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nelmapossa, João Monlevade (2025)

08/01/2024

Se você é a mulher que pode sorrir, tossir, pular e se esforçar sem sentir que está perdendo de urina, sua va**na é FORTE!
Seus or****os são intensos e satisfatórios, proporcionando uma sensação positiva durante a atividade sexual.
Durante a relação sexual e a prática de exercícios físicos, não há escape de ar (flatulência) no canal va**nal.
Se você apresenta algum desses sintomas, é aconselhável procurar orientação do seu ginecologista para avaliação e discussão de opções de tratamento, como laser intrava**nal, hipex (uma cadeira que utiliza ondas eletromagnéticas para fortalecimento pélvico) e fisioterapia pélvica.

04/01/2024

A suplementação é indispensável para mulheres acima de 40 anos e isso não se pode negar, então veja o que recomendado:

Creatina: Promove ganho de massa magra, aumenta a energia, fortalece durante o treino e otimiza o metabolismo. Também benéfica para o cérebro, aprimorando a cognição e a memória.

Colágeno tipo II: Contribui para a prevenção do envelhecimento da pele, unhas, cabelos, ossos e articulações.

Ômega 3: Aprimora o perfil lipídico, possui propriedades anti-inflamatórias e beneficia a função cerebral. Proporciona proteção cardiovascular e cerebral.

Magnésio: Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, facilita a recuperação muscular, e muito mais.

O que você está esperando para buscar orientação profissional e ter uma qualidade de vida melhor?

03/01/2024

Os hormônios desempenham um papel vital ao longo da vida da mulher, influenciando desde o desenvolvimento da puberdade até a menopausa.

O estrogênio, como hormônio sexual feminino, é produzido pelos ovários e desempenha um papel essencial no desenvolvimento de características como crescimento das mamas e pelos pubianos. Além disso, desempenha funções importantes no ciclo menstrual e afeta aspectos como saúde óssea, vascular e reprodutiva. Os níveis de estrogênio são mais elevados na adolescência, diminuindo gradualmente até a menopausa.

A deficiência nos níveis de estrogênio pode ter diversas causas, sendo a menopausa, quando a mulher cessa a ovulação, a mais comum. Nesse contexto, a baixa produção desse hormônio pode resultar em sintomas desagradáveis durante o climatério, um período de transição caracterizado por ciclos menstruais irregulares e flutuações hormonais significativas. Esses sintomas incluem fogachos (ondas de calor), suores noturnos, secura va**nal, alterações de humor e sono, perda de elasticidade da pele e densidade óssea, causando um impacto significativo na saúde a longo prazo.

Entender o funcionamento dos hormônios em cada fase da vida da mulher é crucial para promover uma vida saudável e plena.

02/01/2024

Existem alguns remédios fitoterápicos que podem ser úteis em conjunto com suplementos e medicamentos específicos para ajudar no tratamento da menopausa, como:

✅ Glycine Max (Isoflavonas da soja): Este fitoterápico demonstrou resultados promissores.

✅ Equelle (disponível apenas nos EUA, contendo S-Equol, a molécula mais ativa da soja com efeito seletivo): Uma opção que se destaca.

✅ Cimicifuga racemosa ou black cohosh: Recomendado para o alívio de fogachos.

✅ Trifolium pratense ou Red Clover: Benéfico para fogachos e libido.

✅ Maca Peruana ou Raiz de Maca: Reconhecida pelo seu impacto no desejo sexual durante a menopausa, além de influenciar os sintomas de fogachos, humor e energia.

✅ Cúrcuma: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, podendo contribuir para reduzir a névoa mental e melhorar sintomas depressivos.

31/12/2023

Que as luzes dos fogos de artifício continuem a trazer brilho e beleza por todos os dias do novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo!

30/12/2023

Hora da pausa para recarregar as energias. Em breve estaremos de volta ☺️

29/12/2023

Cuidados íntimos na praia são essenciais para garantir o conforto e a saúde da região ge***al. Aqui estão algumas dicas importantes para as mulheres:

1. Uso de Roupas de Banho Adequadas: Opte por roupas de banho feitas de materiais respiráveis, como algodão ou tecidos que absorvam a umidade. Evite roupas de banho úmidas por períodos prolongados, pois isso pode aumentar o risco de infecções.

2. Troca Rápida de Roupas Úmidas: Após nadar, troque rapidamente de roupa molhada para evitar a permanência prolongada da umidade na região ge***al, o que pode favorecer o crescimento de bactérias.

3. Higiene Adequada: Mantenha uma boa higiene, lavando-se com água limpa e sabonete neutro após sair da água. Evite o uso excessivo de sabonetes perfumados, pois podem causar irritações.

4. Evite Produtos Perfumados: Evite o uso de produtos perfumados na área ge***al, como desodorantes íntimos ou sprays, pois eles podem causar irritações e desequilibrar a flora va**nal.

5. Hidratação: Mantenha-se hidratada para garantir uma pele saudável. A hidratação adequada também é fundamental para a saúde geral da pele.

7. Cuidado com a Areia: Evite que a areia entre nas roupas de banho, pois pode causar irritações. Enxágue-se bem após sair da praia para remover qualquer resíduo.

8. Atenção aos Sintomas: Esteja atenta a qualquer sinal de irritação, coceira, odor desagradável ou qualquer desconforto. Caso ocorram, consulte um profissional de saúde.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e as necessidades de cuidados íntimos podem variar. Se houver preocupações específicas ou sintomas persistentes, é aconselhável consultar um médico ou ginecologista para orientação personalizada.

28/12/2023

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde dos ossos, fornecendo nutrientes essenciais que são fundamentais para a formação, manutenção e fortalecimento do tecido ósseo. Alguns dos nutrientes mais importantes para a saúde dos ossos incluem:

Cálcio: É um dos principais componentes dos ossos. Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios (leite, queijo, iogurte), vegetais de folhas verdes (espinafre, couve), tofu e alimentos fortificados.

Vitamina D: Essencial para a absorção eficiente de cálcio. A exposição à luz solar é uma fonte natural de vitamina D. Além disso, alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum), gema de ovo e alimentos fortificados contribuem para a ingestão de vitamina D.

Fósforo: Colabora com o cálcio na formação dos ossos. Carnes magras, peixes, ovos, laticínios e nozes são boas fontes de fósforo.

Magnésio: Importante para a absorção e ativação do cálcio. Alimentos ricos em magnésio incluem nozes, sementes, legumes, grãos integrais e vegetais verdes.

Vitamina K: Auxilia na regulação do cálcio nos ossos. Vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, são boas fontes de vitamina K.

Proteína: Contribui para a construção e reparo dos tecidos, incluindo os ossos. Fontes de proteína incluem carnes magras, peixe, ovos, legumes, nozes e produtos lácteos.

Ômega-3: Encontrado em peixes gordurosos, sementes de chia e linhaça, o ômega-3 pode ajudar na saúde óssea.

Por outro lado, alguns alimentos e hábitos podem impactar negativamente a saúde dos ossos, como o consumo excessivo de cafeína, álcool, refrigerantes e dietas pobres em nutrientes essenciais.

Além da alimentação, é fundamental adotar um estilo de vida ativo e saudável, incluindo a prática regular de exercícios que suportem a saúde óssea, como o treinamento de resistência e exercícios de impacto moderado. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser benéfico para garantir uma dieta equilibrada e adequada às necessidades individuais.

27/12/2023

O colágeno desempenha um papel crucial na saúde e na estética da pele, representando aproximadamente 70% da composição da derme, responsável pela firmeza cutânea. No entanto, ao longo do tempo, os fibroblastos, células responsáveis pela síntese do colágeno, gradualmente perdem sua eficácia, resultando na diminuição da qualidade e quantidade do colágeno dérmico. Esse processo leva à perda de firmeza e à flacidez da pele.

A redução no nível de colágeno geralmente tem início por volta dos 30 anos, com uma estimativa de perda anual de cerca de 1,5% na produção de colágeno. Esse declínio na produção afeta não apenas a pele, mas também impacta diversas áreas do organismo, incluindo a região íntima.

Na área íntima, a diminuição na quantidade e qualidade do colágeno resulta em flacidez e perda de volume nos grandes lábios va**nais, acompanhada pelo aumento dos pequenos lábios. Fatores adicionais, como mudanças hormonais, os efeitos do parto e hábitos de vida, exacerbam esses efeitos.

Além dos aspectos físicos, a redução do colágeno na região íntima tem implicações na autoestima da mulher, influenciando negativamente sua saúde psicológica. Associado a esses aspectos estão também o ressecamento va**nal e desconfortos durante a atividade sexual.

21/12/2023

Para aqueles que não estão cientes, o DIU pode desempenhar um papel significativo na redução das ondas de calor excessivas e nas flutuações de humor, sendo, por conseguinte, recomendado em tratamentos complementares destinados a beneficiar mulheres que já estão passando por alguma forma de reposição hormonal.

Além disso, o DIU contendo levonorgestrel, por exemplo, pode ser benéfico durante a transição menopausal, proporcionando alívio de sintomas em mulheres que enfrentam sangramento abundante devido a condições como miomas, adenomiose ou endometriose.

É imperativo contar com um ginecologista de confiança! Este profissional é o mais adequado para auxiliar durante esse período de transição menopausal.

20/12/2023

Durante a menopausa, há uma notável diminuição nos níveis de testosterona.

O que pode surpreender muitas de vocês é que essa hormona desempenha um papel crucial não apenas no desejo sexual, mas também na saúde óssea, muscular e cardiovascular!

Estudos indicam que a reposição de testosterona em mulheres na menopausa não apenas aprimora a saúde sexual, mas também oferece benefícios abrangentes, incluindo:

Aprimoramento da qualidade do sono
Melhora da cognição
Aumento da energia física
É crucial ressaltar que nem todas as mulheres são candidatas ideais para a reposição de testosterona, e discutir essa opção com sua ginecologista é fundamental antes de tomar qualquer decisão!

Além disso, existem abordagens naturais que podem favorecer os níveis de testosterona, como a prática regular de exercícios, um sono de qualidade e uma alimentação adequada.

Cuidem-se, mulheres!

19/12/2023

Indícios que podem apontar para a chegada da menopausa:

Episódios de calor intenso e sudorese;
Aceleração dos batimentos cardíacos, sensação de aperto no peito;
Desconforto nas articulações;
Dificuldade para conciliar o sono, interrupções durante a noite ou despertar mais cedo que o habitual;
Flutuações no humor, manifestações de irritabilidade e tensão;
Sentimentos de ansiedade e angústia;
Fadiga mental e lapsos de memória;
Diminuição do desejo sexual;
Questões relacionadas à função urinária;
Sensação de secura va**nal.

Se você perceber algum destes sintomas, compartilhe com sua ginecologista de confiança e siga suas recomendações.

Existem abordagens para aliviar esses desconfortos e facilitar uma transição mais tranquila para essa fase da vida.

18/12/2023

Com o decorrer da idade, observamos mudanças na pele, especialmente na região íntima, que podem se manifestar por meio de atrofia, flacidez, ressecamento, escurecimento, desconforto durante a atividade sexual e incontinência urinária.

Frequentemente, escolhemos procedimentos não cirúrgicos para lidar com essas preocupações, como o preenchimento íntimo com ácido hialurônico. Esse tratamento visa aprimorar a textura da pele, reduzir a flacidez, aumentar a hidratação e restabelecer o volume nos lábios va**nais.

É relevante ressaltar que esse procedimento é realizado em ambiente de consultório, com a aplicação de anestesia local, permitindo que a paciente retorne imediatamente às suas atividades diárias após a intervenção.

16/12/2023

A libido é a energia sexual ou desejo sexual de uma pessoa. Existem várias abordagens para potencializar a libido, e é importante notar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. Aqui estão algumas dicas gerais que podem ajudar a aumentar a libido:

Mantenha um estilo de vida saudável:

Tenha uma dieta equilibrada e nutritiva.
Faça exercícios regularmente, pois isso pode aumentar a circulação sanguínea e melhorar a saúde geral.
Durma o suficiente para evitar a fadiga.
Gerencie o estresse:

O estresse crônico pode reduzir a libido. Práticas como meditação, ioga e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse.
Converse com seu parceiro:

A comunicação aberta sobre desejos, fantasias e necessidades pode fortalecer a conexão emocional, melhorando a intimidade.
Explore novas atividades se***is:

Experimente coisas novas na intimidade para manter as coisas interessantes e excitantes.
Mantenha-se mentalmente saudável:

A saúde mental desempenha um papel importante na libido. Se você estiver enfrentando problemas como ansiedade ou depressão, procurar ajuda profissional pode ser benéfico.
Evite substâncias prejudiciais:

Reduza o consumo de álcool e evite o tabagismo e outras substâncias que possam afetar negativamente a saúde sexual.
Suplementos e ervas:

Algumas pessoas relatam benefícios ao tomar suplementos como maca peruana, ginseng e tribulus terrestris para aumentar a libido. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
Check-up médico:

Certifique-se de que não há problemas médicos subjacentes afetando sua libido. Problemas hormonais, como baixos níveis de testosterona, podem afetar o desejo sexual.
Lembre-se de que é crucial respeitar os limites e desejos próprios e do parceiro. Se você ou seu parceiro estiverem enfrentando dificuldades persistentes com a libido, considerem procurar a orientação de um profissional de saúde, como um médico ou terapeuta sexual, para uma avaliação mais aprofundada e orientação personalizada.

15/12/2023

A cor do sangue pode mudar de vermelho para marrom devido à exposição ao oxigênio do ar. Quando um ferimento na pele ocorre, o sangue inicialmente é vermelho, mas, ao ser exposto ao ar e perder água, a pigmentação torna-se mais concentrada, resultando em uma tonalidade marrom.

O endométrio, o revestimento interno do útero, é composto por tecidos altamente vascularizados com artérias em forma de espiral, proporcionando rápido acesso a nutrientes e oxigênio para um óvulo fertilizado implantar e se desenvolver. Durante a menstruação, as artérias espiraladas se contraem, limitando a perda de fluxo sanguíneo. O rompimento gradual do endométrio, acompanhado por sangramento de vasos sanguíneos, resulta em uma variedade de cores, como vermelho escuro, marrom ou preto, devido ao tempo que leva para o sangue deixar o corpo. À medida que as plaquetas formam uma barreira para interromper o sangramento, a menstruação cessa, e a cor do sangue pode novamente variar entre vermelho escuro e marrom.

13/12/2023

As frutas são uma parte essencial de uma dieta equilibrada e podem contribuir significativamente para a melhoria da qualidade de vida. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as frutas podem beneficiar sua saúde e bem-estar:

1. Nutrientes Essenciais Consumir uma variedade de frutas pode garantir que você obtenha uma ampla gama de nutrientes essenciais para a saúde.

2. Fibras: As fibras ajudam na regulação do sistema digestivo, previnem a constipação e contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.

3. Controle do Açúcar no Sangue: Algumas frutas, como maçãs e peras, contêm fibras solúveis que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéficas para pessoas com diabetes ou propensas a picos de glicose.

4. Hidratação: Muitas frutas possuem alto teor de água, auxiliando na hidratação do corpo.

5. Saúde do Coração: Frutas como as berries (morangos, mirtilos, framboesas) são ricas em antioxidantes e compostos que podem contribuir para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas.

6. Controle do Peso: Frutas são naturalmente baixas em calorias e ricas em fibras, o que as torna escolhas saudáveis para quem está buscando controlar ou perder peso.

7. Saúde Mental: Antioxidantes presentes em frutas, como as vitaminas C e E, podem ter benefícios para a saúde mental e proteger contra o estresse oxidativo, que está associado a distúrbios cognitivos.

8. Imunidade: Frutas contêm vitamina C e outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.

9. Prevenção de Doenças Crônicas: O consumo regular de frutas está associado à redução do risco de várias doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares.

Lembre-se de variar as frutas que consome para garantir uma ingestão diversificada de nutrientes. Além disso, é essencial incorporar uma dieta balanceada, exercícios regulares e outros hábitos saudáveis para alcançar uma qualidade de vida ótima.

06/12/2023

Sempre almejo o bem-estar máximo para as mulheres sob meus cuidados!

A terapia com laser íntimo desempenha um papel significativo no fortalecimento da autoconfiança e na melhoria da vida sexual feminina, aliviando os desconfortos relacionados à atrofia va**nal, ressecamento e flacidez.

No ambiente do meu consultório, as pacientes experimentam alívio para suas aflições, recuperando assim o pleno direito de desfrutar do prazer!

06/12/2023

Durante o período menstrual, é normal que o odor na área íntima se intensifique um pouco, especialmente quando a mulher utiliza absorventes por longos períodos. O uso de certos produtos íntimos, lingerie não feita de algodão e acúmulo de pelos também pode contribuir para o odor na região.

Entretanto, se um odor desagradável se tornar persistente e estiver acompanhado de sintomas como coceira, ardência ao urinar, desconforto durante o s**o ou secreção com coloração anormal, é crucial investigar e tratar a condição adequadamente.

Esses sintomas podem indicar uma infecção causada por fungos, vaginose bacteriana ou até mesmo uma infecção sexualmente transmissível (IST). É fundamental realizar consultas ginecológicas anuais e manter uma atenção constante à saúde íntima. Cuide sempre da sua saúde, mulher!

nelmapossa

08/01/2024

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