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Camila Ferraz | Nutricionista, Jaraguá (2025)

08/03/2021

Hoje é um dia carregado de histórias e conquistas. Muitas lutas, muitos desafios em busca de um lugar de respeito e igualdade. Hoje, quero agradecer a todas àquelas que vieram antes de mim, e contribuíram para eu poder estar aqui neste momento, exercendo minha liberdade, ajudando, inspirando mulheres e aprendendo e sendo inspirada por mulheres incríveis.⁣⁣⁣
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No dia de hoje, não quero elogiar tua beleza, tua garra, e exaltar tuas qualidades em uma tentativa as vezes exaustiva de “provar” teu valor. Hoje, eu só quero que você SEJA VOCÊ MESMA. Que se permita enxergar maravilhosa como tu és, mas também se permita se sentir humana e cheia de falhas e saber que tudo bem ser assim. ⁣⁣⁣
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Não quero te comparar a mulher maravilha nenhuma, só desejo no dia de hoje, Mulher, que você seja feliz exatamente como você é. Nem mais, nem menos, apenas você. ⁣⁣⁣

01/03/2021

📌 Passando rapidinho pra lembrar que estão abertas às inscrições do meu curso Naturalmente Magra! 🥰

E para vocês que seguem meu perfil, temos um presente especial: 25% de desconto. Mas corre, pois este cupom não vai f**ar ativo por muitos dias!

De R$ 397,00 por R$ 297,75 em até 12x de R$ 29,00

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Cupom de desconto: 25off

- Sobre o programa

Não! No Programa Naturalmente Magra você NÃO VAI aprender como obter um emagrecimento rápido ou aprender quais alimentos você deve excluir para emagrecer, pois você é livre para comer o que quiser, não é mesmo?

O Naturalmente Magra não é mais um programa milagroso que irá te dizer para restringir alimentos, julgar o seu corpo e o que você come. Porque propostas milagrosas de emagrecimento você acha facilmente em vários lugares, porém, elas te promovem um emagrecimento não sustentável e ainda prejudicam o seu relacionamento com a comida e com o seu corpo.

No programa Naturalmente Magra, vou te ajudar a olhar além da comida. Vou ajudar você a fazer as pazes com ela e com o seu próprio corpo, resgatando o equilíbrio e melhorando as funções fisiológicas e emocionais que prejudicam o teu emagrecimento, acabando com o famoso efeito sanfona promovido pelo ciclo das dietas.

Falaremos sobre nutrir o corpo de verdade, autocuidado, administração de estresse, crononutrição, como os hormônios influenciam sobre o nosso peso e muito mais.

Com certeza, nunca mais você vai pensar na questão “emagrecimento” da mesma forma como pensou até hoje.

10/02/2021

🍃 Tudo que você precisa para ter o corpo que deseja! ❤️

7 dias para rever seu conceito sobre emagrecimento e te ensinar sobre os reais motivos que atrapalham teu emagrecer e não te deixam permanecer magra.

Eu sou Camila Ferraz, nutricionista e a autora deste plano de emagrecimento online, onde eu falo sobre coisas que eu já vivi, testei e pesquisei profundamente, na teoria e na prática. Neste programa eu reuni todas as técnicas e estratégias que você precisa para conseguir conquistar e manter o corpo que você deseja e sempre quis ter.

O programa EU + LEVE, é um programa de emagrecimento, 100% online, para pessoas que buscam a reeducação alimentar ou emagrecimento de forma simples e prática, sem restrições. Com uma alimentação baseada em “comida de verdade”.

Você vai aprender e incorporar os hábitos para emagrecer e se manter magra para sempre. É isso mesmo que você leu, eu não quero só te ajudar a emagrecer, eu vou te ajudar a emagrecer e a manter esses resultado. E tem mais, você vai adorar essa transformação!

Durante 7 dias, nosso grupo será um incentivo para você iniciar sua reeducação alimentar de forma prazerosa e junto com pessoas que estão em busca do mesmo objetivo. Esse desafio tem como objetivo ajudar você a manter o foco e mudar seus hábitos.

Chega de se sentir mal com a sua aparência, chega de pensar em fazer cirurgias, chega de se sentir desmotivada e sem ânimo. O nosso método já mudou a vida de muitas pessoas e vai mudar a sua vida também.

⚠️ 100% online e gratuito e por tempo limitado!
🕗 22 a 28 de fevereiro, às 20h (horário de Brasília)

Inscreva-se: link na Bio.

08/02/2021

Experimentei no final de semana, e fiquei apaixonada por ela!⁣⁣⁣
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Corte a maçã em cubos (a quantidade que desejar). Eu usei gala Fischer (aquela pequenininha que crianças adoram)⁣⁣⁣
Corte o alho poró em fátias finas.⁣⁣⁣
Misture os dois ingredientes e acrescente um molho ou apenas tempere ao seu gosto.⁣⁣⁣
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Eu usei um molho bem simples:⁣⁣⁣
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01 col. de sopa de azeite de oliva⁣⁣⁣
01 pitada de sal⁣⁣⁣
01 col. de sopa de iogurte natural⁣⁣⁣
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Só bater tudo com a ajuda de um garfo e distribuir sobre a salada.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Gostou da receitinha? Faça, compartilhe e me marque para eu sabe que gostou!⁣⁣⁣

05/02/2021

Quem já não se sentiu assim? Eu por exemplo, tive uma época da minha vida que parecia que a comida do mundo inteiro não daria conta da fome que eu sentia... ⁣⁣⁣
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Era barriga roncando a cada 2 horas... um desespero!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Essa fome que sentimos, que parece incontrolável, pode ter motivos diferentes: FOME EMOCIONAL, quando você tem a necessidade de estar comendo o tempo inteiro, mas de fato não sente sintomas fisiológicos de fome como barriga roncando, sensação de vazio, tontura, fraqueza, etc., ou está comendo alimentos que NÃO SACIAM por muito tempo.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Para saber se o seu caso é fome emocional faça o seguinte:⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
1 – Antes de comer, tente perceber se sente alguns dos sinais fisiológicos da fome que comentei antes (barriga rocando, sensação de vazio, fraqueza...)⁣⁣⁣
2- Se suas escolhas forem muito seletivas. Por exemplo, queria comer “X” coisa, mas já que não tem como o que está na frente, mas continuo com a vontade do outro alimento.⁣⁣⁣
3 – Abro a geladeira a cada 10 minutos, nem que só olhe e feche de novo.⁣⁣⁣
Se não você sente os sinais da fome te incomodando, vazio no estômago, dor de cabeça, sua barriga conversando com você, observe alguns pontos na sua alimentação, que podem estar te deixando com mais fome em um curto período de tempo:⁣⁣⁣
1 – Muito consumo de produtos derivados de farinha branca (pães, salgados, bolos)⁣⁣⁣
2 – Muito consumo de bebidas açucaradas (sucos ou chá adoçados, achocolatados)⁣⁣⁣
3 - Consumo de bebida alcoólica⁣⁣⁣
4 – Doces ou geleias com açúcar⁣⁣⁣
5 – Pouca ingestão de fibras (verduras, legumes e frutas)⁣⁣⁣
6 – Pouca ingestão de proteínas e gorduras “boas”⁣⁣⁣
7 – Pouca ingestão de água⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Gostou deste post? Salve para não esquecer e envie para aquela amiga ou amigo que também “morre” de fome o dia todo.⁣⁣⁣

29/01/2021

PARE agora de querer ser alguém que você não é. Pare de querer mudar simplesmente por seguir um padrão que os outros acham que é melhor pra você.⁣⁣⁣
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Você é linda de qualquer maneira. Se quiser mudar algo em sua imagem (ou internamente), faça por você, por achar que isto vai te agregar de alguma forma. Mas se for fazer isso simplesmente porque os outros acham que deve... Não faça! Respeite suas vontades e seus sentimentos. ⁣⁣⁣
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Bom final de semana!!! ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣

28/01/2021

Essa foi a frase que escutei semana passada de uma cliente que iniciou acompanhamento comigo.

E essa é uma frase muito comum de quando ainda temos o pensamento de dieta vivo dentro de nós. Pensamos que se restringirmos ao máximo durante a semana, podemos chegar no fim de semana e nos “presentear” comendo em excesso tudo o que nos privamos.

Esse hábito em forma de ciclo, que restringe em busca da recompensa, só reforça na nossa mente que escolher alimentos como verduras, legumes e frutas são sacrifícios, que são coisas ruins. E mais: quando eu não tenho o resultado esperado, eu reforço a crença que a “dieta” não está funcionando, que eu faço tudo errado, despejo uma carga enorme de culpa em cima de meus próprios ombros.

Fazendo uma avaliação das ingestões desta cliente que falei, verif**amos que aos finais de semana, ela ingeria em média uma quantidade calórica 3 vezes maior do que a semana inteira. Levando em consideração que os finais de semana representam em torno de 26% dos seus dias de alimentação, será muito difícil ter algum resultado esperado com este tipo de comportamento.

Pensa comigo, não é muito mais prazeroso, se permitir durante a semana alguns alimentos que você gosta e tem vontade, de forma equilibrada e consciente? O simples fato de estes alimentos não serem “proibidos”, já te fará ter menos vontade de consumi-los.

E pra quem ainda não acredita que isso seja possível eu pergunto: O que você tem a perder tentando mudar a estratégia, já que o que está fazendo não está dando certo?

27/01/2021

Camila, como assim? Não tô te entendendo...⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
É isso mesmo que você leu. Muitas pessoas deixam de comer chocolate porque acham que engorda, fazem a mesma coisa com aquela comida deliciosa que a mãe prepara: “mãe, não f**a chateada, mas não vou comer porque estou de dieta...”⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Em contrapartida, começam a buscar receitas milagrosas de suco verde para consumir todas as manhãs, além de quererem consumir litros daquele chá que a amiga falou que emagreceu 10 quilos.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Vamos desconstruir este pensamento?⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
O que faz com que você engorde (ou emagreça), não O QUÊ, mas sim a QUANTIDADE e a FREQUÊNCIA com que come (ou bebe) determinado alimento.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Todo o EXCESSO pode sim te levar ao ganho de peso. Mas X ou Y alimento isolado não vai te engordar. Quem nunca viu pessoas que ‘só comem saudável’, terem mais peso? ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Da mesma forma que alimentos que CONTRIBUEM para a saúde como suco verde e chás, SOZINHOS não vão fazer milagre. Tudo depende do equilíbrio.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Vamos olhar mais “para dentro” e focar toda esta energia para ações que realmente irão trazer resultados? ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Pra começar, conta aqui pra mim: Qual alimenta você achava que engordava ou emagrecia?⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣

23/01/2021

Existem inúmeros estudos que comprovam o poder da gratidão.⁣⁣⁣
Agradecer, muda nosso padrão mental e nos mantém mais energizados para as demandas diárias, fazendo com que nossos desafios sejam superados com maior facilidade.⁣⁣⁣
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Então, vamos lá! Pegue um caderno, coloque a data e escreva os 3 motivos pelos quais você é grata (o) hoje.⁣⁣⁣
Repita este exercício de bem estar e autocuidado diariamente e veja a mágica acontecer!
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Beijos e bom final de semana! 😍⁣⁣⁣
⁣⁣⁣

22/01/2021

Sabe aquela sabedoria popular que fala: “Cuide do seu jardim e as borboletas virão”?
Isto porque se você correr atrás das borboletas, elas baterão asas para bem longe de você, não é verdade?

E o que acontece quando você quer mudar seu corpo?
Você cuida do seu jardim (se entende, se conhece e concentra nas ações) ou sai correndo atrás das borboletas (só pensa nos quilos que quer ver perdendo na balança)?

Mude o foco, e o resultado virá!
Lembra do post anterior? Quem sabe em vez de focar nos alimentos que você “NÃO PODE” comer, começar a focar em hábitos que você gostaria de inserir na sua rotina?
Por exemplo: ajustar a quantidade de água adequada para as necessidades do seu corpo, inserir verduras e legumes nas principais refeições, iniciar uma atividade física, reservar um tempinho no dia para relaxar a mente, ler algumas páginas de um livro, inserir autocuidados diários.
Experimente! Mudar o seu padrão mental fará toda diferença na conquista que você tanto quer alcançar.

Mude seu foco. Cuide do seu jardim e suas borboletas virão.

21/01/2021

Um dia você acorda, se olha no espelho e f**a insatisfeita com o que vê. Em seguida, após uma breve análise chega a conclusão que uma dieta será a solução para o seu problema.⁣⁣⁣
ㅤ⁣⁣⁣
Empolgada em “dar jeito” no que está incomodando, você fala para si mesma: “Vamos lá... força, foco e fé!”. Sua estratégia já está definida: cortar carboidratos, doces, bebidas alcoólicas e tudo mais que puder. E é bem provável que você comece a ver o peso da balança baixar e isto vai te deixar muito mais animada e você pensa: “Está dando certo. Agora vai, agora vai!”.⁣⁣⁣
ㅤ⁣⁣⁣
Até que seu corpo começa a lutar contra as restrições e a vida continua acontecendo... aniversários, happy hour, bolo na casa da vó, comida deliciosa da mãe, da sogra, viagem com o “love” no final de semana. Parece que todos os eventos do ano brotam justamente quando você decide fazer dieta. Começam a aparecer na sua frente um monte de comida que você se proibiu. E o problema que tudo que é proibido, parece mais gostoso. Além disso, seu corpo já está enviando sinais para você sair da restrição porque ele entende que é perigoso viver assim. Aí você não resiste e começa a abrir exceções, com a promessa de que é só hoje e amanhã você volta.⁣⁣⁣
ㅤ⁣⁣⁣
O que você não sabe é que seu corpo está desesperado para repor suas reservas e nessa altura já se tornou especialista em recuperar o peso achando que algo de errado está acontecendo para você estar perdendo tanto peso assim de forma tão rápida. E sua mente está tão obcecada pelas comidas que você tenta parar de comer que tudo começa a f**ar extremamente difícil. Sua relação com a comida piora muito e sentimentos de frustração, raiva e impotência, começam a tomar conta de você, até que o descontrole vem e você come e volta a engordar tudo o que emagreceu.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Aquela empolgação do início se transforma em culpa, pois você acredita de fato que se criar vergonha na cara, tiver mais força de vontade vai dar certo sim da próxima vez... e aí você começa tudo de novo. E de novo, e de novo e de novo. Esta é a sequência para o fracasso. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Vamos quebrar este ciclo? Melhorar a relação com a comida e descobrir que você pode sim encontrar o equilíbrio e viver em paz? ⁣⁣⁣

17/01/2021

Talvez você já tenha escutado isso alguma vez em sua vida. E eu trouxe aqui, hoje, porque quanto mais experimento na vida, mas me certifico que a afirmação tem todo o sentido. ⁣
⁣
“se você não sabe o que quer, qualquer coisa serve.”⁣
⁣
Você sabe realmente o que quer pra você?⁣
⁣
Aproveite este finalzinho de domingo para refletir sobre isso e anotar em um papel, o que realmente quer para você. ⁣
⁣
Nesta semana, volto a falar sobre isso com vocês. 😘

Camila Ferraz | Nutricionista

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