Janaina Maba

11/05/2025

Para todas as mães que, à sua maneira, moldam o mundo com amor e força.
Feliz Dia das Mães! 🩵🌻

12/11/2024

Alimentação equilibrada é o combustível que o corpo precisa para funcionar bem! 💚
Esse prato é mais do que sabor: é energia, disposição e saúde para dar a resposta que meu corpo precisa!

Não se trata de restrição, mas de escolhas que ajudam meu corpo a estar no seu melhor.

Qual é a sua refeição favorita do dia? 🍽️

03/11/2024

Verão está chegando e muitas pessoas estão animadas para começar a dieta, não é mesmo? Será que é melhor começar no verão? Arraste para o lado!

O verão é uma ótima estação pois os dias mais quentes e ensolarados aumentam nossa disposição! Então fazer exercícios e se alimentar f**a mais fácil, porém não é em um verão que vamos conseguir mudar completamente sua mentalidade e seu físico.

É preciso ter paciência e persistência, pois a recomposição corporal é um processo de longo prazo, mas não vou te desanimar não! Mesmo a curto prazo conseguimos aplicar estratégias que já vão melhorar muito sua autoestima!

Estratégia não quer dizer maluquice, viu? Você não vai conseguir f**ar em jejum, se matando de fazer exercício, sem carboidrato, não comendo o que você gosta para sempre não é mesmo?

Comece dando o primeiro passo hoje! Procure profissional nutricionista para te ajudar no processo e não estrague a sua saúde buscando resultados rápidos que vão embora rápido também, construa um corpo para sua vida não para esse verão!

Bora começar a construir o corpo da sua vida? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

21/10/2024

Chegamos na reta final do ano e é a hora de dar o primeiro passo para sua melhor versão!

Nada de cortar carboidrato, fazer jejum ou qualquer dieta maluca de internet, hein?!

Não falei sobre nenhum suplemento termogênico ou produto milagroso, porque eles não farão você ter resultado, o que funciona de verdade é o básico bem feito!

Aproveite essa reta final para começar a criar hábitos mais saudáveis para 2025!

Você precisa de ajuda nessa jornada? Ainda dá tempo de mudar muita coisa, sem estresse e aproveitando tudo que temos direito! Me chama no direct!

Como está seu ritmo neste final de ano? Deixe aqui nos comentários!

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12/10/2024

𝐃𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐨 𝐝𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐂𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬! 🧒👧

Consegue encontrar a nutri na foto? 😄 Deixe seu palpite nos comentários! Vamos ver quem acerta! 👀🔍

11/10/2024

𝐃𝐢𝐚 𝐍𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐚̀ 𝐎𝐛𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞: 𝐄 𝐚 𝐂𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐁𝐚𝐫𝐢𝐚́𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚? 🌿💡

𝑵𝒐 𝒎𝒆𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒐́𝒓𝒊𝒐, lido diariamente com os desafios que a obesidade traz à vida das pessoas. Além das questões físicas, o impacto emocional e psicológico é profundo. Para muitas pessoas, a mudança de hábitos é difícil, e a cirurgia bariátrica pode ser uma solução transformadora.

✨ 𝐌𝐚𝐬, 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨! A bariátrica não é apenas sobre perder peso, é sobre conquistar saúde e qualidade de vida. Ela exige dedicação, com novos hábitos alimentares, acompanhamento nutricional e exercícios, que juntos fazem toda a diferença.

💬 𝐌𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐫𝐢𝐨𝐬: Se você já passou pela cirurgia ou está pensando em realizar, quais são suas maiores dúvidas ou desafios? Vou responder cada comentário com dicas personalizadas para te ajudar nessa jornada!

Cada história que vejo no consultório me lembra que a bariátrica é o começo de uma nova vida, e estou aqui para te acompanhar nesse processo! 💚

09/10/2024

Você sabia que o lipedema afeta muitas mulheres, mas ainda é uma condição mal compreendida? Arraste para o lado e entenda melhor!

O lipedema é aquela condição onde a gordura se acumula de forma desigual no corpo, fazendo com que áreas como braços ou pernas fiquem muito maiores do que o normal, como se houvesse ‘excesso’ nessas partes.

Imagine que sua pele é como um tecido elástico que cobre todo o seu corpo. No lipedema, é como se esse tecido em certas áreas, como pernas e braços, fosse esticado desproporcionalmente devido ao acúmulo anormal de células de gordura. Esse acúmulo não é uniforme e não acontece devido a uma dieta inadequada ou falta de exercício, mas por razões principalmente genéticas e hormonais.

Além disso, no lipedema, o sistema linfático, responsável por drenar o excesso de líquido do corpo, não opera eficientemente nessas áreas. Isso resulta em inchaço crônico, dor e sensação de peso.

Ao contrário de um simples ganho de peso, o lipedema tem características distintas, como dor ao toque e resistência a dietas e exercícios convencionais para perda de peso.

Portanto, o manejo do lipedema exige uma abordagem especializada, focada não apenas na redução do peso, mas também no controle da inflamação, na saúde da pele e no funcionamento do sistema linfático.

Enfrentar o lipedema é um desafio, mas com as estratégias certas, é possível viver bem com essa condição. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada!

Tem alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui que eu te ajudo!

Vamos mudar para uma vida mais saudável e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

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07/10/2024

Já se perguntou por que parece que o estresse está sempre sabotando seus resultados?

Você está lá, seguindo firme na sua rotina saudável, mas basta um dia estressante e, de repente, todo aquele autocontrole desaparece. Parece familiar? Não é só você. Na verdade, o estresse pode ter um impacto enorme no seu corpo, e entender isso é o primeiro passo para quebrar esse ciclo.

Quando estamos estressados, nosso corpo entra em modo de alerta, liberando hormônios como o cortisol. Até certo ponto, isso é útil, porque nos prepara para lidar com situações desafiadoras.

Mas, quando esse estresse vira parte do dia a dia, o corpo começa a sofrer. O que era para ser uma defesa acaba se transformando em uma armadilha. O cortisol, que inicialmente ajuda a combater inflamações, causa o efeito oposto.

E sabe o que é pior? Quando estamos estressados, as primeiras coisas que se desregulam são o sono, a alimentação e o exercício. O que começa com uma noite mal dormida se transforma em uma fome descontrolada no dia seguinte, e de repente, aquela pizza parece a única solução para aliviar o estresse.

E não para por aí! O estresse afeta até o sistema imunológico, deixando você mais vulnerável e menos disposto a cuidar de si.

Hoje em dia, quem não é estressado, não é mesmo? Não adianta achar que tem fórmula mágica – estresse só se combate evitando. A chave pode estar em pequenas mudanças, como praticar mindfulness, investir em uma alimentação equilibrada e, claro, encontrar tempo para relaxar.

E se você tem problemas com isso, é fundamental consultar um profissional nutricionista!

Então, o que você faz para manter o estresse sob controle? Tem alguma dica que funciona bem para você? Deixe nos comentários!

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07/10/2024