Enf. Analu Froes

31/07/2025

29/07/2025

Meninas, vocês sabiam que o anticoncepcional pode interferir nos resultados dos treinos?

Ele mexe nos hormônios do corpo, o que pode dificultar a construção muscular e a recuperação após os exercícios.

Alguns tipos podem reduzir a produção de testosterona e a síntese de proteínas, que são essenciais para ganhar força e volume. Por isso, mesmo com treino e alimentação certinhos, pode ser que seus ganhos estejam mais lentos.

Mas calma, não precisa parar de usar sem orientação! Converse com sua enfermeira gineco para escolher o método que melhor se encaixa no seu corpo e objetivos.

Cuidar dos hormônios é tão importante quanto treinar.✨

28/07/2025

Demorei pra entender, mas entendi: as fases ruins não duram pra sempre.
Depois da tempestade, sempre vem a calmaria.

Na hora que a gente tá no meio do caos, parece que não vai passar. Parece que vai doer pra sempre, que a vida travou. Mas a verdade é: passa. Sempre passa.

E quando passa, você se olha no espelho e percebe que não é mais a mesma. Você cresceu, amadureceu, aprendeu a se respeitar, a se escutar. A vida começa a se ajeitar, as coisas voltam a fazer sentido, e até o ar parece mais leve.

Por isso, se você tá atravessando uma fase difícil agora, não desiste de você.
Se cuida.
Se acolhe.
Faz o que estiver ao seu alcance, mas não se abandona.

A autoestima precisa ser cultivada principalmente nos dias nublados.
Nos dias em que tudo dentro da gente parece desorganizado.

Porque a fase boa vai chegar, e quando ela chegar, você vai estar mais forte, mais consciente e muito mais preparada pra viver tudo com leveza.

Confia. ❤️

17/07/2025

Eu amo treinar.

Incluo atividade física na minha rotina porque sei o quanto faz bem pro corpo, pra mente, pra saúde como um todo. Mas sabe o que eu aprendi com o tempo (e com a experiência do consultório)?

Treino sem descanso e sem alimentação adequada pode virar um problema.

Já atendi muitas mulheres com o ciclo completamente bagunçado. Menstruação atrasando ou sumindo, TPM fora do comum, pele cheia de acne, queda de libido, irritabilidade…

E quando começamos a investigar o que estava por trás era excesso de treino, restrição alimentar e uma rotina sem pausas.

Não é que o treino seja o vilão, o problema é quando ele passa por cima das necessidades do seu corpo.

Eu também treino, mas eu descanso. Eu como bem. Eu respeito meus dias de menos energia. Porque eu sei que, se eu não fizer isso, o resultado pode ser exatamente o contrário do que eu busco.

Nosso corpo muda ao longo do ciclo. E quando a gente ignora não é bom. Se o seu ciclo está diferente, vale a pena observar. Pode ser que seu corpo só esteja pedindo um pouco mais de cuidado e equilíbrio.

Fez sentido pra você?

13/07/2025

Ótima Semana para nós 🙏

02/07/2025

Se a candidíase vive voltando, tem algo aí que precisa de mais atenção.
Se fosse comigo, eu faria o seguinte:

🔍 Investigaria a causa
Candidíase frequente não é normal. Pode estar ligada a hormônios, alimentação, estresse ou até uso de antibióticos.

➡️Cuidaria da alimentação
A candida ama açúcar! Diminuir doces e carboidratos já é um passo enorme.

➡️ Olharia para a saúde intestinal
O intestino e a flora vaginal estão super conectados. Um precisa do outro em equilíbrio!

➡️ Pararia com excessos na higiene íntima
Nada de duchas vaginais ou sabonetes fortes. Menos é mais!

➡️ Buscaria ajuda profissional
Com acompanhamento certo, dá pra sair desse ciclo.

🌟 A candidíase de repetição pode ter solução. E você não precisa passar por isso sozinha!