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Pilates Maira Ploszai

O Studio Pilates Maira Ploszai oferece aulas de Pilates solo, aparelhos com ênfase em reabilitação e tratamento de lesões.

Aulas dinâmicas que visam o bem estar do Cliente, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

25/09/2025

Muita gente acha que sem aparelho é mais fácil.
Spoiler: não é. 🗣️

No Pilates solo, é o seu corpo que faz tudo sozinho, sem alças, molas ou apoios.
Requer MUITO mais controle, estabilidade e respiração consciente.

✨ É desafiador? Sim.
Mas é também libertador!

Vem pilatear com a gente. 🤸

22/09/2025

Sente os pés tensos, doloridos ou travados no fim do dia? 👣
Seu corpo pode estar pedindo: liberação miofascial!

A técnica ajuda a “soltar” as tensões da fáscia (uma rede que envolve os músculos), aliviando dores e melhorando a circulação.

👉 Pegue uma bolinha (pode ser de tênis!)
Coloque sob o pé, sente-se com os pés no chão, e role lentamente por 2 a 3 minutos.

Faça dos dois lados e observe como o caminhar f**a mais leve!
Seu corpo te agradece com pequenos cuidados assim 💛

18/09/2025

“Você faz o quê?”
“Pilates.”
“Ahhh… só deitar e respirar, né?”

😅 SÓ???
Vem fazer uma aula comigo e depois a gente conversa! rs

Pilates exige foco, força, controle, fluidez, consciência corporal e… sim, respiração.
Mas enquanto você pensa que é fácil, tem gente suando só com o peso do próprio corpo!

15/09/2025

Pessoal, tenho uma dica de livro que é ouro, A fé que opera pelo amor de Kenneth W. Hagin. 📖

Esse livro fala sobre propósito, fé, amor e como a vida flui com mais clareza quando vivemos de dentro pra fora.
E ele combina muito bem com o Pilates. No movimento, a gente também exercita o que acredita:
🤍 Que o corpo pode melhorar
🤍 Que a dor não precisa nos limitar
🤍 Que com intenção e cuidado, tudo evolui

✨ O exemplar está disponível no studio pra quem quiser emprestado, viu!
É uma leitura leve, transformadora, e cheia de sentido e ensinamentos.

11/09/2025

Você já reparou na sua cabeça agora?
Tá inclinada? Ombros caídos? Pescoço projetado pra frente?

😖 Esse é o famoso “text neck” o pescoço do celular.
E ele tá virando vilão da sua postura.
Com o tempo, esse hábito pode gerar:
➡️ Dor na cervical
➡️ Tensão nos ombros
➡️ Dificuldade pra alongar a coluna
Tente segurar o celular na altura dos olhos Faça pausas com alongamentos

E claro… venha fortalecer sua postura no Pilates!

08/09/2025

Setembro Amarelo 🟡
Uma pausa pra lembrar que a mente também dói.

E o corpo mostra:
Enrijecimento, cansaço constante, dores sem causa aparente, falta de energia ou motivação

Aqui no studio, cada movimento é um espaço de respiro.
Você não precisa estar “bem” pra vir.
Mas pode sair melhor do que entrou 💛

Se cuide. Se permita sentir. Se mova no seu tempo.

04/09/2025

“Ah, mas eu já alongo em casa..."
Será? 🤔

Muita gente confunde alongamento com fortalecimento, mas são coisas bem diferentes e os dois são essenciais.
🧘‍♀️ Alongar melhora a flexibilidade e alivia tensões.
💪 Fortalecer sustenta seu corpo, melhora a postura e previne dores.

No Pilates a gente faz os dois, mas com um olhar técnico e respeitando seus limites.
Cada exercício tem um propósito e não é aleatório.

✨ Se o seu corpo anda pedindo cuidado… vem que eu te ajudo a entender o que ele realmente precisa!

01/09/2025

Se tem uma receita que é fácil, leve e deliciosa, é essa crepioca aqui, direto da minha rotina pra sua!

✨ Massa básica:
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de tapioca
– 1 colher de sopa de água
– Temperinhos do coração (sal, pimenta, orégano, cúrcuma…)
Misture tudo num potinho, aqueça a frigideira com um fio de azeite, e cozinhe dos dois lados como uma panqueca.

✨ Dica da Prô: Faça em fogo baixo e seja gentil ao virar.
Recheios que dão super certo:
– Frango com molho ou requeijão
– Carne moída com queijo
– Atum ou sardinha com alface e tomate

Fácil de preparar, ótima pro pré ou pós-treino, e ainda ajuda a manter a alimentação equilibrada na correria da semana.

Já testou? Me conta qual recheio mais gostou! 💬

28/08/2025

Quem ai já falou ou ouvir alguém falar algo como:
“Ah, é só uma dorzinha nas costas”
“Já me acostumei com esse incômodo”
“Deve ser da idade…”

⚠️ ALERTA IMPORTANTÍSSIMO:
Dor constante não é normal.
Seu corpo fala e a dor é um pedido de ajuda.
A boa notícia?

Com o cuidado certo, dá pra viver com mais leveza.
✨ O Pilates é meu instrumento pra isso.
E pode ser o seu também.

25/08/2025

Essas fotos aí do mural não foram feitas pra decorar a parede.
Elas contam minha jornada , cada exercício, cada tentativa, cada desafio que vivi no meu próprio corpo.

🧘Antes de ensinar, eu vivo cada movimento.
Sinto, estudo, repito, adapto.

Porque ensinar Pilates com responsabilidade vai muito além de mostrar uma postura bonita:
É entender limites, dores, progressos… e saber exatamente o que o aluno sente.

🎓 Minhas formações só reforçam isso: Pilates de verdade nasce da vivência.

E aqui no studio, você sente isso na prática.

21/08/2025

Às vezes alguém chega no studio achando que Pilates é “leve demais”.

Bastam 10 minutinhos pra perceber… não é bem assim 😅
Pilates desafia o corpo com controle, precisão e fluidez.
Mas desafia ainda mais a mente:
🧠 Respiração consciente
🧠 Conexão com o movimento
🧠 Atenção no aqui e agora

Quem faz Pilates não sai só suando, sai mais centrado, leve e ferliz.

💡 Leve por fora, intenso por dentro.

24/07/2025

Insônia, é hora de dar boa noite! 😴

Quer um segredo para dormir melhor? Vamos dar uma dica simples e eficiente de respiração, para fazer direto da sua cama:
A respiração 4-7-8:
• Inspire pelo nariz contando até 4
• Segure o ar contando até 7
• Expire lentamente pela boca contando até 8
• Repita 5 vezes

Essa técnica acalma o sistema nervoso, reduz a ansiedade e prepara o corpo para um sono reparador.

Experimente hoje à noite e me conte amanhã como foi! 😊

Endereço

Walter Marquardt, 1250
Jaraguá Do Sul, SC
89259565

Site

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Categoria

Medicina e saúde

Sobre o Studio

Apaixonada pelo que faz, trabalha com promoção da saúde um público que precisa de atenção específ**a, seja com pilates solo e aparelhos, pilates para gestantes, reabilitação e exercícios funcionais inclusos na aula de pilates. Foco em lesões, reabilitação e atendimento individualizado. Aulas com foco no objetivo de cada aluno.