Psicóloga Iana Tereza CRP 03/9008

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Psicóloga Iana Tereza CRP 03/9008

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👩‍⚕️ Psicóloga há 13 anos ajudando em desafios emocionais |
🧠 Pós-graduada em Neuropsicologia | ✨ Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) |
📩 Atendimento online e presencial para adolescentes e adultos

25/03/2025

🌸 Mulheres, é hora de refletir sobre como nos vemos e nos valorizamos. A pressão para atender a padrões irreais pode minar nossa autoestima e nos fazer sentir inadequadas.

Construir uma relação saudável com a própria imagem é essencial para o bem-estar emocional. Lembre-se: você é única e merece se amar como é. Vamos juntas desafiar os padrões e celebrar nossa verdadeira essência! 💖✨

22/01/2025

A adolescência é uma fase de intensas transformações, e a ansiedade pode ser um desafio significativo para muitos jovens. É normal que eles sintam pressão em relação aos estudos, amizades e expectativas futuras.

Como pais e/ou responsáveis é fundamental estar atentos a esses sinais e prontos para oferecer apoio. Criar um ambiente onde o adolescente se sinta seguro para expressar suas emoções é essencial. Lembre-se: cada conversa aberta pode ser um passo importante para ajudá-los a enfrentar esses desafios.

Vamos juntos promover a saúde mental e o bem-estar dos nossos jovens! 💚✨

17/01/2025

A adolescência é uma fase repleta de mudanças e desafios emocionais. Os jovens enfrentam pressões sociais, inseguranças e a busca por identidade, o que pode gerar sentimentos de ansiedade e solidão, além de escolhas que podem prejudicá-los por toda a vida. Muitas vezes, eles não conseguem expressar o que sentem, e é aí que o apoio dos pais e/ou responsáveis se torna essencial. Ignorar esses sinais pode ser um erro silencioso que afeta a saúde mental dos adolescentes.

Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a navegar por essa fase conturbada:

1️⃣ Esteja presente (ou eleja um adulto de confiança): Reserve momentos para ouvir seu filho sem distrações. Pergunte sobre o dia dele e mostre que você se importa.

2️⃣ Valide os sentimentos: Reconheça as emoções dele. Dizer "Eu entendo como você se sente" pode fazer uma grande diferença.

3️⃣ Promova atividades de autocuidado: Incentive-o a praticar esportes, hobbies ou meditação. Essas atividades ajudam a aliviar o estresse.

4️⃣ Crie um ambiente seguro: Faça com que seu filho saiba que ele pode falar sobre qualquer coisa sem medo de julgamento. Isso ajuda a construir confiança.

5️⃣ Busque ajuda profissional se necessário: Se você notar sinais de que seu filho está lutando com a saúde mental, não hesite em buscar apoio de um profissional.

Lembre-se: o apoio emocional e o respeito são fundamentais para que os adolescentes se sintam seguros e compreendidos. Vamos juntos cuidar da saúde mental dos nossos jovens! 💚✨

14/01/2025

Olá, pais e mães! 💚 Sabemos que a jornada da parentalidade é cheia de desafios e responsabilidades, e muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos. Mas lembrem-se: o autocuidado não é um luxo, é uma necessidade!

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Reserve um Tempo para Você: Dedique alguns minutos do seu dia para fazer algo que você ama. Isso pode ser ler, meditar ou simplesmente relaxar.

Pratique Exercícios Físicos: A atividade física é uma ótima maneira de liberar endorfinas e melhorar seu bem-estar.

Estabeleça Limites: Aprender a dizer não é fundamental. Proteger seu tempo e energia é essencial para o autocuidado.

Conecte-se com Outros Pais: Compartilhar experiências com outros pais e mães pode trazer apoio emocional e novas perspectivas.

Priorize o Sono: Uma boa noite de sono é crucial para sua saúde mental e física. Tente criar uma rotina relaxante antes de dormir.

Alimente-se Bem: Uma alimentação equilibrada ajuda a manter sua energia e humor. E não se esqueça de se hidratar!

Busque Ajuda Profissional: Se sentir que precisa de apoio, não hesite em procurar um terapeuta. Cuidar da sua saúde mental é uma prioridade.

Lembrem-se: cuidar de si mesmos é a melhor maneira de cuidar de seus filhos. Vocês merecem esse tempo! ✨

13/01/2025

O início de um novo ano é o momento perfeito para renovar suas crenças, ideais e valores.

Aqui estão algumas estratégias para transformar desafios em oportunidades:
1. Reescreva sua história 📖:
Veja os erros do passado como lições. Pergunte-se: “O que aprendi com isso?”
2. Cerque-se de positividade 🌟:
Relacione-se com pessoas que lhe inspirem e afaste-se de ambientes tóxicos.
3. Pratique gratidão 🙏:
Reserve um momento diário para refletir sobre aquilo pelo qual você é grato. Essa prática pode transformar sua perspectiva.
4. Defina intenções 🎯:
Tenha intenções claras sobre como deseja se sentir e agir.
5. Aja com coragem 💪:
Dê pequenos passos diariamente em direção aos seus objetivos. A consistência é a chave para grandes resultados.

Estratégias como estas lhe auxiliarão a viver um ano de renovação!

🎉 🚀
🙌 ✨ 💡

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R. Alto Da Primavera - Centro
Jitaúna, BA
45225000

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https://wa.me/message/PGSJSXQHNGCSP1

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