Nutricionista Diogo Brito

21/05/2025

Muita gente só começa a se preocupar com a alimentação depois que recebe um diagnóstico:

🩺 “Seu colesterol está alto.”
⚠️ “Você está com pré-diabetes.”
📉 “É início de sobrepeso.”

E aí sim, vem o susto… e com ele, a corrida atrás do prejuízo.

Mas a verdade é: uma boa alimentação não deve ser reação.
Ela precisa ser prevenção.

Você não precisa esperar algo dar errado pra começar a se cuidar.
Sua saúde começa no agora, nas escolhas que você faz todos os dias.

📩 Se você quer dar o primeiro passo e começar a cuidar da sua saúde e da sua alimentação, me chame no direct!

16/05/2025

Será que água com gás realmente ajuda na perda de peso? 🤔

Alguns estudos sugerem que água com gás pode ajudar na sensação de saciedade, reduzindo a vontade de beliscar entre as refeições. Além disso, ela é zero calorias e pode ser uma ótima substituta para refrigerantes. Porém, sozinha, ela não emagrece, o segredo ainda é combinar uma alimentação equilibrada com hábitos saudáveis!

E você, já incluiu água com gás na sua rotina?

16/05/2025

07/05/2025

A verdade é que muitos alimentos que parecem “inocentes” estão cheios de calorias escondidas.
Aquele fiozinho a mais de azeite, o café com leite adoçado várias vezes ao dia, o punhado de castanhas ou aquele suco natural no almoço...

São detalhes que passam despercebidos, mas que somam, e muito.
Em um processo de emagrecimento, consciência vale mais que perfeição.
Você não precisa cortar tudo, mas precisa entender o que está sabotando seu progresso de forma silenciosa.

E então, você tambem tem sabotado seu emagrecimento?

24/04/2025

Você só precisa de um caminho que respeite sua rotina, seu tempo e sua realidade.

15/04/2025

Eu sou nutricionista, mas também já cansei de ver tanta gente frustrada com promessas que não entregam nada além de culpa.
Dieta milagrosa, corte radical, solução mágica... tudo isso pode até empolgar no começo, mas não sustenta uma mudança real.

Eu NÃO sou o profissional que vai te prometer o impossível.
Eu sou o que vai olhar pra sua rotina, sua história e montar uma estratégia que funcione de verdade pra você.

Porque não é sobre perfeição.
É sobre constância, equilíbrio e resultado que você consegue manter.

08/04/2025

Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Na verdade, é tentando fazer isso que muita gente desiste no meio do caminho.
Comece pequeno. Melhore um hábito. Comemore uma escolha consciente.

O resultado vem quando a pressa vai embora e a constância f**a.

31/03/2025

Você sabia que nem todo ‘whey’ é whey de verdade? ⚠️

Muita gente compra achando que está levando um whey protein puro, mas na verdade leva um hipercalórico disfarçado – cheio de açúcar, carboidratos e ingredientes que não combinam com seus objetivos.

24/03/2025

Se você cortar o carboidrato da sua dieta…

1. A redução de carboidratos leva à perda de água que está dentro do músculo, causando uma queda rápida de peso na balança e uma flacidez muscular. No entanto, isso não signif**a perda de gordura.

2. Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Cortá-los pode levar a fadiga, cansaço e falta de disposição para atividades físicas e do dia a dia.

3. A restrição severa de carboidratos pode aumentar o desejo por doces e alimentos calóricos, levando a episódios de compulsão.

4. Carboidratos estão ligados à produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. Cortá-los pode causar irritabilidade, mau-humor e até sintomas de depressão.

5. Dietas muito restritivas, como as que cortam carboidratos, são difíceis de manter a longo prazo. Quando a pessoa volta a comer carboidratos, o peso tende a retornar.

15/03/2025

Você já se perguntou por que, mesmo fazendo ‘tudo certo’, o emagrecimento não acontece? 🤔

A verdade é que muita gente se perde em mitos, dietas malucas e expectativas irreais. Mas e se eu te disser que o segredo está em entender que o básico que funciona?

05/03/2025

Eu sei que manter o foco e a disciplina na dieta as vezes parece impossível…
Aquela sensação de começar a semana cheia de motivação, mas chegar sexta já desanimada… A rotina corrida que não deixa tempo pra nada… E aquela culpa que bate quando a gente come algo fora do planejado.

Tudo isso é mais comum do que você imagina. Mas calma, você não precisa enfrentar isso sozinha!

Entendo que cada pessoa tem sua história, seus desafios e sua rotina. Por isso, criei um método que vai além de um plano alimentar.

Meu objetivo é que você conquiste resultados sem sofrimento, com constância e leveza. Porque acredito que a nutrição vai muito além da estética: é sobre saúde, autoestima e bem-estar.