Toque a vida sem TOC

01/05/2026

Curioso como funciona o TOC.

Você tem um pensamento estranho e imediatamente sente que precisa fazer algo com ele.

Analisar, responder, neutralizar…

Enfim, garantir que “não significa nada”.

Basicamente, dar um atendimento VIP pro pensamento.

O cérebro observa isso e pensa:
“opa! Isso aqui é importante.”

E o que ele faz?

Entrega mais.

Parabéns.

Você acabou de treinar seu cérebro a produzir exatamente o que você não quer.

Sem querer, claro. 👉👈

Com o tempo, na terapia, a mudança começa a ser meio estranha:

Os pensamentos ainda aparecem, mas você vai parando de tratá-los como emergência.

Eles chegam e você não abre mais uma reunião pra discutir.

Não responde e-mail mental, auditoria do caráter e não tenta resolver “só dessa vez”.

E olha que sensacional:
Sem plateia, sem debate e sem palco eles começam a perder força.

Não é porque você “venceu” o pensamento

É porque parou de agir como se ele fosse relevante.

E não, isso não te torna irresponsável, perigoso ou uma pessoa ruim.

Só te torna alguém que parou de cair na pegadinha do próprio cérebro.

Conhecer a si mesmo é fundamental para a saída.

E há.

Se isso fez sentido pra você, salva. Talvez você precise reler em um dia difícil.

Renato Vidal – Psicólogo (CRP 13/4146)
toqueavidasemtoc@gmail.com

27/04/2026

Você não está tentando controlar pensamentos.

Você está tentando controlar o que eles significam sobre você.

E essa é uma batalha que o TOC adora que você lute.

Há caminhos melhores.

Há saída.

Renato Vidal – Psicólogo (CRP 13/4146)
toqueavidasemtoc@gmail.com

26/04/2026

Há sim 💪

20/04/2026

Quando eu era novinho e tocava em bandas, conheci um músico que tinha uma história engraçada.

Ele não a contava, pois tinha um pouco de vergonha.

Os demais integrantes da banda que vivenciaram essa história, claro, a contava com muitas risadas.

Aqui em João Pessoa, há uma festa anual tradicional chamada “Festa das Neves”, onde há várias atrações de parque e shows musicais. Uma das atrações era a famigerada Monga, a mulher gorila. O pessoal da banda o convidou para ir vê-la, pois ele não a conhecia ainda.

Para quem não sabe, é um truque de ilusionismo que passa uma imagem de uma mulher se transformando em um grotesco gorila que se mostra agressivo e agitado, assustando os mais inocentes.

O cantor da banda, já um homem feito, ao ver aquela cena, substituiu sua calma por um verdadeiro pânico, correndo e atropelando quem estivesse na frente.

Quando o pessoal contava essa história, ele sorria e dizia: “a mulher virou um gorila feio danado. Lógico que corri”.

Essa história me lembra alguns casos de TOC no qual a pessoa entende que os pensamentos são falsos, mas que parecem estranhamente e assustadoramente verdadeiros, o que lhe causa uma grande ansiedade, medo e, claro, fugas e esquivas compulsivas.

No TOC, a saída está em não correr e encarar esses pensamentos, custe o que custar.

No caso da Monga, se meu amigo cantor ainda quiser superar seu trauma, ele precisa ir outras vezes e não correr, pois suas emoções vão, com o tempo, “entender” que sua razão está correta: não há perigo.

Obsessões são como a Monga: feias, assustadoras e dão vontade de correr, mas nem um pouco perigosas.

Vamos passear no parque?

A saída está por lá.

Renato Vidal – Psicólogo (CRP 13/4146)
toqueavidasemtoc@gmail.com

18/04/2026

Série sobre TOC, a qual participo, produzida pela TV Cabo Branco daqui da Paraíba. Esse é o último episódio.
Espero que tenham gostado :)

Último episódio destaca caminhos para controle do transtorno após explicar medos e o ciclo de obsessão e compulsão.

17/04/2026

Série sobre TOC, a qual participo, produzida pela TV Cabo Branco daqui da Paraíba. Esse é o terceiro episódio de quatro.

https://g1.globo.com/pb/paraiba/videos-jpb2/video/nao-sai-da-cabeca-mostra-como-ciclo-de-obsessao-e-compulsao-aprisiona-no-toc-14532774.ghtml

Terceiro episódio da série explica mecanismo que mantém o transtorno e impacta a rotina de quem convive com a condição.

16/04/2026

Série sobre TOC produzida pela TV Cabo Branco daqui da Paraíba. Esse é o segundo episódio de quatro.

Segundo episódio aprofunda como os pensamentos influenciam o comportamento de quem convive com o transtorno.

16/04/2026

Série sobre TOC produzida pela TV Cabo Branco daqui da Paraíba. Esse é o primeiro episódio.

Primeiro episódio mostra como o transtorno afeta 1 em cada 50 pessoas e vai além das manias comuns de organização.

13/04/2026

Você sabia?

O TOC afeta cerca de 2 a 3% da população mundial.

Pode parecer pouco, mas pensa comigo: em uma sala com 100 pessoas, é bem provável que 2 ou 3 estejam lidando com TOC neste exato momento.

E o mais curioso (e triste) é que, muitas vezes, você nem perceberia.

Porque o TOC nem sempre aparece em comportamentos visíveis. Muitas vezes ele acontece em silêncio:

– Pensamentos intrusivos, dúvidas que não se resolvem e rituais mentais que ninguém vê.

Ou seja, aquela sensação de “só eu penso assim” não é verdade, pois tem muita gente passando por isso, só que cada um no seu canto e de seu jeito.

Isso não é frescura, não é falta de controle e nem “coisa da sua cabeça” no sentido que as pessoas costumam dizer.

É um transtorno real e que tem tratamento.

Você não está sozinho e, sim, há saída.

Renato Vidal – Psicólogo (CRP 13/4146)
toqueavidasemtoc@gmail.com

07/04/2026

Gostei muito desse resultado, porque ele mostra algo importante: muita gente já percebeu que o problema não está só nos pensamentos, mas no jeito que tenta lidar com eles.

As chamadas “compulsões disfarçadas” são assim. Elas não parecem compulsões. Na verdade, parecem tentativas legítimas de entender, esclarecer, resolver. Só que, no fundo, são formas de aliviar a ansiedade e buscar uma certeza que, no TOC, nunca vem de verdade.

Por exemplo: pesquisar na internet várias vezes, pedir confirmação, revisar mentalmente o que aconteceu, comparar-se com outras pessoas, analisar demais o que sente ou tentar lembrar tudo com uma precisão impossível.

Tudo isso parece só “pensar melhor”. Mas, na prática, mantém o ciclo do TOC. Dá um alívio rápido e depois a dúvida volta.

E sobre quem pediu a opção “todas as alternativas acima”… eu entendo 😂

Essa costuma ser a resposta mais honesta mesmo. A pessoa vai testando tudo, na esperança de que alguma estratégia funcione. O problema é que o TOC sempre muda a pergunta, mas nunca entrega a resposta.

Perceber isso já é um grande passo. Quando você começa a enxergar essas tentativas como parte do problema, abre espaço para fazer diferente.

E fazer diferente não é ter certeza absoluta. É aprender, aos poucos, a não entrar no jogo do TOC toda vez que a dúvida aparece.

Não é fácil, mas é totalmente possível.

E, sim, há saída.

Renato Vidal – Psicólogo (CRP 13/4146)
toqueavidasemtoc@gmail.com

05/04/2026

Páscoa também é sobre recomeços e talvez isso tenha tudo a ver com o TOC.

Porque quem vive preso nas obsessões sabe como é se sentir em um ciclo sem fim, como se estivesse sempre voltando pro mesmo lugar.

Mas a Páscoa lembra algo importante:

- ciclos podem ser quebrados.

Não porque os pensamentos somem, mas porque você pode aprender a não se curvar a eles.

Aos poucos, com coragem, desconforto e prática, é possível sair desse lugar.

Talvez hoje não pareça.

Mas há saída.

E, às vezes, tudo começa com um pequeno passo diferente.

É hora do recomeço.

Feliz Páscoa.

Renato Vidal – Psicólogo
CRP 13/4146
toqueavidasemtoc@gmail.com

23/03/2026

O que te defende, te ofende.

Quanto mais você luta contra o que sente, mais isso cresce, mais te prende.

Parece proteção…
mas é prisão com nome bonito.

Há caminhos melhores, mas não mais confortáveis.

Há saída.

Renato Vidal – Psicólogo
CRP 13/4146
João Pessoa, PB.