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Psicóloga Daniele Sebold

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Brasil
Jaraguá, SC
Psicóloga Daniele Sebold

Psicóloga a 10 anos, atuando na área clínica como psicoterapeuta em Jaraguá do Sul.

Acompanho o desenvolvimento e o progresso de cada cliente, atendendo as suas principais queixas, me comprometendo com seu processo de mudança no papel de facilitadora, para juntos caminhar na direção do autoconhecimento, permitindo assim que o cliente construa recursos próprios para lidar com as questões que estejam lhe causando dor e sofrimento.

13/07/2025

41!! Bday
Dia especial com pessoas especiais ❤️❤️

30/06/2025

Você já disse “depois eu faço” e acabou se sentindo culpado por isso?

Procrastinar não é preguiça.
Na maioria das vezes, é um reflexo do medo de errar, da autocobrança, do perfeccionismo…
E tudo isso pode estar relacionado à forma como você se vê e se trata.

A procrastinação é um ciclo — e como todo ciclo, pode ser quebrado.
Com autoconhecimento, acolhimento e, se necessário, apoio profissional. 💛

✨ Salve esse post para lembrar que você não está sozinho(a) nisso.

🧠 Psicologia é cuidado. E você merece isso.

26/06/2025

Você tem se sentido constantemente cansado(a), sem energia e com a mente cheia? Talvez esteja enfrentando uma sobrecarga emocional — e isso merece cuidado, não culpa.

24/06/2025

TCC: a terapia prática que te ajuda a pensar diferente, sentir melhor e agir com mais clareza
Você já percebeu como, às vezes, um pensamento pode mudar completamente o seu humor ou a forma como você age em uma situação?
É exatamente isso que a TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental — trabalha: a relação entre pensamento, emoção e comportamento.

O que é a TCC?
A TCC é uma abordagem terapêutica baseada em evidências científicas, amplamente utilizada no tratamento de questões como:
* Ansiedade
* Depressão
* Estresse
* Fobias
* Problemas de autoestima
* Dificuldades nos relacionamentos
* Compulsões e vícios leves
Ela ajuda você a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais, que muitas vezes são automáticos e geram sofrimento.
Como funciona na prática?
Nas sessões, psicólogo e paciente trabalham juntos para:
* Entender como os pensamentos influenciam as emoções e comportamentos
* Desenvolver habilidades de enfrentamento mais saudáveis
* Aprender técnicas de autoconhecimento e regulação emocional
* Praticar estratégias que podem ser usadas no dia a dia
Tudo isso de forma direta, estruturada e com metas claras, respeitando o seu tempo e a sua história.
Quanto tempo dura?
A TCC costuma ser um processo de curto a médio prazo, mas com impacto duradouro. O número de sessões varia conforme as necessidades de cada pessoa, mas em geral já se observam mudanças importantes nas primeiras semanas.

02/06/2025

Feliz 21 anos!!!

Hoje celebramos seu aniversário , e comemoramos juntos essa jornada de um jovem dedicado, disciplinado e focado nos seus sonhos. Você nos ensina todos os dias o valor do esforço e da paixão pelo que se faz. Tenho orgulho de ser sua mãe e de acompanhar sua evolução, tanto dentro quanto fora de campo. Que esta nova fase seja repleta de conquistas, alegrias e muito sucesso. Continue jogando com o coração! ❤️

16/05/2025

Quando o entretenimento vira dependência
Jogos eletrônicos fazem parte da vida de muitas pessoas, e podem sim ser uma forma válida de lazer, conexão e alívio do estresse. Mas não é para qualquer um.

Mas quando o tempo de jogo começa a ocupar o espaço de relacionamentos, responsabilidades ou cuidados pessoais, é importante observar com atenção.

O transtorno de dependência em jogos pode afetar diversas áreas da vida, como:
* Relações sociais, gerando isolamento e conflitos;
* Vida acadêmica ou profissional, com queda de rendimento;
* Saúde física, com alterações no sono e alimentação;
* Bem-estar emocional, com aumento da ansiedade, culpa e tristeza.
*
Nos últimos tempos, as apostas online também têm ganhado espaço, muitas vezes mascaradas como entretenimento, mas com alto potencial de prejuízo financeiro, emocional e psicológico. A promessa de “ganhos fáceis” é frequentemente reforçada por propagandas sedutoras, influenciadores e plataformas que mostram apenas os supostos vencedores, criando uma falsa sensação de que “todo mundo está ganhando”.

Mas essa é uma narrativa distorcida. O sistema das apostas é feito para manter a pessoa presa, reforçando o comportamento com pequenas vitórias e a esperança constante de uma grande recompensa, mesmo quando as perdas se acumulam. Essa manipulação ativa mecanismos cerebrais de recompensa e pode levar à compulsão, endividamento, vergonha e sofrimento emocional.
E, diferente dos jogos convencionais, as perdas são reais: tempo, dinheiro, energia, autoestima e infelizmente vidas.

Às vezes, o jogo se torna uma fuga. Um alívio momentâneo que, aos poucos, se transforma em uma prisão silenciosa.
Falar sobre isso ainda é cercado de tabu, mas reconhecer que algo não vai bem é o primeiro passo para buscar equilíbrio e cuidar da saúde mental.
Você não está sozinho. E não há vergonha em pedir ajuda.

11/05/2025

🌸 Dia das Mães 🌸

Hoje, quero falar com todas as mães de uma forma mais sincera e acolhedora. Maternidade não é um conto de fadas, não é feita apenas de momentos bonitos e perfeitos. O que vemos nas redes sociais são apenas recortes, escolhas de um momento, e não a realidade inteira.

A maternidade é plural e única para cada mulher. Há mães que têm mais apoio, com rede de ajuda, com babás, ou com família por perto. E há mães que enfrentam o dia a dia sozinhas, sem essa rede de suporte. Isso não faz uma mãe mais ou menos capaz. Não se trata de ser mais ou menos mãe. Cada experiência é legítima, e cada mulher tem sua própria história.

É importante acolher as dificuldades, sem se cobrar excessivamente. Não se compare com o que é mostrado online, porque cada uma tem seu próprio tempo e seus próprios desafios. O seu caminho é válido, e seu esforço também.

Neste Dia das Mães, lembre-se de se respeitar, de se acolher e, se possível, pedir ajuda. Maternidade é sobre a sua jornada, a sua realidade, e a beleza de ser quem você é, com todos os altos e baixos. ❤️

13/04/2025

Procrastinar é humano — mas também é treinável.
Sabe aquela tarefa chata ou difícil que você está empurrando há dias (ou semanas)? Uma forma de vencer a procrastinação é mudar o foco do desconforto atual para o alívio futuro.
Em vez de pensar no quanto será cansativo ou entediante… Pense em como você vai se sentir depois de concluir.
* Alívio
* Leveza
* Sensação de dever cumprido
* Espaço mental livre
Na TCC, chamamos isso de antecipação do ganho: visualizar o benefício emocional que virá após a ação. Isso ajuda a enfraquecer o pensamento sabotador (“vou deixar pra depois”) e fortalece a motivação.
Antes de desistir ou adiar, pare por 10 segundos e imagine: como eu vou me sentir quando isso acabar?
Como vou me sentir se eu não fizer? Essa pequena mudança de foco pode ser o que faltava para dar o primeiro passo.

11/03/2025

“Saúde Mental em Alerta: O Crescimento dos Afastamentos por Ansiedade e Depressão no Brasil”

O Brasil atingiu o maior número de afastamentos do trabalho por ansiedade e depressão nos últimos 10 anos, revelando uma realidade urgente sobre a saúde mental, que é essencial para o bem-estar. O aumento desses afastamentos nos faz refletir sobre a sobrecarga de tarefas e cobranças que muitos enfrentam. Ao reconhecer e cuidar desses sinais, podemos buscar apoio e encontrar caminhos para uma vida mais equilibrada.
Você está atento aos sinais de que sua saúde mental precisa de ajuda? Alguns deles incluem:
* Mudanças de Humor: Sentir-se triste, irritado ou apático de forma persistente.
* Dificuldade de Concentração: Dificuldade em focar ou tomar decisões.
* Alterações no Sono: Insônia ou sono excessivo.
* Fadiga Constante: Cansaço mesmo após descansar.
* Isolamento Social: Evitar amigos, colegas de trabalho e familiares.
* Preocupações Excessivas: Pensamentos incontroláveis, em forma de :antecipação de preocupações ou ruminações.
Se você se identificou com algum desses sinais, é importante buscar apoio. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma ferramenta eficaz para promover uma vida mais equilibrada e saudável.

17/01/2025

Hoje celebro não só o aniversário do meu filho, mas também o incrível garoto que ele está se tornando. 13 anos de muitas conquistas, aprendizados e crescimento. Cada dia, vejo você conquistar mais autonomia, tomar suas próprias decisões e traçar seu caminho com coragem. E o mais bonito disso tudo é que, mesmo com tantas mudanças, você continua com o coração puro, generoso e cheio de gentileza. Que você continue a crescer com essa brilho no olhar, sempre cercado de amor e alegria! Te amo demais, filho! ❤️

16/10/2024

Você sabia que a ansiedade pode interferir diretamente no processo de emagrecimento?

Quando estamos ansiosos, nosso corpo entra em estado de alerta, e isso pode afetar nosso comportamento alimentar de várias formas. Muitas vezes, usamos a comida como uma forma de aliviar o desconforto emocional, recorrendo a alimentos mais calóricos e menos saudáveis para buscar uma sensação momentânea de prazer ou controle. Esse ciclo de ansiedade e alimentação pode sabotar os esforços para emagrecer e gerar ainda mais frustração.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para ajudar a identificar e modificar esses padrões. Por meio dela, trabalhamos para compreender os gatilhos que desencadeiam a ansiedade, além de desenvolver estratégias para lidar com os pensamentos automáticos que surgem nesses momentos. O objetivo é criar novas formas de gerenciar a ansiedade, sem precisar recorrer à comida, ajudando você a manter uma relação mais saudável com a alimentação e com seu corpo.
Transformar a forma como lidamos com nossas emoções é um passo fundamental para alcançar um emagrecimento duradouro e sustentável!

12/10/2024

Hoje celebramos a alegria, a espontaneidade e a imaginação dos pequenos. Mas, além das brincadeiras e presentes, este é um ótimo momento para refletir sobre a saúde emocional das crianças.
As experiências da infância têm um impacto profundo no desenvolvimento psicológico, influenciando a forma como os pequenos se relacionam com o mundo ao seu redor. Por isso, é importante que os adultos estejam atentos ao comportamento, emoções e às necessidades das crianças, oferecendo um ambiente seguro e acolhedor para que possam crescer de forma saudável

Ouvir as crianças e validar suas emoções é fundamental para que cresçam com uma base emocional sólida, tornando-se adultos mais resilientes. Quando reconhecemos e acolhemos os sentimentos dos pequenos, estamos ensinando que suas emoções são importantes e merecem ser expressas, o que fortalece a confiança em si mesmos e a capacidade de lidar com os desafios ao longo da vida. Essa prática ajuda a desenvolver habilidades emocionais essenciais, como empatia, autocontrole e a capacidade de encontrar soluções, promovendo um crescimento mais saudável e um futuro mais equilibrado.

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