04/12/2023
😞Se você também sente que isso acontece diariamente com você, a Nutri trouxe 5 dicas que vão te ajudar muito nesse processo!
Primeiramente não posso deixar de contar a você, que eu também já passei por um comer compulsivo (que irônico né?!) a nutri com compulsão, pois é, mas eu aprendi a driblar tudo isso olhando par dentro de mim, com autoconhecimento e as dicas que vou te passar agora!!👇
1️⃣ : Incluir mais alimentos COLORIDOS na sua alimentação, possivelmente você está com baixos níveis de fibras e vitaminas. Isso interfere diretamente no nosso intestino e hormônios que são regulados através do mesmo. (talvez seja necessário té uma reposição de vitaminas se estiverem baixas)
2️⃣: Parar com mentalidade de PROIBIÇÃO ou exclusão de alimentos que você considera "que engorda". Saiba se controlar perante a isso, e se permita as vezes, pois restrição gera ainda mais compulsão (está cientif**amente provado).
3️⃣: Saiba identif**ar seus sentimentos, e procure atividades que também te traga a sensação de relaxamento ou felicidade, como um hobby que você goste de fazer, pois assim você diminui a frequência desse "comer emocional" , experimente coisas novas na sua rotina.
4️⃣ : Auto conhecimento, já vi tanta gente que não sabe o que gosta de fazer além de comer!! Que tal você se descobrir? Experimente fazer coisas novas, meditações, pinturas, tocar um instrumento novo, aprender a cantar, tricotar, ensinar, estudar, fazer terapia .. não sei , mas olhe para dentro e veja o que você pode explorar em si mesmo .. quanto mais você SE CONHECER mais você poderá se controlar perante a comida!
5️⃣: Determine horários para sua alimentação, como café da manhã , lanches, almoço , jantar. É importante organizar, assim você irá começa "educar" melhor seu corpo e mente nos horários certo para comer, gerando assim menos ansiedade, pois já saberá o horário e o que comer naquele momento.
🍉Se você tem dificuldades para saber o que comer em cada horário do dia, eu posso te ajudar, com a minha consultoria on-line você nem precisa sair de casa. Se quiser que eu te explique melhor como funciona basta me enviar um direct 📲
