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Nutricionista Angélica Boneti

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Nutricionista Angélica Boneti

Nutricionista

03/02/2025

Quer transformar seus dias com hábitos mais saudáveis?

Que tal seguir um checklist simples, mas poderoso, para garantir que você está cuidando de si mesma da melhor maneira possível?

✅ Lembre-se, cada pequena escolha que você faz contribui para uma grande mudança na sua saúde.

Seja gentil consigo mesma, faça escolhas conscientes e veja sua vida se transformar dia após dia.

Como está o seu checklist hoje?
Comente e compartilhe comigo!

14/11/2024

14/11 - Dia Mundial do Diabetes.

Uma data importante para refletirmos sobre o impacto do diabetes e como a prevenção pode começar com pequenas mudanças no dia a dia.

👉🏼Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da saúde mental são passos essenciais para uma vida mais saudável e menos suscetível a complicações.

A prevenção e o controle do diabetes estão nas nossas escolhas diárias.
Que tal começar hoje?
Prevenção é o melhor caminho, uma rotina saudável faz toda diferença. 😊

10/09/2024

Eu sei que todos os dias você f**a cheeeeia de fome a noite e acaba perdendo a mão, mas, o que eu quero saber mesmo é qual desses erros que eu citei que você anda cometendo? 😊👀

27/08/2024

Me conta nos comentários, você se identificou com a Laura?

21/08/2024

Compartilha com aquela amiga que você sabe que tem algum desses sintomas. 😊

20/08/2024

Pra você que deseja ter mais praticidade na sua rotina já SALVA esse conteúdo.

✅ Ovo cozido + fruta + oleaginosas

✅ Iogurte proteico + fruta

✅ Lanche natural - Pão integral + frango desfiado + creme de ricota

✅ Iogurte natural + whey protein + fruta

✅ Crepioca - Ovo + aveia + frango desfiado

✅ Overnigth - iogurte natural + leite desnatado + aveia + chia + fruta

Em todas as opções de lanches você tem uma refeição completa com proteínas, boas fontes de gordura e carboidratos, assim vai te dar mais saciedade para o seu dia.

Você gostou de alguma opção?
Comenta aqui pra eu saber. 😊

23/07/2024

Sabe porque ela não te representa, porque ela mostra apenas se hoje você está mais leve ou mais pesada, nada mais do que isso.

Hoje quando a paciente subiu na balança eu percebi o rosto dela mudar porque aumentou 500g e ela disse "nossa engordei", e NÃO, ela não engordou.

Engordar é quando aumenta o seu percentual de gordura onde avaliamos através de uma avaliação completa, assim como emagrecer não é somente quando você elimina 1kg na balança mas sim quando você elimina gordura corporal.

Agora os benefícios da mudança de hábitos, isso sim é muito importante e faz muita diferença.
👉🏼 Maior disposição
👉🏼 Imunidade alta
👉🏼 Intestino funcionando
👉🏼 Roupa f**ando grande
👉🏼 Sono de qualidade
👉🏼 Disposição durante o dia
👉🏼 Prevenção de doenças

Invista na sua saúde e ganhe mais qualidade de vida. 🥰

27/06/2024

Vamos falar sobre como as emoções influenciam nossas escolhas alimentares?

16/04/2024

Vamos ativar o seu metabolismo?

Os alimentos que você consome no dia a dia determinam como será a sua saúde.

Arraste para o lado para conferir o cardápio que irá te ajudar.
O que você achou desse post? Compartilhe com uma amiga. 😊

15/04/2024

Como escolher um bom iogurte natural? 🍶

✅ Analise a lista de ingredientes!
O ideal é que o iogurte contenha apenas leite e fermento lácteo, evite produtos com lista de ingredientes extensa. Alguns são ricos em açúcares, corantes, conservantes e outros aditivos alimentares. Quanto menor a lista de ingredientes melhor.

❌ Evite as opções com sabor!
Os iogurtes com sabor normalmente possuem a pior qualidade nutricional e adição de açúcar e esse açúcar pode estar disfarçado como: maltodextrina, dextrose, glicose, maltose, sacarose, xarope de milho, xarope de glicose, xarope de malte...

👉🏼Iogurte natural
É o iogurte na sua forma natural, possui maior quantidade de gordura quando comparado ao iogurte desnatado.

👉🏼Iogurte desnatado
Possui menor quantidade de gorduras na sua composição.

👉🏼Sem lactose
Possui adição da enzima lactose, é uma opção para pessoas intolerantes a lactose (açúcar do leite).

👉🏼Iogurte proteico
Iogurte com maior quantidade de proteínas por porção.

Gostou das dicas? Então já salve, para não esquecer. 🥰

12/04/2024

Uma clássica combinação de banana 🍌 e aveia compõe um lanche saudável, ideal para toda a família.
Sem farinha, sem açúcar e ainda consegue ser muito gostoso!! 😋 Ótima opção para o lanche ou café da manhã. 😊

08/04/2024

E você, está mudando o que não te satisfaz?
Mais uma semana que se inicia, que tenhamos força e disciplina para corrermos atrás de tudo que queremos!! 💪🏼😊

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