10/03/2026
O que você come antes de correr pode mudar totalmente seu treino. 🏃♂️
Muita gente sai para correr sem comer nada ou come qualquer coisa de última hora. O resultado muitas vezes é sensação de peso, falta de energia ou até desconforto durante a corrida.
Antes do treino, o corpo precisa principalmente de carboidratos, que são a fonte de energia mais rápida para o exercício. Mas a quantidade e o tipo de alimento dependem muito do tempo que você tem antes de correr.
Se você vai correr em até 30 ou 40 minutos, o ideal é algo leve e de fácil digestão, como uma fruta.
Se tiver mais tempo, dá para incluir uma combinação de carboidrato com um pouco de proteína.
Mas tem um ponto importante: cada corpo responde de um jeito.
Por isso, o melhor pré-treino é aquele que você testa durante os treinos, nunca no dia de prova.
Salva esse post para lembrar antes da próxima corrida. 🔥
