Fisioterapeuta Debora Cozzarin

11/11/2024

Existe “fazer força errada” no parto?🤔

A vontade de fazer força no parto é única e instintiva. Mas, será que podemos fazer isso de maneira “errada”? 🤨Vamos entender!

O Reflexo de Ferguson
Esse reflexo é a chave! 🧠
Quando a cabeça do bebê pressiona o colo do útero e o assoalho pélvico, o corpo envia sinais ao sistema nervoso para produzir mais ocitocina, gerando contrações mais fortes e eficientes.
Esse processo ajuda a expulsar o bebê de forma fisiológica.

Quando o reflexo não funciona tão bem?
Existem algumas situações que podem dificultar o reflexo de Ferguson:
⚠️Bebês em posições não usuais para o parto
⚠️Colo uterino dilatado, mas bebê ainda alto na pelve (precisa esperar ou ajudar a pelve a abrir)
⚠️Assoalho pélvico desequilibrado, causando tensão excessiva e dificultando a posição mais favorável do bebê (assinclitismo).

Como podemos ajudar?
Existem técnicas que promovem o equilíbrio da pelve, tanto durante a gestação quanto no momento do parto. Essas práticas podem prevenir ou facilitar abertura da pelve em posições desfavoráveis do bebê, tornando o processo de nascimento mais eficiente e seguro.
A fisioterapia pélvica obstétrica e as técnicas do Spinning Babies®️ são recursos poderosos para preparar o corpo para um parto mais tranquilo, sem intercorrências.

💬 Tem dúvidas sobre como essas técnicas podem beneficiar seu parto?
Fique à vontade para enviar uma mensagem no direct! Será um prazer conversar com você e esclarecer qualquer questão.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica obstétrica | Crefito 156672-F
Doula e Educadora Perinatal

07/10/2024

Vim de uma família onde o estímulo à prática de exercícios físicos era inegociável. Aprender a nadar e andar de bicicleta não foram apenas conquistas de autonomia, mas lições sobre a importância de estar em movimento para garantir saúde e segurança.

Ao longo da minha vida, foram raros os momentos em que fiquei sem me exercitar. Já passei por diversas modalidades esportivas, da dança à musculação, e cada uma delas trouxe experiências únicas que acompanharam meu amadurecimento e metas pessoais.

Hoje, tenho o privilégio de compartilhar memórias incríveis ao lado do meu marido, com histórias de treinos e competições com a corrida de rua e ciclismo. Embora essas não sejam minhas principais atividades atualmente, somos um apoio constante na busca por saúde e bem-estar.

Não abro mão de reservar momentos na minha agenda para cuidar de mim mesma. Exercício físico é um compromisso que faço com o meu bem-estar!

16/09/2024

O que muda no seu abdome após o parto?

Estabilidade em manter em pé!
Seu corpo precisa de um tempo para entender que seu ponto de equilíbrio mudou, e a perda de peso que acontece nas primeiras semanas do puerpério é um fator adicional para que se façam os ajustes posturais como resposta a essas adaptações após uma gestação.

Flacidez muscular do abdome!
Deve-se respeitar a flacidez da musculatura abdominal, é fisiológica. Porém, é possível estimular esses músculos depois de 6 horas após o parto para facilitar o peristaltismo intestinal (afim de evitar constipação) e a estabilidade do tronco para as demandas da maternidade.

Períneo f**a vulnerável aos esforços abdominais!
Ao ocorrer esforço abdominal, como tossir, espirrar ou pegar seu filho no colo, a pressão gera uma força de cima para baixo e contração reflexa, tanto do abdome como do assoalho pélvico. O vetor de força se desloca para região mais posterior (figura inferior), que possui uma musculatura mais funcional para isso. Na puérpera, pela diminuição da resposta muscular, provoca um deslocamento anterior da região abaixo do umbigo (abdome “estufado”), a qual gera vetor de força resultante para a região perineal anterior (figura superior), sendo um fator de sobrecarga para bexiga e útero.

Relaxina pode afetar seu abdome até 6 meses após o parto!
É um hormônio que começa a ser liberado no seu corpo desde a gestação com a intenção de amolecer ligamentos, músculos, fáscias e diversos tecidos de sustentação, e certamente no abdome a sua influência é enorme para permitir o crescimento do bebê dentro do útero. No pós-parto essa frouxidão perpetua por semanas e não deve ser negligenciada quando falamos de exercícios e cuidados.

Aceite ajuda...
Reserve um tempo para si mesma e permita-se cuidar de si mesma para cuidar melhor do seu filho!

Debora Cozzarin | Mentora de Gestantes
Fisioterapeuta pélvica
Crefito 156672-F

25/08/2024

O QUE É SPINNING BABIES?

Spinning Babies®️é uma maneira diferente de ver o parto.

O parto é um processo que envolve a fisiologia da mãe e do bebê em harmonia, portanto esse equilíbrio corporal de ambos têm enorme influência sobre o parto, e esse cuidado com o seu corpo é possível uma abordagem preventiva do Spinning Babies®️ durante a sua gestação.

Os partos “mais fáceis” são com posicionamento fetal mais favorável? Se o bebê está em uma posição menos usual, provavelmente é por estar mais confortável para ele, e o Spinning Babies®️ favorece esse equilíbrio justamente para abrir espaço para a passagem do bebê, independentemente do seu posicionamento. O objetivo do Spinning Babies ®️ NÃO é trazer todos os bebês para o aspecto de um parto “mais fácil” em si, com a intenção de girar por exemplo, e sim favorecer a fisiologia.

Tenho formação em Spinning Babies ®️ e utilizo diariamente na minha prática a abordagem dessas técnicas nas gestantes que eu atendo no meu consultório.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta Pélvica e Doula
CREFITO 156672-F

27/06/2024

Divertida Mente, capítulo da doula 😅

Entrando na trend e postando algo diferente🫶🏻
Arraste as imagens para o lado⏩️

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica obstétrica e doula
Crefito 156672-F

21/06/2024

Fatos interessantes sobre o puerpério!👩🏻‍🍼

O período do puerpério se inicia assim que o bebê nasce, e prolonga-se por 6 à 8 semanas e termina quando os órgãos reprodutivos retomam a sua posição antes da gestação.

🎈Retenção urinária é bem comum e precisa de atenção!
É quando a bexiga não esvazia completamente e pode acontecer devido a flacidez abdominal, dor perineal, compressão da uretra (por edema na v***a ou hematoma v4g1n4l), e por conta da cirurgia nos casos de cesárea. Os cuidados para que não haja hiperdistensão da bexiga são fundamentais.

💧Há um aumento da produção de urina após o 3-4 dia pós-parto.
Essa mudança ocorre para ajudar na eliminação de líquidos acumulados, por isso geralmente após 1 semana os inchaços são menos perceptíveis.

👩🏽‍🍼Aumento da demanda metabólica com a amamentação.
Por isso muitas mulheres emagrecem no puerpério, não é somente porque não tem mais um bebê na barriga. E com isso vem as crises de enxaqueca, na maioria das vezes aumentar a ingestão de líquidos já resolve.

Achou interessante?
Deixe sua curtida❤️ neste post e acompanhe meus conteúdos!

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica
Crefito 156672-F

30/05/2024

16/05/2024

⚠️Dor persistente após cirurgia de endometriose!

Por que a dor se mantém mesmo após a retirada do foco?
Já parou para pensar por quanto tempo seu corpo conviveu com esse foco dentro de você? E quais foram as adaptações que ele precisou fazer, como o surgimento de aderências, postura que adotou para amenizar essa dor?

Já notou como a gente se fecha quando está com dor?
É uma forma de proteção usar posturas que se fecham justamente para evitar mexer o local onde está localizado a dor...

E o simples respirar f**a curtinho...
Já que não tem muito espaço para o ar entrar!

E suas atividades começam a f**ar mais cansativas...
Afinal sustentar essa respiração e postura exige um maior gasto energético para seu corpo, pois não tem nutrientes chegando adequadamente em alguns lugares.

Aprender a respirar novamente pode ser o primeiro passo no seu pós-operatório...
Tenha uma fisioterapeuta para te orientar nesse momento!

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica
Crefito 156672-F

14/05/2024

“Descobri a endometriose
e nunca tive sintoma.”
Será mesmo??

Não normalize a dor, ela já era um aviso!
Muitas mulheres escutam que é normal ter cólica e fluxo menstrual intenso, ou ainda que doer na “entradinha” ou dor de profundidade na relação acontece quando a gente não está em “um dia legal”.

O foco da endometriose pode aderir em qualquer parte do seu corpo...
E trazer sintomas leves à intensos, muitas vezes despercebidos, afinal “eu sempre tive isso”. Essa é uma das frases mais comuns, pois a mulher se acostumou a conviver dessa forma, sua grande maioria desde o início da vida reprodutiva.

O útero se contrai o tempo todo...
Mas no período pré-menstrual e nos primeiros do ciclo, bem como durante o coito esse movimento é intensif**ado.
E quando isso acontece tudo que está ao seu redor se mexe, portanto se em algum local tem aderência esse movimento do útero pode vir junto com desconforto porque “puxa” os outros órgãos que estão ao seu redor.

A fisioterapia não vai tirar o foco da endometriose...
Mas vai auxiliar a esses tecidos deslizarem melhor diminuindo a sua dor.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica
Crefito 156672-F

10/05/2024

O que é o canal de parto?

👶🏼É o caminho pode onde o bebê precisa passar durante o trabalho de parto!
Esse trajeto começa antes mesmo de sair do útero, quando ele ainda está com boa parte do seu corpo ainda na cavidade abdominal da mãe.

😮O colo do útero começa a “abrir”...
Para que bebê saia do útero é necessário que o seu colo se dilate até os 10 cm.

🛝Porém, não é somente a dilatação!
O bebê precisar descer 10 cm sob toda a pelve....

🪱Essa descida NÃO é reta!
Existem três trechos principais (que chamamos de estreitos da pelve - que é um osso) que são curvilíneos, ou seja, demanda que o bebê modifique a sua posição para conseguir passar.

🐸Essa passagem inclui a va**na!
Após a dilatação total do colo uterino e quando o bebê estiver “baixo na pelve”, irá passar pelo canal va**nal, onde é forrado de músculos que distendem justamente para facilitar e auxiliar o bebê a girar e conseguir passar pelos obstáculos da pelve.

💖Lembre-se: cada parto é único!
Não compare a experiência de outra pessoa com a sua, procure entender o processo e usar a maior ferramenta que você já em -
sua mente e corpo presentes!

04/05/2024

🟣Como usar a bola no seu parto!

A bola no parto é um recurso comprovado cientif**amente📑 para DIMINUIR:
👉🏻DOR
👉🏻DURAÇÃO da fase ativa do trabalho de parto
👉🏻Edema no períneo
👉🏻Fadiga e ansiedade da mãe
👉🏻Incidência de parto instrumentalizado e cesárea

🤔Mas a questão é: como usar a bola?
O canal de parto não é reto, possuem curvas e pontos com maior e menor espaço. Movimentos aleatórios da pelve podem NÃO trazer resultado, portanto não faz sentido rebolar na bola o parto inteiro.

👂Escute o que o seu corpo pede!
Se deitada já não está mais legal, experimente explorar movimentos ou posições mais verticais - sensação comum de início de trabalho de parto.

🐸Não precisa ser o tempo todo sentada!
Quando tem muita pressão para baixo, e às vezes o bebê nem entrou no canal v4g1n4l ainda, é possível aliviar essa sensação.

😴Existem posições de descanso!
Você não precisa fazer uma maratona de exercícios o tempo todo, descansar muitas vezes é necessário e o que vai de fato “salvar” o seu parto.

⚠️Não existe receita de bolo!
Ter percepção do seu corpo em determinadas posturas e movimentos é fundamental, mas somente no dia você vai saber qual irá funcionar para o seu parto!

29/04/2024

O que EU faria se estivesse grávida!🫣

🗣️Anunciar a gravidez depois de 12 semanas...
Não é por receio de ab**to espontâneo que é comum no primeiro trimestre, e sim para evitar pitaco alheios de questões que ainda hoje é mito em meio a população, como fazer exercício físico com milhões de proibições sem sentido.
(Lógico que para parentes mais próximos eu contaria!)

🤥Mentir a data provável de parto (DPP)!
Colocaria 2 semanas para frente a data verdadeira da DPP, isso evitaria comentários como “esse bebê vai passar da hora” ou “marca logo essa cesárea”. Quando as pessoas começarem a se preocupar com isso, já nasceu!
(Faria isso com algum familiar sem noção também!)

📲Postar foto nas redes sociais e NÃO colocar a idade gestacional....
Ainda mais se estiver no terceiro trimestre, é pedir para se incomodar ou ouvir (no caso ler) comentários inconvenientes como “a minha vizinha teve o bebê prematuro com essa semana de gestação” ou pior “essa barriga não devia estar mais baixa não?!”.
(Já atendi gestante que teve crise de pânico por conta dessas situações!)

Você também fez isso??😬
Deixe sua experiência nos comentários..

13/04/2024

Condutas ultrapassadas na fisioterapia pélvica para gestantes!

🗓️Iniciar a partir de 14 semanas...
Não tem respaldo científico nenhum para contra indicação da fisioterapia pélvica obstétrica no primeiro trimestre. Deixar de fazer por precaução ou excesso de zelo tira a oportunidade de prevenção de incontinência urinária e dor pélvica que é extremamente comum após 10-12 semanas de gestação, pela influência de um hormônio chamado relaxina.

🛏️Não sair da maca durante todo atendimento!
É comum quando a gestante inicia os atendimentos na fisioterapia adotarmos posturas que facilitem o treinamento proposto, porém para uma evolução progressiva é fundamental exercícios nas posições que desafiam o corpo com a ação da gravidade, trazendo mais para sua realidade no cotidiano e vivência da maternidade.

Exercício de contrair✊🏻 e relaxar🖐🏻...
Esse é um exercício básico da musculatura íntima de qualquer grávida, mas está longe de ser o ideal e um objetivo a ser alcançado até o final da gestação.

A musculatura do assoalho pélvico precisa saber reagir a momentos de impacto (como uma caminhada mais vigorosa ou tropeçar e pisar firmemente no chão), reflexos incontroláveis (espirro ou vômitos), atividades fisiológicas (fazer xixi e cocô) e isso demanda muito mais do que somente contrair e relaxar.

🎈Treino de expulsar o balão!
Existe um dispositivo chamado balão pressórico ou expansor perineal, comumente conhecido como epi-no, que foi inventado com a intenção de simular a circunferência da cabeça do bebê insuflando o balão dentro da cavidade va**nal da grávida. O objetivo era para alongamento da musculatura para prevenção do uso da episiotomia e laceração perineal grave no parto. Hoje com estudos científicos sabemos que isso não é verdade, portanto não deve ser recomendado este tipo de treinamento.

🤰🏼A gravidez é um momento que traz inseguranças...
Tenha um profissional ao seu lado que te dê segurança com condutas atualizadas e não somente baseado na sua opinião pessoal.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica obstétrica
Crefito 156672-F

01/04/2024

5 mentiras que te contam na gravidez!🤥

1- Não fazer exercício no primeiro trimestre por risco de ab**to!😓
Segundo o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia (ACOG): “A atividade física NÃO está associada a ab**to espontâneo, natimorto, morte neonatal, prematuridade, ruptura de membranas pré-termo/pré-parto, hipoglicemia neonatal, baixo peso ao nascer, defeitos congênitos, indução do trabalho de parto ou complicações no nascimento.”

2- Se era sedentária antes da gestação é melhor continuar...🙄
Isso é uma mentira descabida! Continuar sedentária tira a oportunidade única de prevenir inúmeros doenças para a mãe e o bebê.
O Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia (ACOG) recomenda fortemente o incentivo de mulheres grávidas a iniciarem a prática de exercícios físicos de forma progressiva, mesmo sendo sedentárias.

3- Uma vez cesárea sempre cesárea!🪓
Uma das maiores preocupações é o risco de “rasgar” o útero durante as contrações. Os estudos nos dizem que esse risco acontece em torno de 1,05% e 1,36% após 1 e 2 cesarianas prévias, respectivamente. O consenso geral de diretrizes e especialistas é que o parto nessas condições é possível!

4- Gestante baixinha não consegue ter parto normal...🤡
Essa frase é velha, e definitiva deveria f**ar no passado! Se isso fosse realmente verdade pessoas de baixa estatura não existiriam mais à séculos.

5- Barriga alta signif**a que o parto está longe....🤔
Antigamente se utilizava essa “parâmetro” para saber se o parto estava próximo ou não. Hoje sabemos que isso não tem relação nenhuma, e cada gestante vai ter mudanças no corpo nessa reta final que é apenas uma individualidade, e não uma regra!

Mentiras e DEsinformação acontece o ano todo, não só no dia 1 de abril😜

Não acredite em tudo que te dizem🗣️, e se estiver na dúvida quanto a uma conduta profissional procure uma segunda opinião.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica obstétrica
Crefito 156672-F

27/03/2024

Existe golden hour após cesárea?🤔

O que é a GOLDEN HOUR?⏰
Essa hora de ouro é quando, após o nascimento do bebê, favorecemos o vínculo entre a mãe e seu bebê através do contato pele e a pele e estimulando a amamentação, trazendo diversos benefícios nessa fase de transição na vida dos dois.

Ambiente também importa na cesárea!💡
Apesar de ser um procedimento cirúrgico que necessita de luzes, manter o ambiente com o mínimo possível de iluminação auxilia no estímulo de hormônios importantes nesse momento.

Isso NÃO é contato pele a pele!❌
Deixar a mulher apenas ver seu bebê após o nascimento não é a recomendação atual, muitas vezes a puérpera está com os braços amarrados impedindo de segurar seu próprio filho no colo.

Contato pele a pele vai além das questões afetivas!🤱🏻
Deixar a pele do bebê em contato com a pele da mãe favorece não só as questões afetivas, mas também auxilia a estabilizar batimentos cardíacos e respiratórios, regula a temperatura, facilita a procura pela mama e sua amamentação.

Diminui a incidência de depressão pós-parto!😍
Da mesma forma que melhora a transição do bebê em sua vida fora do útero, para a mulher possibilidade uma oportunidade em compreender também essa nova fase da vida.

Então, SIM é possível ter uma
GOLDEN HOUR após uma cesárea!!
Muitos procedimentos ao recém-nascidos podem ser feitos no colo da mãe, e quando isso não for possível com o pai ou outra pessoa responsável.

Debora Cozzarin
Fisioterapeuta pélvica obstétrica (crefito 156672-F)
Doula e educadora perinatal