08/03/2014
A NOVA FARMA PARABENIZA A TODAS AS MULHERES PELO SEU DIA.....PARABENS!!!!! EM COMEMORAÇÃO A DATA 8 DE MARÇO DEIXAMOS UMA DICA DE SAUDE PARA TODAS AS MULHERES, VALE A PENA LER....
A mulher está cada vez mais conquistando seu espaço no ambiente profissional e participando das mudanças ocorridas, porém, juntamente com estas mudanças vem a carga de pressão, muito trabalho, e o stress para conciliar a vida profissional com a familiar.
Com isso, as mulheres estão mais sujeitas a terem problemas de saúde, e por isso, é necessário que fiquem atentas aos mínimos sinais de algum problema de saúde, pois até mesmo uma dor de cabeça comum pode ser indicio de alguma doença mais grave e a correria do dia a dia, às vezes, faz com que a mulher seja displicente com sua própria saúde.
Cansaço e desânimo costumam estar relacionados à rotina de quem passa horas presa no trânsito todos os dias ou tem que dar conta de várias tarefas ao mesmo tempo, culminando em esgotamento físico e mental. Mas, se você se sente exausta logo depois de acordar, observe-se. Isso pode significar doença à vista.
Mas como recarregar as baterias?
Alimente-se regularmente – Comer a cada três horas afasta a fadiga e evita a queda brusca das taxas de açúcar no sangue, que provoca a falta de energia. Alimentos ricos em proteínas, carboidratos, fibras e ômega-3 devem fazer parte do cardápio diário.
Beba água mesmo sem sentir sede – Manter o corpo hidratado é uma excelente maneira de diminuir o cansaço.
Pratique exercícios – Melhorando a circulação do oxigênio no organismo, o coração, o pulmão e os músculos conseguem transformá-lo em mais energia.
Durma bem – Descansar pelo menos oito horas por noite aumenta a disposição. Vá para a cama sempre no mesmo horário. E nada de ver TV, usar o computador ou se exercitar até três horas antes de se deitar. Evite também as refeições pesadas e o álcool ou bebidas à base de cafeína.
Faça atividades que dão prazer – Diminuir o estresse é fundamental para acabar com o cansaço. E não há forma melhor de estimular o corpo e o cérebro do que se dedicar a uma atividade prazerosa.
Procure um médico – Se a fadiga não vai embora, consulte um especialista. Ele poderá pedir um check-up (conjunto de exames, como hemograma e teste de glicemia), que ajudará a identificar o que está prejudicando a sua disposição.
Cuidados e exames essenciais de acordo com cada fase da vida feminina
Cuidados preventivos são as melhores formas de manter a saúde em dia. Por isso, visitar um ginecologista pelo menos uma vez por ano deve fazer parte da rotina de toda mulher depois da primeira menstruação.
Dos 20 aos 45 anos – Nesta fase, geralmente a mulher já escolheu e se adaptou a um método anticoncepcional seguro. Com uma vida sexual estabelecida, é preciso manter uma rotina de acompanhamento para prevenir doenças.
- Papanicolau: simples e rápido, é um exame essencial para prevenir o câncer de colo de útero. No consultório, o médico colhe material do colo uterino, que é analisado no laboratório para detectar qualquer alteração nas células. Após o início da atividade sexual, deve ser feito uma vez ao ano.
- Fertilidade: mesmo que a maternidade não esteja entre suas prioridades, é bom começar a se preocupar com sua fertilidade desde cedo. A mulher tem de sabe que há limite para isso, por mais que existam avanços na medicina. O ideal é decidir até os 35 anos, para que haja uns dois anos de espaço, em caso de existir dificuldade para iniciar a gravidez.
- Câncer de mama: toda mulher deve saber fazer o autoexame, para detectar qualquer alteração nas mamas. Se houver histórico familiar, a preocupação precisa ser redobrada. Antes dos 40, os ginecologistas indicam a ultrassonografia de mamas. Já a mamografia é recomendada após essa idade, apesar de ainda haver divergências entre os médicos sobre deixar esse exame para mais tarde. A Sociedade Brasileira de Mastologia e Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia indicam que esse exame seja feito anualmente após os 40. Já o Ministério da Saúde orienta o procedimento a partir dos 50. Para que seja realizado em idade anterior aos 40, a paciente precisa ter casos da doença na família, o que aumenta os riscos.
- Cuidados extras: com o passar da idade, o médico também pode começar a pedir outros exames, como de hipertensão, diabetes, triglicérides e colesterol, entre outros. O de tireoide também entra nessa lista ou pode ser solicitado já desde a adolescência, dependendo da paciente.
Dos 45 anos em diante – Aqui começa a fase das alterações hormonais. Longe de relaxar as consultas regulares ao ginecologista, agora outros especialistas devem entrar na lista do check-up anual, como o cardiologista.
- Menopausa: o fim do período reprodutivo da mulher se chama climatério e ocorre geralmente entre 45 e 55 anos. Os sintomas são: fim ou aumento do ciclo menstrual, calores e dores musculares, entre outros. Dependendo do caso, o médico pode indicar terapia de reposição hormonal para melhorar a qualidade de vida e aliviar os desconfortos dessa fase. Pode ser fitoterápica ou alopática. Vale dizer que esse tratamento exige um período de adaptação da mulher, já que causa efeitos colaterais no início.
- Gangorra hormonal: como passar dos anos, surge a dificuldade em eliminar o excesso de peso. A atenção deve ser redobrada, porque os quilos extras também estão relacionados a doenças como câncer, hipertensão e diabetes, entre outras.
- Cuidados extras: é hora de continuar com os outros exames, como de diabetes, triglicérides, colesterol, tireoide e hipertensão. O médico também pode indicar à paciente que faça teste de densitometria óssea, para avaliar a saúde dos ossos e afastar o risco de osteoporose.
“Enquanto o homem e a mulher não se reconhecerem como semelhantes, enquanto não se respeitarem como pessoas em que, do ponto de vista social, política e econômico, não há a menor diferença, os seres humanos estarão condenados a não verem o que têm de melhor: a sua liberdade.”
