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Studio Patrícia Baumann- Personal Trainers

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Brasil
Jaraguá do Sul, SC
Studio Patrícia Baumann- Personal Trainers

Personal Stúdio de Treinamento Customizado para fins de sáude e estética. Treinos para: Emagrec (47)9163-3898

Espaço dedicado para melhorar a qualidade de vida das pessoas, através da prática do exercício físico na metodologia de customização de treino, criada pelo renomado Profº.Drº. José Calos Gallo o "personal das estrela", metodologia esta que vai de encontro a necessidade específica de cada indivíduo, visto que nosso organismo é regido por hormônios, temos que colocar eles em prol do organismo e não contra ele. Desenvolvemos treinos em intensidades especificas que são encontradas através de uma minuciosa avaliação funcional, que ale´m das medidas corporais, trará respontas fundamentais para que o treino seja realizado de modo mais otimizado e com resultados muito mais rápido que em treinos comuns. "Nossa preocupação é dar ao indivíduo condições de adaptar seu organismo á pratica de exercícios, sem estressar seu SNC-sistema nervoso central, para que o sistema de defesa não venha bloquear os estímulos feitos para a melhora , seja em forma de gasto de gordura, inibição de dor, melhora dos níveis sanguíneos como colesterol, diabetes, triglicerídeos entre outros". Trabalhamos com treinamento para população especial, nossas amadas gestantes, idosos, crianças e deficientes físicos. Todo nosso trabalho é desenvolvido por base das medidas hemodinâmica e durante toda sessão de treinamento nosso aluno é monitorado, por esse motivo e outros mais, trabalhamos com a reabilitação cardíaca fase 3, além de treinos pós batalhas contra o câncer. Desenvolvemos unidos a nossas nutricionistas um trabalho diferenciado, unindo a alimentação ideal ao treino ideal. Quer saber mais, ligue e agende seu horário sem compromisso, será uma satisfação lhe atender!!]

Ligue e agende seu horário, nossos profissionais estarão a disposição.

24/10/2025

As panturrilhas têm uma função vital para o sistema circulatório: e não é estética.
VOCÊ PODE NÃO SABER MAS: A cada passo, contração ou simples movimento, os músculos da panturrilha atuam como uma bomba muscular, impulsionando o sangue das pernas de volta ao coração contra a gravidade.

🔬 Esse mecanismo é conhecido como “coração periférico” ou “segunda bomba cardíaca”.
 Quando as panturrilhas se contraem, elas comprimem as veias profundas das pernas, abrindo as válvulas venosas e impulsionando o sangue para cima.
 Durante o relaxamento, essas válvulas se fecham, evitando o refluxo e permitindo que o sangue avance de forma eficiente.
Quando essa musculatura está enfraquecida (seja por sedentarismo, tempo excessivo sentado ou problemas circulatórios) o sangue tende a se acumular nas pernas, levando à sensação de peso, inchaço, varizes e risco de trombose venosa.

Por que fortalecer as panturrilhas importa:

➡️ Melhora o retorno venoso e linfático
➡️ Reduz o risco de varizes e edema
➡️ Favorece a oxigenação muscular e cerebral
➡️ Apoia o sistema cardiovascular e metabólico

Movimentar-se é mais do que queimar calorias, é garantir que o corpo funcione em ritmo com o coração.

Se você trabalha sentado, essa ação de bem estar é fundamental para melhorar seu organismo .

10/11/2024

Meu agradecimento ao Dr.Victor a quem a anos acompanho seus estudos.
Sua falta de disposição pode estar ligada a baixa de ingestão proteica, seja ela de fonte animal ou vegetal, entenda aqui com a clareza do Dr. Victor porque ela não causa doença renal .

Vale lembram que a base proteica alimentar você encontra também em vegetais.😉
with .repost
・・・
A proteína tem infelizmente uma péssima reputação em termos de seus efeitos na saúde, especificamente para os rins, em virtude de compreensão equivocada de estudos clínicos e de mecanismos.

Mas este estudo recém publicado, uma grande revisão sistemática e meta-análise que investiga a associação entre a ingestão de proteínas na dieta e o risco de desenvolvimento de doença renal crônica (DRC).

Ou seja, a análise incluiu dados de múltiplos estudos observacionais, permitindo uma avaliação abrangente da relação entre diferentes fontes de proteína (animal e vegetal) e a incidência de DRC em pouco menos de 150 mil pessoas.

E qual foi a NÃO surpresa para quem entende que de fato, na realidade a maior parte dos indivíduos que, hoje em dia, desenvolvem doença renal crônica, são justamente os diabéticos, ou seja, aqueles que exageram em carboidratos? É que os principais achados do estudo indicam que uma ingestão mais elevada de proteínas está associada a um efeito protetor contra o desenvolvimento de DRC.

Sim, a meta-análise revelou que indivíduos com maior consumo de proteínas apresentaram uma redução significativa no risco de DRC, com uma diferença absoluta estimada de 15% a 20% em comparação com aqueles com baixa ingestão de proteínas.

Portanto, essa diferença sugere que o aumento da ingestão de proteínas pode estar relacionado a uma menor incidência de DRC, o que contraria algumas das preocupações anteriores sobre o consumo excessivo de proteínas, especialmente de fontes animais.

Observação importante: procure auxílio profissional e, em nenhum momento eu disse que quando você tem DRC, você deve aumentar ingesta proteica, uma vez que uma coisa é já possuir a doença, outra é aquele que quer prevenir. Explico nos stories os detalhes!

E aí, você sabia disso?

08/05/2024

A seriedade é sobre o planejamento do treino e a execução .

NO TREINO :
⚠️Se na hora de treinar VOCÊ conversa demasiadamente a todo momento, posso ter a plena certeza que você patinará nos resultados.

👉🏻isso acontece pois você não permite a captação de oxigênio ser priorizada para a musculatura, o que leva a você fadigar mais rápido, não utilizando o adequado para o exercício que te leva para evolução .

NO PLANEJAMENTO:
⚠️O profissional que prescreve seu treino deve sempre levar em consideração os dias de ativação do grupamento muscular, tempo de execução, tempo de descanso entre as séries e principalmente período de descanso de um treino para o outro.

👉🏻Um exemplo: treinar quadríceps na segunda em força dinâmica e na terça treinar novamente músculos de membros inferiores, sem respeitar o tempo de regeneração do organismo, sabe o que acontece ??
O músculo NÃO hipertrofia COMO DEVERIA pois,não houve tempo suficiente para regenerar as fibras musculares .

✅Alguns músculos de quadríceps sem o uso da suplementação podem precisar de até 76 horas ⏰de intervalo entre um treino e outro .

O resumo é que treino bom precisa de conhecimento fisiológico, cinesiologico e biomecânico , para acontecer sem stres, sem frustrar.

Fora disso é sorte o feitiço 😉.

19/12/2023

Fim de semana foi dia de encerramento com os profissionais mais incríveis de Jaraguá ❤️.
Que alegria poder receber todos em nossa casa, e de uma forma simples, que é o cozinhar, agradecer a vocês por estarem conosco, entregarem a missão que lhes é cobrada.
Reunimos a minha equipe, comemorarmos , nos alegrarmos, refletirmos que temos tanto a agradecer, e dividir a saudade do nosso eterno .rrvieira, ahhh amigo que falta tu faz guri.

Obrigada por estarem comigo, e com os sócios .steindl da unidade da Barra do Rio Cerro, a minha sócia na unidade da Ilha da Figueira e meu esposo na missão de alcançar melhoras significativas de saúde na vida de nossos alunos(as) e amigos (as), vocês são INCRÍVEIS.

Obrigada Senhor por mais um ano conquistado💪🏼.
E que venham os desafios de 2024😉.

15/09/2023

Sabes porque nossos Studios tem os melhores profissionais ??
Porque 📍aqui, evoluímos no coletivo e individualmente, sempre estudando, buscando evidências, bom senso e atendimento humanizado .

Minha equipe conta com treinamento mensal, reuniões pontuais, partilhas e um ambiente abençoado para crescermos📈 cumprindo nossa missão com nossos clientes e pacientes.
Este mês foi sensacional pois tivemos o conhecimento acessível fora da curva gente.
Ela que é nosso case de sucesso 💎como nossa aluna e como profissional um ESPECIALISTA NA FISIOTERAPIA PÉLVICA, a única em nossa região com aprovação COFITO🥇, ela trouxe tanta informação valiosa que sanou as dúvidas possíveis que nossa equipe tinha, pois nosso trabalho em nossos clientes e nos pacientes de fisio, são extraordinários mas limitados em situações específicas, e esse conhecimento nos permiti fazer indicação correta 🎯quando o nosso trabalho não alcança a necessidade do paciente e como não adentrar bem essa área senão através de uma profissional com conhecimento e gabaritada nível ouro.

Somos muito gratos por sua alegria em transmitir conhecimento e pela disposição de ter dividido isso conosco.
Agregou ao cubo 😜, pode rever suas antigas alunas e matar a saudade da gente né .

Que o mundo lhe traga o bem, pois você Mayene é mais que merecedora e eu já falei pessoalmente isso a você e até perdi as contas 😅.
Obrigadaaaaa.

Pronto, revelei um dos segredos do porque tenho uma equipe ELITE🚀.

Venha iniciar ou retornar seus exercícios com nossa equipe, sem sombra de dúvida, evoluiremos juntos !!😉

02/05/2023

Hoje as notícias não são como queríamos dar, infelizmente hoje perdemos nosso amigo 😓.

Lutou bravamente, agora descansa.

⚜️*“Combati o bom combate, terminei a corrida, guardei a fé”*
Timoteo, 4.7 ⚜️

Hoje perdemos na terra uma grande alma,que nunca morrerá em nós.

Permaneceremos sem nossas atividades nos dias 02 e 03 de Maio de 2023.

Agradecemos a você que orou conosco, hoje pedimos sua oração pela alma do Rodrigo, que ele tenha o descanso merecido dos céus .

NOSSA ULTIMA HOMENAGEM ACONTECE :

⚜️CAPELA JARAGUÁ⚜️
Rua Coronel Procópio de Oliveira.
A partir das 20 horas .

Obrigada pelo apoio .

31/03/2023

🎯

30/03/2023

Comece pelo que BÁSICO.

🍀Sucesso tem que faz acontecer

28/03/2023

Reavaliar é a ferramenta redirecionar e reafirmar os objetivos para fazer o caminho acontecer,porém sem planejamento e ação, fica-se à deriva e gera o desespero quando um resultado não sai como o esperado caso haja no meio do caminho uma gripe, uma noite mal dormida .

Agora se temos o planejamento traçado, ajusta-se o necessário e se continua com as ações que irão levar ao objetivo, aqui, o emagrecimento.

Recuperando massa magra e eliminando peso de gordura, evitando algo que ninguém gosta, a flacidez .

🍀SORTE tem quem FAZ acontecer !

20/03/2023

Se tudo fosse sempre bom e fácil, não haveria graça, ainda mais vindo de nós que se não haver o orai e vigiai, caímos no murmúrio rapidinho.

Nossa vida não pode ser regida apenas por pra prazeres.

Se o argumento de vida for “aproveitar o que é gostoso”, a nossa história terá a fatídica frustração diária.

E essa frustração começa é fácil de exemplificar, como por exemplo ficar na manutenção da saúde física e mental, convenhamos não é gostoso ter que deixar de comer algo para melhorar um nível de marcador de saúde que está alto como a glicose por exemplo.

Não é super legal ter que levantar cedo para fazer exercícios, sabendo que você poderia ter mais uma hora e meia no conforto da sua cama .

Para aprender a fazer ter que estudar a finco e até mais do que vocês imaginava.

Talvez não seja legal ter que sair do trabalho e exausto ir para o treino.

Contudo, ações que geram reações e assim forjam sua força e dominam os prazeres, e você passa a fazer o que tem que ser feito sem drama.

Quando essa fase começar, desanimar não existirá no seu dicionário .

“Trabalhe, sirva, seja forte e não encha o saco”
Italo Marsili

Booooooa semana galera 😉

26/02/2023

Dias atrás fiz uma enquete 📊rápida sobre o incentivo ao esporte aos que tem filhos.
E para minha alegria 50% dos pais dispuseram a resposta que incentivam os filhos e praticam, e 50% incentivam o esporte, a alimentação adequada,a rotina de estudo e sono.

Recebo em meu studio diversos casos de pais preocupados e até desesperados com casos de depressão, 😓isolamento, obesidade, dificuldade psicomotora, marcadores de saúde alarmantes e entre outras coisas em seus filhos.
Mãe que chora e pai com aquela expressão de nós ajude.

Que bom que existe caminhos para ajudarmos, e sou apaixonada pelo processo.
E começamos com um em conjunto de mudança de hábitos para os pais.
Pois falar e conduzir é fácil , mas nem sempre eficaz, agora o EXEMPLO, o exemplo é testemunho, é vida real , é quem a gente ama fazendo acontecer, e a missão de mudar, dolorosa para alguns pais, se transforma em um período lindo da vida. Não é só a criança que muda, é uma família que evolui 🙌🏻.

Esse fim de semana foi marcante pra gente, ver nosso menino em seu primeiro campeonato de Padel🎾, incentivado por seu treinador que de quebra vou dizer, um excelente profissional, e uma pessoa incrível o super Vini, ver toda essa turminha com o sorriso no rosto, anseio no dia anterior, agitados, chegando cedo e orgulhosos de terem participado quando receberam as medalhas, foi maravilhoso.

Nosso Vitor quis, não foi a gente que disse vai, ele decidiu participar, já presenciou meu esposo se preparar para campeonatos, viu a mim, e tbm presenciou o após, ou seja PRESENCIOU O EXEMPLO, que alegria vê-lo fluir, decidir começar, interagir com o adversário, contar pontos, discutir uma jogada,armar uma estratégia, as vezes ganhar e as vezes perder.

O esporte ENSINA, ensina a decidir, a respeitar, a avançar, a pensar, a se organizar e muito mais .

Por aqui seguimos, evoluindo, incentivando sim, mas praticando e participando das vitórias individuais da nossa garotada.

Que fase abençoada 🙏🏻, nosso desejo é que você deseje um bem assim também !
O bem é BOM DEMAIS 😉.

O caminho para soluções está fora da zona de conforto da criança, SIM, mas principalmente fora da zona de conforto dos PAIS 🎯.

01/02/2023

Desejar 🧞‍♂️a mudança não é suficiente, é preciso entrar em AÇÃO.

Agora se você não tem um plano 🥲🗓e uma meta, estará fadado a se frustrar😣.

ATENÇÃO : no programa SLIM você terá um resultado tão incrível quanto esses que viu , incluindo :
✅3 meses de acompanhamento (para você não se desesperar em uma radicalidade).
✅Um personal Trainer para orientar e planejar junto com um fisiologista os seus exercícios.
✅Plano de treino presencial de 3x semanais ou 2x semanais com os fisiologistas do Studio Patrícia Baumann .
✅Plano de ação para otimizar seu caminho e você atingir sua meta .
✅2 Avaliações clínico-funcional com fisiologista👩🏼‍💻Patrícia Baumann.
✅2 Consultas com a nutricionista super .polyanasouza 👩🏻‍⚕️.
✅Plano nutricional de desinflamação🍑.
✅Plano nutricional🍏 de redução de gordura corporal .
✅Horário ⌚️de treino marcado e disponível para sua escolha .
✅Novas medidas pra chamar de suas 😜x

🛑MAS ATENÇÃO: as vagas são
❌limitadas❌

As inscrições começam dia 01 até dia 07 e já iniciam as avaliações e os treinos .

Endereço

Angelo Schiochet, 30/sala 01
Jaraguá Do Sul, SC
89251-520

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:00 - 22:00
Terça-feira	05:00 - 22:00
Quarta-feira	05:00 - 22:00
Quinta-feira	05:00 - 22:00
Sexta-feira	05:00 - 22:00

Site

http://www.patriciabaumann.com.br/

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