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Psicóloga Daniele Sebold

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Brasil
Jaraguá, SC
Psicóloga Daniele Sebold

Psicóloga a 10 anos, atuando na área clínica como psicoterapeuta em Jaraguá do Sul.

Acompanho o desenvolvimento e o progresso de cada cliente, atendendo as suas principais queixas, me comprometendo com seu processo de mudança no papel de facilitadora, para juntos caminhar na direção do autoconhecimento, permitindo assim que o cliente construa recursos próprios para lidar com as questões que estejam lhe causando dor e sofrimento.

24/02/2026

Ansiedade não precisa de julgamento.
Precisa de investigação.
Como psicóloga, eu não invalidaria sua dor com um “relaxa”.
Eu te ajudaria a entender o que está por trás dela.
O que você está pensando nesse momento?
Existe outra explicação possível?
Você está generalizando um erro?
A diferença entre acolher e reforçar a ansiedade está nas perguntas que fazemos.
Salva esse vídeo para lembrar:
Sentir é humano. Questionar seus pensamentos é libertador.

23/02/2026

O espelho não mente, sua mente às vezes sim.
Muitos dos pensamentos sobre nosso corpo são distorções cognitivas. Filtro negativo, hipergeneralização, leitura mental e catastrofização podem transformar detalhes em crises.
Na TCC, aprendemos a enxergar o corpo com menos julgamento e mais realidade: identificar, questionar e reformular esses padrões.

16/02/2026

A magreza voltou a ser um assunto em alta nas redes sociais… Mas nem sempre de forma saudável.
Temos hoje milhares de vídeos que exibem corpos extremamente magros e frases como: “Não seja fraca, seja magra…” “Sofra para ser perfeita.”
Pode até parecer mais uma “moda”, mas na verdade resgata antigas mensagens de perfeição e controle corporal, agora com o alcance global das redes sociais.
Antes, no início dos anos 2000, fóruns online defendiam a anorexia como “estilo de vida”.
Hoje, o discurso está mais disfarçado, com conselhos que parecem amigáveis, mas que na prática incentivam comportamentos prejudiciais.
“Dicas” como: • Comer apenas uma vez ao dia • Beber líquidos para “segurar” a fome • Cortar grupos alimentares inteiros
não são autocuidado, são sinais de alerta.
Transtornos alimentares não são uma escolha. São condições que costumam começar com pensamentos e atitudes sutis, e podem se intensificar com o tempo.
Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, cerca de 4,7% da população brasileira vive com algum transtorno alimentar — e entre adolescentes esse número pode chegar a aproximadamente 10%.
Não se trata só de aparência: É sofrimento emocional É sofrimento mental É sofrimento silencioso
Se você já se pegou pensando… • que a comida é “o problema”, • que só estará bem se for menor, • ou que precisa sofrer para ser aceita…
…isso merece atenção e cuidado.
Cuidar da sua relação com o corpo e com a comida é um ato de amor próprio e não de fraqueza.
Se esse conteúdo tocou você ou alguém que você conhece, compartilhe e converse com profissionais de saúde mental. Marque alguém que precisa ouvir isso.

09/02/2026

Quando a ansiedade bate, o corpo não quer “descontrole”. Ele quer alívio.
O comer emocional é uma estratégia que o sistema nervoso aprende para se regular.
A comida não é o problema, ela cumpre uma função.
Na terapia, o caminho não é proibir ou culpar, mas ampliar possibilidades: entender o que se sente e construir novas formas de cuidado.
Consciência vem antes da mudança.

04/02/2026

Quando o autocuidado vira cobrança, a ansiedade aumenta.
A ansiedade não surge do nada. Ela é construída no dia a dia, especialmente quando vivemos sob autocobrança constante.
Pensamentos como: “Eu devia estar melhor” “Eu não posso falhar” “Todo mundo consegue, menos eu”
Na TCC, chamamos isso de padrões cognitivos disfuncionais, formas de pensar que parecem motivar, mas na prática geram tensão, medo e insegurança.
O corpo entende essas mensagens como ameaça. E responde com: inquietação cansaço emocional necessidade de alívio rápido
Ansiedade não é fraqueza. É um sinal de sobrecarga.
Quantas cobranças você carrega hoje sem perceber?

02/02/2026

Até o autocuidado virou cobrança.

Na prática clínica, vejo um fenômeno cada vez mais comum:
autocuidado que vem acompanhado de rigidez e cobrança.
Em algum momento, cuidar de si deixou de ser um gesto de carinho e virou mais uma lista de exigências.
Comer bem. Treinar. Dormir cedo. Meditar. Emagrecer. Dar conta de tudo e ainda manter a saúde mental.
Quando isso não acontece, surge o pensamento:
“Eu deveria estar fazendo mais.”
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que pensamentos exigentes e rígidos aumentam o sofrimento emocional, mesmo quando a intenção é “se cuidar”.
Autocuidado idealizado não acolhe. Ele pressiona.
E um corpo pressionado entra em estado de alerta.
Essa é, muitas vezes, a porta de entrada da ansiedade.

Você já sentiu que até se cuidar ficou pesado?

16/01/2026

Hoje celebro os 14 anos do meu caçula. Um adolescente carinhoso, querido por todos, com um coração enorme.
Parceiro em casa, a qualquer momento (menos se estiver em uma partida online 😅).
Ele me lembra que crescer não significa perder o afeto, mas aprender novas formas de demonstrá-lo.
Entre dengos, séries e filmes de heróis, aprendo com ele sobre presença, escuta e vínculo. Sobre respeitar o tempo e acolher quem se é.
Feliz aniversário, meu filho.

Que você siga sendo exatamente quem é. Te amo. ❤️

13/01/2026

Você consegue seguir funcionando… mas por dentro está no limite?
Muitas pessoas continuam trabalhando, cuidando de tudo e aparentando estar bem  mesmo vivendo um sofrimento emocional constante, silencioso e exaustivo.
A depressão nem sempre paralisa. Ela também pode aparecer de forma mais discreta, no dia a dia: • cansaço que não melhora com o descanso; • dificuldade para começar tarefas simples; • perda de interesse pelo que antes fazia sentido; • sensação persistente de desgaste emocional.
Quando isso se prolonga, não é falta de força, nem de esforço. É sofrimento psíquico. E ele merece atenção.
Se você se reconhece nisso, acolha-se. Você não é “fraco(a)”, “preguiçoso(a)” ou “dramático(a)”. Você pode estar lidando com sintomas depressivos, mesmo continuando a “dar conta”.
Pedir ajuda é um ato de coragem e um passo essencial para recuperar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

11/01/2026

Viagem em família!
Entre uma risada, um abraço e um olhar atento pra natureza… a gente vive!
Viver o momento, desacelerar e criar memórias com quem amamos também é cuidado emocional.
Que a gente se permita mais dias assim: presentes de corpo, mente e coração ♥️

10/01/2026

Viagem em família!
Entre risadas e abraços, com um olhar atento pra natureza… a gente vive!
Viver o momento, desacelerar e criar memórias com quem amamos também é cuidado emocional.
Que a gente se permita mais dias assim: presentes de corpo, mente e coração ♥️
CriarMemórias

06/01/2026

Início de ano, metas e acolhimento
Todo começo de ano parece vir acompanhado de uma lista de metas: planejar melhor, emagrecer, mudar hábitos, controlar a ansiedade…
Mas deixa eu te convidar a uma pausa.
Antes de criar novas metas, vale olhar para trás com gentileza e se perguntar: – Como foi esse processo nos outros anos? – Em algum momento as metas ficaram grandes demais? – Quando surgiram erros (porque eles surgem), você se cobrou ou desistiu?
Na TCC, entendemos que não é a falta de força de vontade que impede mudanças, mas muitas vezes objetivos rígidos, expectativas irreais e pensamentos autocríticos que aparecem no caminho.
Errar não significa fracassar. Parar não significa incapacidade. Recomeçar não precisa vir carregado de culpa.
Talvez este ano o planejamento possa ser diferente: metas menores, processos possíveis e mais curiosidade e menos julgamento.
Cuidar da ansiedade, do corpo e da relação com a comida começa com uma pergunta simples e poderosa: “Isso que estou planejando é possível para mim, do jeito que estou hoje?”
Se fizer sentido, comece por aí.

Salve esse post para reler quando a cobrança aparecer. Me conta: como você costuma se sentir quando pensa em metas de início de ano?

31/12/2025

Hoje é um dia perfeito para refletirmos sobre tudo o que vivemos, aprendemos e conquistamos ao longo de 2025. Às vezes, a gente foca no que não deu certo, mas é importante também reconhecer os pequenos passos, os momentos de superação e as vitórias. Cada erro é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
Que tal tirar um momento para refletir sobre o que você aprendeu sobre si mesmo este ano? Quais foram os desafios que você conseguiu superar?
Permita-se olhar para o seu próprio progresso com carinho e sem julgamentos.
Que o novo ano seja repleto de momentos de autodescoberta e evolução. Lembre-se de que cada passo, por menor que seja, conta. Que 2026 traga a você mais paz, coragem para se permitir errar e, acima de tudo, a gentileza de se cuidar com amor e paciência. Feliz Ano Novo! Que venha com tudo, cheio de novos aprendizados e conquistas!

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