Emagreça Com Saude

06/07/2022

Importância da alimentação saudável.

Não é novidade que a alimentação inadequada está relacionada com uma série de doenças, não é mesmo? Entre os principais problemas de saúde relacionados com uma má alimentação estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres.

Não podemos nos esquecer ainda que uma alimentação deficiente é causa de desnutrição. Todos esses problemas são graves e podem levar um indivíduo à morte, portanto, uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.

A má alimentação é cada vez mais comum nos nossos dias. A falta de tempo para apreciar a refeição, a necessidade de alimentos fabricados rapidamente e a grande variedade de produtos pouco saudáveis auxiliam no aumento do número de pessoas que não fazem uma alimentação correta. A seguir, descreveremos alguns erros muito comuns que cometemos quando o assunto é alimentação.

O consumo exagerado de sal pode causar problemas de saúde, sendo essencial consumir com moderação.

Colocar muito sal nos alimentos. Esse erro está relacionado com o aumento da pressão arterial e também com o aumento da retenção de líquidos.

Consumir muito açúcar. O consumo exagerado de açúcar está relacionado com problemas como o desenvolvimento de obesidade.

Montar pratos com pouca variedade. Pratos coloridos apresentam mais nutrientes e, portanto, são mais saudáveis.

Não comer verduras, frutas e legumes. Esses alimentos são essenciais para nos fornecer vitaminas e também fibras.

Não se hidratar adequadamente. O recomendado é que se ingira, em média, dois litros de água diariamente.

Pular as refeições. Ao pular refeições, uma pessoa f**a muito tempo sem se alimentar e isso pode fazer com que na hora de se alimentar a pessoa coma exageradamente.

06/07/2022

Caldo Verde
Este tempinho frio pede comidas quentes e aconchegantes, como este delicioso caldo verde, que f**a super cremoso! Fico abismada quando vejo o preço do caldo verde em alguns lugares, R$10,00, R$12,00… Digo isso, porque os ingredientes usados são tão baratinhos e é muito fácil de fazer!! Vamos à receita?

Ingredientes

2 dentes de alho picados
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
3 batatas inglesas, de tamanho médio, bem picadas
3 xícaras (de chá) de água
2 folhas grandes de couve manteiga picadas em tiras
Sal a gosto.

Modo de preparo

Antes de tudo, lave e pique os ingredientes. Se o talo da couve estiver muito duro, retire-o, senão f**arão fiapinhos na sopa; caso contrário pode deixar.
Em uma panela em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho e a cebola até f**arem levemente dourados. Em seguida, acrescente as batatas, tempere com sal a gosto e refogue por alguns minutos. Acrescente a água e deixe cozinhar até as batatas f**arem bem macias. Assim que estiverem no ponto, acrescente a couve e cozinhe até ela amolecer.
Desligue e espere 10 minutos para bater (senão corre o risco de espirrar caldo quente, por conta do v***r). Coloque tudo em um liquidif**ador e bata até f**ar uma mistura uniforme. Se sentir necessidade, esquente novamente para servir.
Sirva com pão, croutons, com cheiro verde salpicado em cima ou com cascas de batatas assadas, que f**am como chips.

Para fazer as cascas:
Pré-aqueça o forno a 230ºC, lave muito bem as batatas e descasque-as. Coloque as cascas em uma vasilha, tempere com sal e regue com um colher de sopa de azeite. Se quiser, adicione um pouquinho de orégano ou alecrim desidratado. Misture bem, coloque em uma assadeira antiaderente e leve para assar por cerca de 25 minutos, misturando na metade do tempo, para assar por igual.

Dicas

No lugar da couve, você pode usar brócolis, espinafre e até mesmo agrião (dica da Yamily, do Emagrecer Certo).
Esta receita serve mais ou menos duas pessoas, dependendo da fome, mas você pode duplicar ou triplicar a receita que não tem problema.

06/07/2022

10 Dicas saudáveis para emagrecer

Emagrecer exige disciplina e muita força de vontade. Felizmente, existem algumas dicas para auxiliá-lo nesse processo de reeducação alimentar. Além de ser prazeroso, alimentar-se é fonte de energia e nutrientes para o organismo. Por isso, a primeira dica é você afastar a ideia de que regimes e reeducação alimentar são terra dos alimentos sem gosto.

Calma! Alimentos sem gosto e dietas demasiadamente restritivas estão longe de garantir um emagrecimento saudável. Assim como dietas de emergência, ou seja, aquelas que garantem que você caberá naquele vestido de cinco anos atrás por algumas horas e só, e não são de grande ajuda para quem busca emagrecer com segurança e saúde.

Portanto, se seu desejo é ter um corpo saudável e mais disposição no longo prazo, siga as 10 dicas de como emagrecer com saúde:

1. Controle a ansiedade através de resultados. Reflita sobre quanto tempo você está com seu peso alterado. Infelizmente, não há fórmula mágica para recobrar o peso adequado, então se ocupe com outras tarefas que não remetam à dieta.

2. Seja amigo do relógio. Estipule horários para as refeições, pois períodos sem se alimentar adequadamente também atrapalham o processo de emagrecimento, podendo até engordar.

3. Pratique a culinária. Deixe de comer aquele doce pra lá de industrializado e faça você mesmo. Esse é um modo de conhecer os ingredientes, substituindo aqueles que possuem altas cargas calóricas, e ainda de aliar prazer à esforço físico.

4. Não exclua alimentos. O nutricionista indicará outro modo de comer ou substituir algum alimento que você goste muito e que realmente seja proibido, normalmente por questões críticas de saúde.

5. Compreenda a importância da alimentação. Repense sua atitude ao se alimentar e faça sempre a seguinte pergunta: “Eu realmente preciso comer isso?” Essa atitude é fundamental para quem busca o emagrecimento saudável.

6. Beba água. A água é realmente um alimento mágico. Além de aumentar o grau de saciedade, ela hidrata o corpo, deixando a pele mais bonita.

7. Brinque com as cores em seu prato. Um prato colorido pode facilitar, e muito, a vida de quem busca uma alimentação saudável. Saladas e legumes devem ser ingeridos diariamente.

8. Opte por frutas. Elas auxiliam na digestão dos alimentos, portanto, escolha uma para a sobremesa.

9. Confie em si próprio. Atitudes positivas e otimismo deixam todo o processo de reeducação alimentar mais simples e divertido. Seja criativo com sua alimentação.

10. Cuidado com a opinião alheia. Não deixe que interfiram em sua dieta. É bastante comum as pessoas tentarem, inconscientemente, sabotar a dieta alheia.

02/07/2022

Para ter uma vida saudável de verdade e aproveitar a vida, você precisa mudar seus hábitos, estamos aqui para te ajudar.
Marque alguém que precise mudar seu estilo de vida.
😊

01/07/2022

FUJA DAS DIETAS MILAGROSAS
Emagreça em trinta dias. Alcance o peso desejado com a dieta da proteína.

É só entrar na internet que elas estão lá. Milhares de dietas que prometem o resultado esperado, da noite para o dia.

Para que o processo de emagrecimento seja saudável e definitivo, é preciso adotar novos hábitos.

As dietas que prometem emagrecimento rápido podem até ajudar a perder alguns quilos nos primeiros dias.

Contudo, com o passar do tempo, falta de constância e de equilíbrio, o peso perdido acaba voltando.

NUNCA FIQUE SEM SE ALIMENTAR
Um dos grandes erros que as pessoas cometem quando querem perder peso, é deixar de se alimentar e pular refeições.

Mas o que elas não sabem, é que esse ato traz grandes prejuízos para a saúde.

Além de provocar sintomas como fraqueza, tontura e dor de cabeça, quando nos alimentamos depois de muitas horas, a tendência é que seja mais difícil controlar a fome.

De acordo com especialistas, para emagrecer com saúde o ideal é fazer cinco ou seis refeições por dia em pequenas porções.

Mas é claro que para seguir uma dieta personalizada para o seu biotipo, o recomendado é consultar antes com um médico especialista.

01/07/2022

Nesse Site você irá aprender como emagrecer com saúde, de forma simples e prática.

01/07/2022

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01/07/2022