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paola_sperandio99

Nutricionista clínica
Esp. Emagrecimento
Ajudei +50 pessoas a perde peso é ter uma relação mais sau

15/05/2026

Qual difícil você irá escolher?

08/05/2026

Muita coisa que parece “normal” no dia a dia feminino pode, na verdade, estar alimentando o ganho de peso, o cansaço e a dificuldade de emagrecer.

Então parar com algumas atitudes pode te ajudar a vencer a obesidade, como:

1. Para de beliscar o dia inteiro;
No fim do dia, isso vira excesso calórico enorme sem você perceber.

2. Parar de tratar cansaço como algo normal;
O cansaço constante estar ligado a carência nutricional, sono desregulado, obesidade e alteração hormonal.

3. Parar de “compensar “ emoções com comida
O problema é que o alívio dura minutos, enquanto a culpa é a frustração ficam por muito mais tempo.

4. Parar de achar que autocuidado é luxo;
Dormi bem, comer com calma, se movimentar e cuidar da saúde mental não são exageros. É necessidade.

5. Parar de esperar motivação para começar;
A maioria da transformação não começa com motivação. Começa com decisão.

Você não precisa fazer tudo perfeito. Precisa apenas começar e manter a constância.

Me conta, qual é a sua maior dificuldade para vencer a obesidade?

🌸💖

30/04/2026

Fechando um ciclo importante da minha vida.

Foram 4 anos intensos, de muito aprendizado, crescimento, desafios, risadas e histórias que eu vou levar pra sempre.

Sou profundamente grata à e à por terem me dado essa oportunidade lá no início e por acompanharem tantas fases minhas — algumas fáceis, outras nem tanto… mas todas necessárias.

Não sou boa com despedidas, e talvez por isso o coração esteja um pouco apertado hoje. Mas eu entendo: ciclos se encerram para que outros comecem.

Saio com gratidão, carinho e a certeza de que tudo que vivi aqui contribuiu para a profissional e a mulher que estou me tornando.

E claro… não é um adeus. É só um até logo 🤍

Aguarde que teremos novidades.

🌸💖

09/04/2026

O que está te atrapalhando é a falta de um acompanhamento estratégico.

Para vencer a obesidade você precisa de 3 pilares, acompanhamento, constância e disciplina.

Se precisa de ajuda com isso, acesse o link da minha bio e venha conhecer o NutriCardio.

🌸💖

06/04/2026

Apenas comece. E melhor feito do que perfeito! 🌸👏🏻

30/03/2026

O que eu falo para os pacientes X o que eles entendem
😂😂😂

23/03/2026

Se alimentar bem não é castigo, é equilíbrio.
Passar 80% do tempo se alimento bem e 20% comendo as “besteiras” que você gosta não vai atrapalhar o seu processo. Mas é claro que você tem que ter compromisso, constância e consciência, esses são os pilares para tratar a obesidade.

🌸💖

23/03/2026

Nos 45 do segundo tempo… hoje, no finalzinho desse domingo, eu lembrei de uma data muito importante: 22 de março de 2022. O dia em que colei grau e me formei.

Que experiência. Que momento.

Ali, eu sabia que Jesus estava colocando nas minhas mãos um chamado: cuidar das pessoas. De uma forma descomplicada… mas que, ao mesmo tempo, carrega toda a complexidade que a saúde tem.

Porque a saúde é algo impressionante. É o bem mais valioso que nós temos.

E eu sei, com toda certeza, que o meu propósito é esse: cuidar da saúde das pessoas. Mesmo sendo desafiador. Mesmo sendo difícil. É algo que vive dentro de mim.

Hoje são 4 anos transformando vidas. Mais de 200 pessoas já sentaram na cadeira do meu consultório… e eu sei que ainda virão muitas outras.

E não tem nada mais gratificante do que isso. Saber que, de alguma forma, eu estou contribuindo para que elas tenham mais qualidade de vida.

Porque a nutrição vai muito além do que comer… é sobre como nutrir o corpo, a mente e a vida.

Orgulhosa de tudo que me tornei… e ainda mais animada por tudo que ainda estou me tornando.

Obrigada por tudo. 💖🌸

20/03/2026

Você já percebeu como segunda-feira parece organizada e sábado vira bagunça?

Na segunda você acorda decidida, m***a um café da manhã alinhado, planeja o almoço, calcula o lanche e já deixa o jantar “leve” na cabeça. Durante a semana você segura, controla, evita, sente que está fazendo tudo certo.

Só que essa sensação de controle muitas vezes vem
acompanhada de restrição. Você come menos do que precisa, passa horas demais sem comer, evita alimentos que gosta só para manter a meta intacta. Vai acumulando tensão.

Quando chega o sábado, o corpo está cansado de compensar e a mente quer descanso. A comida ganha um peso diferente, vira recompensa, vira liberdade. E aí você interpreta como descontrole, quando na verdade é resposta a uma semana inteira de contenção.

Quanto mais rígida a segunda é, maior a chance de o sábado virar exagero. Porque ninguém sustenta regra apertada por muito tempo sem alguma reação.

Em consulta eu quase sempre ajusto isso antes de qualquer outra coisa: quantidade adequada ao longo do dia, proteína suficiente, intervalos coerentes e espaço real para prazer durante a semana. Quando a rotina deixa de ser punitiva, o fim de semana para de ser explosão.

Se todo sábado termina com culpa e toda segunda começa com promessa, vale olhar menos para o sábado e mais para o que está acontecendo de segunda a sexta.

🌸💖

11/03/2026

A obesidade começa no comportamento, e seu corpo começa a dar sinais. 🧠

🌸💖

25/01/2026

Dump da primeira corrida de 2026, com direito a café da manhã lá no !
🏃🏼‍♀️❤️🌸⛅️oficial

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