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Pilates Maira Ploszai

O Studio Pilates Maira Ploszai oferece aulas de Pilates solo, aparelhos com ênfase em reabilitação e tratamento de lesões.

Aulas dinâmicas que visam o bem estar do Cliente, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

26/02/2026

Esse livro traz uma reflexão poderosa sobre palavras, fé e constância. Você pode ter o que você diz nos lembra que aquilo que repetimos diariamente molda nossas escolhas, nossa postura e até nossa forma de agir diante dos desafios.

No cuidado com o corpo, isso também é muito real. Quando você diz que não consegue, que sempre dói, que não tem tempo… o corpo responde a essa crença. Mas quando você muda o discurso, muda também a atitude.

Palavras constroem hábitos. E hábitos constroem resultados.

25/02/2026

Do Stories pro Feed!! 🥰🥰

Nossa turma de quarta às 19h 💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻

24/02/2026

O que você está esperando para investir na sua saúde? 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

23/02/2026

Nem sempre o corpo precisa de intensidade. Muitas vezes, ele só precisa se mexer melhor.
Esses três exercícios são simples, seguros e ajudam a soltar o corpo, melhorar a postura e diminuir aquela sensação de rigidez do dia a dia.

O ideal é fazer com calma, respeitando seus limites e prestando atenção na respiração.

O primeiro exercício é a mobilização da coluna em quatro apoios. Comece apoiando mãos e joelhos no chão, com a coluna neutra. Inspire, alongando a coluna, e ao soltar o ar arredonde as costas, levando o queixo em direção ao peito. Repita esse movimento de forma lenta por cerca de 6 a 8 vezes, sentindo cada vértebra se movimentar.

O segundo é a mobilidade de quadril sentado. Sente-se com a coluna ereta, pés apoiados no chão. Leve um joelho de cada vez em direção ao peito, abraçando com as mãos e mantendo a outra perna relaxada. Alterne os lados, permanecendo de 20 a 30 segundos em cada perna. Esse exercício ajuda a aliviar tensões na lombar e no quadril.

O terceiro é o alongamento de peitoral e ombros. Em pé ou sentado, entrelace as mãos atrás do corpo e estenda suavemente os braços, abrindo o peito. Mantenha o pescoço relaxado e respire profundamente por cerca de 20 segundos. Esse movimento ajuda muito quem passa o dia sentado ou no celular.

Faça esses exercícios todos os dias ou sempre que sentir o corpo mais travado.
Movimento simples, quando feito com consciência, já é cuidado.

22/02/2026

Mesmo que algo pareça difícil, nunca desista antes de tentar!! 🙏🏻👏🏻💪🏻

Nossa aluna Camila arrasando n postura do Pilates.

21/02/2026

Continuando com a série: A Foto/ O Vídeo 💪🏻👏🏻🙏🏻

19/02/2026

Essa é uma daquelas receitas simples, nutritivas e que fazem bem de verdade.
Ótima opção para quem está retomando a rotina depois das férias e quer cuidar do corpo sem exageros.

O abacate traz gorduras boas, a banana dá energia, a castanha-do-Pará contribui com minerais importantes e a glutamina ajuda na recuperação do organismo. Tudo isso em uma combinação prática e deliciosa.

Anota aí a receita da Prô 👇

No liquidificador, coloque primeiro o mel. Em seguida, adicione a polpa de dois abacates pequenos, uma banana cortada em rodelas, uma xícara de castanha-do-Pará picada e um scoop de glutamina. Bata bem até formar um creme homogêneo.
Depois, é só colocar em uma taça ou recipiente e levar à geladeira até gelar.

F**a perfeito como lanche, pré ou pós-treino.
Cuidar da alimentação também é parte do processo de cuidar do corpo.

18/02/2026

Do Stories pro Feed 🙏🏻👏🏻🙌🏻

Nossa turma de terça às 7h 💪🏻💪🏻💪🏻

17/02/2026

Quem já está cuidando do seu corpo para mantê-lo ativo e saudável levanta a mão 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

16/02/2026

O Pilates é um grande aliado durante a gestação. Ele ajuda no fortalecimento, na postura, na respiração e na conexão com o próprio corpo nesse momento tão especial.

Viver a gestação em movimento, com orientação adequada, traz mais segurança, conforto e consciência. Cada fase pede um olhar específico. E o cuidado faz toda a diferença.

15/02/2026

Desafio da Semana escolhido pela Prof 🥰🥰

Alunas do Studio sempre arrasando nos desafios, cada uma com suas limitações e particularidades, mas o mais importante, decidiram se desafiar e mudar sua vida ao iniciar a prática do Pilates! 🙏🏻🫶🏻💪🏻😍

Venha você também fazer parte desse Time 🥰

14/02/2026

Treinar acompanhado muda tudo. A motivação aumenta, a constância melhora e o cuidado vira um compromisso compartilhado.
No Pilates, dividir esse momento com alguém especial torna o processo mais gostoso e mais humano. Um incentiva o outro. Um respeita o tempo do outro.

Endereço

Walter Marquardt, 1250
Jaraguá Do Sul, SC
89259565

Site

facebook.com

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Categoria

Medicina e saúde

Sobre o Studio

Apaixonada pelo que faz, trabalha com promoção da saúde um público que precisa de atenção específica, seja com pilates solo e aparelhos, pilates para gestantes, reabilitação e exercícios funcionais inclusos na aula de pilates. Foco em lesões, reabilitação e atendimento individualizado. Aulas com foco no objetivo de cada aluno.