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Fonoaudiologia, Psicopedagogia,Psicologia, Psiquiatria, Nutrição e Terapia Ocupacional

06/12/2025

Você já percebeu que, em alguns dias, tudo parece mais leve — e em outros, até pequenas coisas irritam?
Muitas vezes, isso não é só “estado de espírito”: a sua alimentação pode estar influenciando diretamente o seu humor.

Alimentos ricos em triptofano, vitaminas do complexo B, ômega-3 e antioxidantes ajudam na produção de serotonina o neurotransmissor conhecido como hormônio do bem-estar.
Por outro lado, uma dieta rica em açúcares, ultraprocessados e excesso de gorduras ruins pode aumentar inflamação e piorar a regulação emocional.

Ou seja: o que você come conversa com a sua mente.
Comece incluindo pequenas escolhas melhores no dia a dia e perceba a diferença na energia, disposição e estabilidade emocional.

Se fizer sentido para você, compartilhe este conteúdo com alguém que precisa cuidar melhor da relação corpo & mente. 🧠✨

05/12/2025

Cuidar da mente não precisa ser algo complexo mas precisa ser intencional.
A forma como você organiza a sua rotina, respira, se relaciona e faz pequenas pausas ao longo do dia influencia diretamente sua clareza, seu foco e seu equilíbrio emocional.

Alguns hábitos simples que fazem diferença:

Criar momentos de pausa real, nem que sejam 5 minutos.

Movimentar o corpo para liberar tensão.

Beber água e se alimentar de forma mais consciente.

Respeitar limites e aprender a dizer “não” quando necessário.

Se conectar com pessoas que fazem você se sentir bem.

Quando você cuida da sua mente, tudo ao redor muda: produtividade, humor, relações e até a forma como você reage aos desafios.

Escolha um pequeno hábito para começar hoje e dê esse passo por você. 🧠✨

25/11/2025

Às vezes, tudo o que temos é esperança.
E, segundo pesquisas científ**as recentes, isso já faz uma diferença enorme para a nossa saúde mental.

Quando acreditamos que temos apoio mesmo que não chegue de forma direta nosso corpo e nossa mente respondem melhor:
💙 diminuem níveis de estresse
💙 aumenta a sensação de segurança
💙 melhora o desempenho no trabalho e na vida
💙 fortalece o equilíbrio emocional

Esperar o melhor não é ser “positivo demais”:
é permitir que o cérebro trabalhe a nosso favor.

A esperança é um movimento interno.
Um passo silencioso que sustenta a gente quando tudo parece pesado.

🧠✨ E se sentir que está difícil manter essa força sozinho, o IPEC está aqui para te apoiar.
Cuidar da sua saúde mental é caminhar para um futuro onde você acredita e sente que merece estar bem.

➡️ Salve para reler nos dias difíceis.
➡️ Siga o IPEC para mais conteúdos que fortalecem sua saúde emocional.

20/11/2025

As redes sociais transformaram muita gente em “especialista em emoções” gente que promete cura rápida, solução mágica e fórmulas prontas para problemas complexos.

Mas aqui vai um alerta importante: conselho motivacional não é tratamento. Vídeo de 30 segundos não substitui acompanhamento clínico.
E, pior, muitos desses influencers reforçam pensamentos disfuncionais, validam comportamentos prejudiciais e fazem o adolescente (ou adulto!) acreditar que está “se cuidando”, quando na verdade está se afastando da ajuda adequada.

👉 Terapia exige técnica, formação, estudo e ética.
Terapia é processo, não palpite.

Se você sente que algo não está bem, procure um profissional habilitado.
Cuidar da saúde mental é coisa séria.

CTA:
📞 Quer orientação segura e baseada em verdade? O IPEC está aqui para te ajudar.

19/11/2025

Com o avanço da IA, muitos adolescentes têm buscado “companhias artificiais” para conversar, desabafar e até pedir conselhos… mas existe um risco silencioso aí.

A IA não conhece limites emocionais, não confronta crenças disfuncionais e, muitas vezes, valida pensamentos prejudiciais sem perceber.
O resultado?
O jovem pode f**ar preso em um ciclo de ideias distorcidas, reforçando inseguranças, impulsos e comportamentos que precisam de orientação humana real, sensível e profissional.

O desenvolvimento emocional na adolescência exige presença, vínculo e responsabilidade.
E isso nenhuma tecnologia substitui.

✨ Pais, responsáveis e educadores: fiquem atentos. O diálogo segue sendo o principal “antídoto” para um mundo cheio de respostas automáticas.

Se você deseja entender melhor como orientar um adolescente nesse cenário, o IPEC pode ajudar. Envie uma mensagem e converse com nossos especialistas.

18/11/2025

Quando o corpo e a mente começam a pedir pausa, eles falam através de sinais:

Irritabilidade constante

Falta de energia ou motivação

Sono desregulado

Dificuldade de concentração

Desinteresse nas coisas que antes faziam sentido

Função sexual afetada

Nenhum desses sinais te define.
Eles apenas mostram que algo dentro de você precisa de cuidado.

Cuidar da saúde mental é assumir o volante da própria vida.
E nós podemos caminhar ao seu lado.

CTA:
Se você se identificou com pelo menos um desses pontos, fale com um psicólogo.

13/11/2025

A saúde mental masculina também passa pelo prato.

Açúcar em excesso pode piorar irritação e ansiedade

Falta de nutrientes prejudica foco e disposição

Uma alimentação equilibrada contribui para humor estável e bem-estar

Nutrição não é sobre “corpo perfeito”.
É cuidado, energia e saúde para viver melhor o dia a dia.

No I.P.E.C, contamos com nutrição integrada à psicologia, fortalecendo corpo e mente juntos.

CTA:
Agende sua avaliação nutricional e cuide de você por inteiro.

12/11/2025

A ideia de que o homem precisa ser “forte o tempo todo” ainda afasta muitos deles do cuidado com a própria saúde mental.
Silenciar sentimentos não é força, é peso.
E esse peso cobra caro.

Falar, pedir ajuda e expressar emoções é maturidade, é equilíbrio, é cuidado.

No I.P.E.C, acolhemos você sem julgamento.
Você não precisa passar por isso sozinho. 💙

CTA:
Envie uma mensagem e conheça nosso suporte terapêutico.

11/11/2025

Quer começar a mudar sua rotina de trabalho hoje? Aqui vão 3 atitudes simples que fazem diferença:

1️⃣ Faça pausas conscientes levante, alongue, respire.
2️⃣ Estabeleça limites o “não” também é ferramenta de saúde mental.
3️⃣ Procure apoio um ambiente saudável começa com diálogo e, se preciso, ajuda profissional.

💬 Pequenas atitudes constroem grandes mudanças dentro e fora do trabalho.

CTA:
👥 Marque alguém que precisa ler isso hoje!

06/11/2025

Antes de tentar mudar o ambiente, olhe pra dentro.
Como você tem se tratado?
Tem respeitado seus limites?
Tem respirado antes de reagir?

A sobrecarga emocional no trabalho nem sempre vem só de fora. Às vezes, vem de uma autocobrança excessiva.
A solução começa quando você reconhece que não precisa ser perfeito o tempo todo.

✨ No próximo post, vamos mostrar ações práticas que podem transformar o seu dia de trabalho.

CTA:
🧘 Salve este post pra lembrar: autocuidado também é produtividade.

05/11/2025

Novembro é o mês de lembrar que cuidar também é um ato de coragem. 💙
O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, mas quando diagnosticado precocemente, as chances de cura ultrapassam 90%.

🔹 Converse com seu médico.
🔹 Faça os exames preventivos.
🔹 Fale sobre isso com quem você ama.

A prevenção é o melhor caminho e o silêncio nunca deve ser uma opção.

👨‍⚕️ No I.P.E.C, acreditamos que saúde mental e física caminham juntas.
Cuide de você por completo. 💪

04/11/2025

O corpo fala. A mente também.
E quando o trabalho começa a pesar demais, o estresse não f**a só na rotina ele invade o sono, o humor e até a saúde física.

👉 A primeira estratégia é reconhecer os sinais de sobrecarga: irritabilidade constante, fadiga, queda de produtividade e falta de motivação.
Perceber é o primeiro passo para cuidar.

💡 No próximo post, vamos mostrar o que fazer a partir daí e a resposta começa dentro de você.

CTA:
💬 Já sentiu que o cansaço do trabalho estava diferente? Comente aqui.

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