Rebeca Montenegro - Psicóloga Clínica

30/03/2022

Filme: Red (Crescer é uma fera). Indico para meus pacientes perfeccionistas 💗

30/03/2022

29/03/2022

Quando temos uma emoção, a primeira coisa que podemos fazer é olhar para ela. Reconhecer que estamos sentindo algo e nomear que emoção estamos sentindo. Se é raiva, se é medo, se é tristeza, entre outros.

E a validação emocional é simplesmente se permitir sentir essa emoção sem precisar julgá-la.
Não somos o que sentimos, somos a capacidade de sentir. Então não precisamos nos sentir mal por estar magoado, por ter sentimento, porque nós somos essa capacidade de sentir.

Lembre-se: Um cérebro saudável irá sentir todas as emoções. Permita-se sentir e entender qual mensagem essas emoções te trazem.

28/03/2022

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28/03/2022

💗Validação emocional é se autorizar a ter sentimentos. Muitas vezes tentamos ignorar e evitar de sentir nossas emoções, mas esquecemos que essas emoções só aparecem para nos sinalizar algo.

🌈 Todos nós temos emoções e a validação emocional é essencial para validar o que sentimos, principalmente as emoções mais desagradáveis de sentir, pois precisamos aprender a acolher e aceitar esses sentimentos. E não precisamos ser críticos ou rígidos ao validar o que se passa dentro de nós.

✨Acolher o que estamos sentindo provoca uma maior aceitação de quem somos. É importante procurar formas de nos aceitar, nos acolher, de nos proteger, de nos autorizar a sentir raiva, ciúmes, tristeza, etc.

💭 Quando não nos validamos emocionalmente, podemos ter mais emoções desconfortáveis. Podemos, por exemplo, sentir como se a gente não tivesse valor, não tivesse importância ou como se a gente estivesse desconectado com a gente mesmo.

25/03/2022

Nenhum sentimento é permanente 💗

25/03/2022

Saiba que não deveria.

💚 É normal que o nosso cérebro esteja produzindo pensamentos a todo v***r. Por isso iremos ter pensamentos toda hora, mas nem todos esses pensamentos estão de acordo com a vida que queremos levar.

♥️Os pensamentos irão influenciar como a gente se sente e se comporta diante de determinadas situações. Então, é importante que a gente tenha consciência do que está passando pela nossa cabeça.

💜Podemos ter mais qualidade de vida quando começamos a questionar nossos próprios pensamentos.

💛Uma dica é registrar esses pensamentos no papel ou celular, assim podemos ter mais autocontrole sobre nossos pensamentos e podemos filtrar os pensamentos que não estão de acordo com os nossos valores.

💙 Podemos desqualificar, criticá-los e refutar esses pensamentos negativos. Não acredite em tudo que pensa, questione o que pensa. Pense sobre o que está pensando.

22/03/2022

Para cada pensamento, existe outra forma de pensar. Examinar as implicações do pensamento é importante porque eles podem estar conectadas a temores básicos fundamentais – como o medo de traição ou abandono ou a crença de ser incapaz de ser feliz sem seu parceiro.

22/03/2022

Pense em como se sentiria se estivesse experienciando menos ciúmes.
 
💚 Em que aspecto seu relacionamento iria melhorar?
 
💜 Você conseguiria se comunicar melhor se fosse menos dominado pelo ciúme?
 
💚 Você se sentiria menos ansioso, menos triste ou menos arrependido das coisas que diz ou faz?
 
💜O que seu parceiro pensaria a seu respeito se você fosse menos ciumento?
 
👉🏼 Isso não significa que você não tem direito a ter seus sentimentos. O propósito de imaginar sua vida com menos ciúmes é ajudá-lo a perceber o grau em que esses sentimentos tomam conta de você, deixam-no preocupado e interferindo em uma série de experiências dentro e fora de seu relacionamento.

21/03/2022

💜 Sua criança interior é aquela parte mais íntima de você, o você "original", que ainda vê e responde ao mundo como uma criança inocente e muitas vezes ainda ferida e machucada.

💚 Essa criança interior talvez não tenha tido a oportunidade de curar algumas feridas, ou seja, não houve tempo para conversar sobre suas dores mais íntimas, o que ainda machuca, coisas que pensamos que não vale mais a pena falar, foi muito tempo atrás, não iria mais adiantar de nada.

💛 Colocar para fora nos ajuda a reorganizar nossos pensamentos e sentimentos, nos ajuda a procurar uma maneira mais saudável de olhar para aquela situação de uma forma que não nos cause tanta dor ainda. É reunir seu eu fragmentado como se você montasse um quebra-cabeça, para que você possa se reorientar à luz da sua totalidade.

♥️ Isso tudo significa acolher sua criança interior, que um dia suportou tanto, para que você conseguisse chegar até onde chegou. Essencialmente, é ser um pai ou mãe para as partes suas que foram deixadas para trás enquanto suas outras partes crescia. É você, dando a si mesmo o carinho, atenção e validação que nunca recebeu.