Juliana Barros - Psicóloga

Juliana Barros - Psicóloga Psicóloga Clínica adulto e infantil, orientadora parental e consultora psicopedagógica formada pe

Com o fim das férias, retomar a rotina é essencial para o bem-estar das crianças, especialmente quando se trata do uso d...
19/02/2025

Com o fim das férias, retomar a rotina é essencial para o bem-estar das crianças, especialmente quando se trata do uso de telas. Durante o período de descanso, é natural que o tempo diante de dispositivos eletrônicos aumente, mas com a volta às aulas, estabelecer limites equilibrados se torna fundamental para a qualidade do sono, concentração e desenvolvimento social. O ideal é adaptar o tempo de acordo com a idade: a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que crianças de até dois anos evitem o uso de telas, enquanto as maiores de seis anos podem ter um tempo limitado a uma ou duas horas diárias, sempre com conteúdos adequados e supervisionados. 📱

Para tornar essa transição mais leve, os pais podem criar combinados claros, oferecendo alternativas que estimulem atividades ao ar livre, leitura e brincadeiras em família. A rotina estruturada, com horários bem definidos para estudos, lazer e descanso, ajuda a reduzir o impacto da mudança e evita conflitos. Além disso, ao estabelecer limites saudáveis, os adultos ensinam a importância do equilíbrio e da autorregulação, habilidades essenciais para o desenvolvimento infantil. O uso consciente das telas deve ser um aliado no aprendizado e na socialização, e não um obstáculo para o crescimento saudável da criança. Está com dificuldades nesse processo? 🤔

Juliana Barros
Psicóloga Clínica
Orientadora Parental
▫️CRP/RO: 24/02149
▪️Atendimentos - Clínica CETO
📲 69 99417406

12/02/2025

A maternidade é uma fase bonita e repleta de desafios. Não precisamos romantizar esse processo, já que ele pode e deve ser vivido em plenitude. A Psicologia perinatal e da parentalidade surge nesse contexto como uma base forte de acolhimento, reconhecimento desse novo cenário e é claro, autoconhecimento.

Assista ao vídeo e compartilhe com uma amiga que também precisa conhecer! ❤️

Juliana Barros
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🏚️ O abandono não está limitado ao ato físico de alguém ir embora. Ele também pode ocorrer no plano emocional, quando pr...
10/02/2025

🏚️ O abandono não está limitado ao ato físico de alguém ir embora. Ele também pode ocorrer no plano emocional, quando promessas são quebradas, quando o apoio esperado não chega em momentos difíceis, ou quando somos constantemente preteridos em favor de outras pessoas. Esse "deixar emocional" pode ser tão impactante quanto o abandono físico, deixando marcas profundas na maneira como nos relacionamos com os outros e com nós mesmos.

Esse medo de abandono é um dos primeiros que experimentamos na vida, moldando nossas percepções sobre amor, conexão e valor pessoal. Quando nos sentimos rejeitados, é comum internalizar a dor, nos culpar e acreditar que não somos suficientes. Muitas vezes, esse sentimento tem raízes na infância, mesmo quando os cuidadores estavam fisicamente presentes, mas emocionalmente ausentes. Refletir sobre essas experiências e reconhecer como o abandono pode se manifestar de diferentes formas é o primeiro passo para curar essas feridas e construir relacionamentos mais saudáveis e conscientes. A busca por compreensão e cuidado é um gesto de amor consigo mesmo. 🫂

Juliana Barros
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06/02/2025

Quando o caos é instalado no ambiente e reconhecido especialmente na infância, temos a tendência de interpretá-lo como um padrão. Assim, viver em situações de paz e calmaria, se tornam desconfortáveis, já que não aprendemos a associar com as sensações que realmente deveriam nos trazer. 🏚️

Já pensou sobre isso? 🤔

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Ser mãe é uma experiência transformadora, mas isso não significa que você precise abrir mão de quem é. Muitas mulheres r...
03/02/2025

Ser mãe é uma experiência transformadora, mas isso não significa que você precise abrir mão de quem é. Muitas mulheres relatam a sensação de terem perdido sua identidade após a maternidade, especialmente durante o puerpério, quando as demandas parecem ocupar todos os espaços. Essa fase pode ser desafiadora, mas é possível encontrar um equilíbrio entre o papel de mãe e as outras partes da sua essência. 👩🏻‍🍼

Lembre-se de que, antes de ser mãe, você já era uma pessoa com interesses, sonhos e hobbies. Tire um momento para identificar o que lhe traz alegria e tente incluir essas atividades na rotina, mesmo que de forma breve. Contar com uma rede de apoio também faz toda a diferença—dividir tarefas, conversar com outras mães e buscar ajuda são formas de cuidar de si. Além disso, priorizar o autocuidado, seja por meio de uma caminhada, leitura ou um simples momento de silêncio, ajuda a preservar sua saúde física e mental. A maternidade é um pedaço importante da sua história, mas você é muito mais do que isso. Permita-se redescobrir e celebrar todas as partes que fazem de você quem é! ❤️✨

Juliana Barros
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🎭 A busca pelo autoconhecimento é um processo profundo que nos convida a explorar quem realmente somos, além das expecta...
30/01/2025

🎭 A busca pelo autoconhecimento é um processo profundo que nos convida a explorar quem realmente somos, além das expectativas e dos papeis que a sociedade ou as pessoas ao nosso redor nos atribuem. Esse caminho exige coragem, especialmente para lidar com o desconforto de desagradar os outros. Ser fiel a si mesmo, embora desafiador, é essencial para viver de forma genuína e plena. Quando tentamos agradar a todos, muitas vezes abrimos mão da nossa essência, e isso pode trazer sentimentos de insatisfação e desconexão interna.

🗣️ Na terapia, esse espaço de autenticidade começa a ser construído e sustentado. Juntos, exploramos maneiras de compreender suas escolhas, valores e desejos, ajudando você a se fortalecer diante das pressões externas. Ser quem você é pode não agradar a todos, mas viver em harmonia com sua verdade é um ato de cuidado e respeito consigo mesmo.

É nesse equilíbrio que encontramos um caminho para viver com mais significado e liberdade. ⚖️

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27/01/2025

Os riscos que estão ocultos em normalizar frases, situações e hábitos que cotidianamente observamos e parecem ser repassados de geração em geração, muitas vezes se tornando razão de piadas "comuns".

É responsabilidade dos adultos quebrar padrões que possam ocasionar feridas difíceis para as crianças e que podem acompanhá-las por toda a vida.

Você já ouviu essa frase? 🤔

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🌧️ Dias difíceis fazem parte da experiência humana e, embora possam ser desafiadores, não definem o todo de uma vida. Nã...
23/01/2025

🌧️ Dias difíceis fazem parte da experiência humana e, embora possam ser desafiadores, não definem o todo de uma vida. Não precisamos romantizar momentos difíceis para encontrar neles algum aprendizado ou força. Esses dias podem nos ensinar sobre resiliência e nos ajudar a identificar o que precisa de atenção em nossas vidas, mas é importante lembrar que eles são apenas uma parte da jornada, não o reflexo completo dela.

Reconhecer que uma fase ruim é temporária e não traduz a totalidade da nossa história nos ajuda a lidar com os desafios com mais leveza e perspectiva. Permita-se sentir, processar e, quando possível, buscar apoio. Mesmo nos dias mais difíceis, há espaço para recomeços e para construir momentos que nos lembram de nossa força e capacidade de superação. Uma fase ruim não define quem você é, mas pode ser uma oportunidade de reencontro com sua essência. 🫂

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👑 Autoconfiança não significa a ausência de erros, mas sim a habilidade de lidar com eles de forma construtiva. É sobre ...
20/01/2025

👑 Autoconfiança não significa a ausência de erros, mas sim a habilidade de lidar com eles de forma construtiva. É sobre reconhecer que falhas fazem parte da jornada, assumindo a responsabilidade por elas sem se deixar paralisar pelo medo ou pela culpa. Quando entendemos que errar é humano (com o perdão do clichê), criamos espaço para o aprendizado e para o crescimento, fortalecendo a nossa capacidade de superar desafios e de recomeçar com mais sabedoria.

Encontrar paz no recomeço é um ato de coragem. É saber que cada tentativa é uma oportunidade de se conhecer melhor, ajustar rotas e seguir em frente. Autoconfiança é construída dia a dia, com compaixão por si mesmo e a disposição de encarar a vida com resiliência.

Afinal, acreditar em si não é sobre evitar erros, mas sobre confiar na própria capacidade de se levantar e seguir adiante, independentemente das circunstâncias. 😁

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😤 A impaciência muitas vezes surge como uma resposta ao caos que permeia nosso cotidiano, especialmente no ambiente fami...
17/01/2025

😤 A impaciência muitas vezes surge como uma resposta ao caos que permeia nosso cotidiano, especialmente no ambiente familiar. A exigência constante de urgência e a necessidade de desempenhar múltiplas tarefas podem criar uma sensação de desordem, que, por sua vez, alimenta a impaciência. Essa busca incessante por controle em meio ao caos pode gerar um ciclo exaustivo de frustração e esgotamento emocional, afetando os relacionamentos e o bem-estar geral.

Reconhecer essa dinâmica é o primeiro passo para transformá-la. Criar momentos de pausa, delegar tarefas e estabelecer prioridades são formas de aliviar a pressão e trazer mais equilíbrio ao dia a dia. Lembre-se de que nem tudo precisa ser resolvido imediatamente. Permitir-se desacelerar é um ato de autocuidado que beneficia não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor. A paciência floresce quando há espaço para respirar e reorganizar, tanto as tarefas quanto as emoções. 🧠

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👩🏻‍🍼 A maternidade é uma fase transformadora, repleta de desafios e emoções intensas, e contar com uma rede de apoio faz...
16/01/2025

👩🏻‍🍼 A maternidade é uma fase transformadora, repleta de desafios e emoções intensas, e contar com uma rede de apoio faz toda a diferença. Amigos, familiares, parceiros e até profissionais podem desempenhar papéis importantes nesse processo, oferecendo suporte emocional, prático e até mesmo momentos de alívio. Esse acolhimento é essencial para que a mãe possa lidar com as demandas do dia a dia, fortalecendo sua confiança e promovendo um ambiente mais saudável para ela e o bebê.

Cada pessoa na rede de apoio pode contribuir de maneira única: alguém que escuta sem julgar, outro que ajuda com as tarefas domésticas ou até aquele que se oferece para cuidar do bebê por alguns minutos para que a mãe tenha um momento para si. O mais importante é que o suporte venha com empatia e respeito, reconhecendo as necessidades e os limites da mulher. Acolher a maternidade com carinho e compreensão é uma forma de fortalecer os vínculos e garantir que as mães se sintam vistas e valorizadas em sua jornada. 🫂❤️

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Abrir mão do impulso de salvar o outro e da necessidade constante de ser útil é um processo doloroso, especialmente quan...
30/12/2024

Abrir mão do impulso de salvar o outro e da necessidade constante de ser útil é um processo doloroso, especialmente quando essa foi a única forma que você aprendeu a ser visto desde suas primeiras relações.

👉 Na infância, esse comportamento pode ter oferecido uma sensação de pertencimento e de segurança, uma maneira de encontrar valor através da aceitação do outro. No entanto, à medida que crescemos, esse padrão se torna uma sobrecarga emocional, impedindo a construção de vínculos autênticos. A dificuldade em ressignificar essa maneira de se relacionar nos deixa, muitas vezes, sem saber se o outro nos ama por quem realmente somos ou pelo que podemos oferecer. Superar isso é essencial para permitir que nos conectemos de forma mais equilibrada e saudável, onde o amor e a aceitação sejam baseados em quem somos, e não apenas no que fazemos pelo outro.

Já pensou sobre isso? 🤔

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Às vezes, nos pegamos revivendo lembranças de uma relação e nos perguntamos se, de fato, ela foi tão incrível quanto ima...
26/12/2024

Às vezes, nos pegamos revivendo lembranças de uma relação e nos perguntamos se, de fato, ela foi tão incrível quanto imaginamos ou se, na verdade, foram apenas dois ou três momentos de felicidade intensa que acabamos sobrepondo a todo o resto.

Esses momentos, por mais incríveis que pareçam na nossa memória, acabam se tornando uma espécie de refúgio, onde nos ancoramos para não encarar as dificuldades que também existiram. A mente tem essa habilidade de selecionar o que mais nos toca, criando uma narrativa mais doce para suavizar o que foi doloroso. No entanto, é fundamental olhar para o todo, para os altos e baixos, para que possamos entender a verdadeira dinâmica de nossas experiências e aprender a construir relações mais equilibradas e autênticas no futuro. 👫

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Autocuidado não é sobre se isolar ou se convencer de que não precisamos de ninguém, mas sim sobre reconhecer a própria v...
23/12/2024

Autocuidado não é sobre se isolar ou se convencer de que não precisamos de ninguém, mas sim sobre reconhecer a própria vulnerabilidade com gentileza e respeito. Quando aprendemos a cuidar de nós mesmos com afeto e paciência, somos capazes de nos conectar com o que realmente precisamos para nosso bem-estar.

Esse processo de autocuidado nos torna mais conscientes de nossos limites e necessidades, permitindo que escolhemos pessoas e situações que nos nutrem e respeitam essa jornada de transformação. Ao nos tratarmos com o mesmo carinho que oferecemos aos outros, criamos um espaço interno de equilíbrio e segurança que nos guia na escolha de relações e experiências que alinham-se com nossa essência mais autêntica. 💫

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🍸✨
22/12/2024

🍸✨

O fim de ano chegou e estarei em recesso para recarregar as energias e me preparar para continuar oferecendo um acolhime...
19/12/2024

O fim de ano chegou e estarei em recesso para recarregar as energias e me preparar para continuar oferecendo um acolhimento cuidadoso e de qualidade a todos os meus pacientes.

Retornarei aos atendimentos no dia 06 de janeiro, pronta para mais um ano de aprendizado mútuo. Desejo a todos um período de muita paz, descanso e momentos especiais com quem amam. Nos vemos em breve! 🤗

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Não é possível construir relações verdadeiramente profundas sem encarar as conversas difíceis. Elas são o alicerce sobre...
16/12/2024

Não é possível construir relações verdadeiramente profundas sem encarar as conversas difíceis. Elas são o alicerce sobre o qual se edifica a confiança, a compreensão e o respeito mútuo. Evitar esses momentos desafiadores pode parecer uma forma de preservar a harmonia, mas, na verdade, é nas palavras não ditas e nas tensões não resolvidas que se instalam as distâncias emocionais.

Enfrentar as dificuldades de comunicação com coragem e empatia permite que as relações cresçam, se fortaleçam e se tornem mais autênticas. A verdade, mesmo quando dolorosa, tem o poder de transformar o vínculo, trazendo à tona uma conexão mais genuína, onde é possível ser verdadeiramente ouvido e compreendido. 🫂

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Muitas vezes temos dificuldade com a ansiedade porque acreditamos que o controle dela reside em buscar um estado de calm...
12/12/2024

Muitas vezes temos dificuldade com a ansiedade porque acreditamos que o controle dela reside em buscar um estado de calmaria absoluta.

🧠 Mas na verdade está em encontrar uma sensação de segurança, mesmo em meio ao turbilhão de emoções. Quando aprendemos a nos sentir seguros em nossa própria vulnerabilidade, somos capazes de lidar com as incertezas da vida com mais confiança. E lembre-se: é sobre sua sensação de segurança, não necessariamente algo definido por pessoas próximas ou a sociedade. Se trata de você mesmo.

Quando nos damos permissão para viver no momento presente e confiar em nossa capacidade de enfrentar os desafios, a ansiedade perde sua força. A verdadeira paz interior não está na ausência de inquietação, mas na certeza de que, mesmo diante do caos, somos capazes de encontrar equilíbrio e resiliência. Busque seu ponto de segurança e equilíbrio. Tudo o que precisamos já está dentro de nós. Só precisamos acessar. 🤲🏻

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