E o pior, você começa a achar que o problema é você.

Mas não é.

Seu corpo não está errado.
Ele só não responde a qualquer estratégia.

Agora me conta, com sinceridade:

Qual desses você mais sente hoje?

- Inchaço

- Dor

- Peso nas pernas

- Nenhum resultado mesmo tentando

Comenta o número aqui 👇
eu quero te entender.

13/04/2026

Você faz tudo certo…

mas suas pernas não mudam?

Inchaço
dor
peso
e aquela sensação de que nada funciona

E no fundo você começa a pensar: “o problema deve ser eu…”

Mas não é.

E se você sente que já tentou de tudo,

Escreva aqui nos comentários COMEÇAR , que eu te chamo no direct e te explico o que pode estar impedido de ver a mudança nas suas pernas.

10/04/2026

Não é falta de dieta.

É falta de acompanhamento.

A maioria das mulheres que chegam até mim já tentaram de tudo:

- dieta pronta
- plano da internet
- “começar segunda”
- pega a dieta da amiga

E por alguns dias até pode parecer que funciona.

Mas depois…
- a rotina pesa
- o cansaço bate
- e tudo volta ao mesmo lugar

Não porque você não consegue.

Mas porque ninguém te acompanhou de verdade.

Resultado não acontece no papel.

Acontece no dia a dia.
Nos ajustes
Nos dias difíceis
Nas escolhas reais

É isso que faz seu corpo responder.

Se você quer parar de tentar sozinha
e ter um acompanhamento de verdade.

Comenta QUERO aqui que eu te explico como funciona.

08/04/2026

Eu quero ser sua nutri.
Mas não quero ser qualquer nutri.

Não quero ser a nutri
que te entrega uma dieta impossível e some.

Quero ser a nutri que entende o seu cansaço, sua rotina, sua dor nas pernas e constrói algo possível com você.

Não quero que você viva com culpa toda vez que sai do plano.

Quero te ensinar a ajustar, não desistir.

Não quero olhar só pra balança.

Quero olhar pra:
- inflamação
- inchaço
- energia
- comportamento

Porque você não precisa de mais cobrança.
Você já se cobra demais.

Meu trabalho é te ajudar a cuidar do seu corpo sem se abandonar no processo.

Se você sente que precisa disso,
Clica no link da bio para conhecer mais o meu acompanhamento do Método Aurora.

04/04/2026

Qual é o melhor chocolate para mulheres que têm lipedema?

Tratar o lipedema vai muito além do que pode ou não pode.

Por isso criei o Destrava Lipedema.
Um grupo online que irá iniciar dia 13/04

No Destrava Lipedema, você vai encontrar:
✔ direcionamento claro do que fazer (sem se sentir perdida)
✔ 2 sugestões de cardápios com foco anti-inflamatório
✔ receitas práticas pro seu dia a dia
✔ rotina matinal anti-inflamatória
✔ momentos de direção espiritual e reflexão
✔ um espaço seguro pra viver esse processo com leveza

E no final…
Você ainda recebe uma avaliação comigo pra entender exatamente o que o seu corpo precisa.

Não é mais uma tentativa.
É fazer do jeito certo.

Inscrições no link da bio.
Aguardo você ☺️

02/04/2026

Imagina você acordando, olhando no espelho e não sentindo mais aquele peso nas pernas.

Sem o inchaço.
Sem a dor.
Sem a sensação de que nada funciona.

Agora me responde com sinceridade, há quanto tempo você não se sente assim?
Porque quando suas pernas não mudam, não é só físico.
Vai mexendo com sua autoestima.

E começa a parecer que o problema é você. Mas não é.

O seu corpo só está travado.

E foi exatamente por isso que eu criei o Destrava Lipedema.
Pra te ajudar, durante 15 dias, a começar a ver seu corpo responder, não sozinha.

Comigo te acompanhando de perto.
E no final, você ainda recebe uma avaliação.

Se você leu isso e pensou: “sou eu”

Comenta QUERO ou me chama no direct.

30/03/2026

Antes de falar de suplemento, dieta restrita ou protocolo avançado…

Nós organizamos a manhã. Porque o jeito que você começa o dia influencia inflamação, intestino e estresse.

- Ao acordar: agradecer pelo dia.

Pode parecer simples.
Mas começar o dia ativando gratidão reduz estresse e regula cortisol.

E cortisol alto mantém inflamação ativa no lipedema.

Não é misticismo.
É fisiologia + emocional.

- Raspar a língua antes de comer ou beber qualquer coisa

Durante a noite, acumulamos resíduos e bactérias na língua.

A raspagem:
✔ melhora saúde intestinal
✔ reduz sobrecarga inflamatória
✔ melhora digestão

Intestino é base do tratamento do lipedema.

- Tomar 500ml de água em temperatura ambiente ao acordar.

Isso:
✔ ativa o intestino
✔ melhora circulação
✔ auxilia na drenagem natural
✔ começa o dia reduzindo retenção

Muitas pacientes relatam melhora no inchaço só com esse ajuste.

Minhas pacientes não começam mudando tudo.

Elas começam organizando o básico.

E o básico, repetido todos os dias, reduz dor, peso nas pernas e sensação de inchaço.

Esses ajustes são seguros e simples, mas não substituem avaliação individual.

Salva esse post para começar amanhã.

29/04/2018

Testando pão de frigideira.
Até que ficou bom 😋
Receita:
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
1 colher de café de azeite de oliva
Orégano
1 pitada de sal (opcional)
Ponta de colher de café de fermento
Misturar todos os ingredientes e colocar na frigideira antiaderente.

Coloque o recheio da sua preferência, eu coloquei mel (porque eu quis, não estou na low carb) e fiz o marido experimentar com pasta de amendoim.
Saia da zona de conforto.

24/03/2018

15/02/2018

A fruta é sempre a melhor opção no lugar do suco. Não ofereça a bebida antes de 1 ano. Não ofereça açúcar ou preparações culinárias que contenham açúcar para crianças menores de 2 anos. Cuidado com a oferta de alimentos não saudáveis para os pequenos. Eles não precisam de alimentos do tipo petit suisse, gelatina, macarrão instantâneo, biscoitos recheados, salsicha, cereais matinais ou bebidas açucaradas. Saiba mais em: saude.gov.br/vivamaissus