04/02/2026
Quando o autocuidado vira cobrança, a ansiedade aumenta.
A ansiedade não surge do nada.
Ela é construída no dia a dia, especialmente quando vivemos sob autocobrança constante.
Pensamentos como:
“Eu devia estar melhor”
“Eu não posso falhar”
“Todo mundo consegue, menos eu”
Na TCC, chamamos isso de padrões cognitivos disfuncionais, formas de pensar que parecem motivar, mas na prática geram tensão, medo e insegurança.
O corpo entende essas mensagens como ameaça.
E responde com:
inquietação
cansaço emocional
necessidade de alívio rápido
Ansiedade não é fraqueza.
É um sinal de sobrecarga.
Quantas cobranças você carrega hoje sem perceber?
