Receitas para emagrecerr

12/04/2023

Sem ideias de como variar o consumo do frango?

O frango é uma proteína muito consumida, sendo versátil e de fácil acesso!

Mas podemos acabar enjoando se não variarmos a forma de preparo, né?

Por isso, arraste pro lado e veja algumas opções!

Como você costuma consumir o frango?👇🏼🧡

12/04/2023

Trocas para aproveitar o final de semana e salvar a dieta! 😉

É fato que no final de semana tendemos a sair da nossa rotina, né? Mas, com certeza, podemos aproveitar de forma equilibrada!

Por exemplo, trocar a pipoca de microondas pela pipoca caseira é uma escolha muito mais saudável e menos calórica!

Arrasta pro lado e confira algumas sugestões para você colocar em prática!

O que você mais gosta de consumir no final de semana?👇🧡👇

12/04/2023

Não gosta de iogurte natural?

Muitas pessoas fazem cara feia na hora de consumi-lo! 🤣 Por isso, trouxe algumas combinações pra vocês deixarem ele muito mais saboroso e enriquecê-lo nutricionalmente!

O iogurte natural é uma ótima fonte de proteína, ajuda a promover a saciedade e também contribui para o melhor funcionamento do nosso intestino!

Vale a pena incluí-lo na sua alimentação e ir provando com frutas, oleaginosas, geleias, etc… da sua preferência!

Você consome iogurte natural? Comente AQUI 👇🧡👇

03/04/2023

😍‼️SALVA esse post e não tenha dúvida do que comer no CAFÉ DA MANHÃ!!!
Muita gente me pergunta o que comer e como variar! Então tá aí, várias opções para vcs montarem uma refeição completa!
DICA: Adicione um cafezinho, um chá, um capuccino, um suco verde…f**a demais!

27/03/2023

Independente do seu objetivo, para cada um deles existe um TREINO que vai te ajudar a f**ar ainda MAIS LINDA! 😍💪🏻
Crédito no post: 🥰🌹🥰

24/03/2023

A Semana do Bu**um Firme TÁ ON! 🔥 Bora acabar com as celulites de vez? Quem t**a o desafio deixa um 💪🏻 lá nos comentários!
⠀
👊🏻 número de séries: 2
🕖 tempo de intervalo entre os exercícios: 10 segundos
✅ tempo de intervalo entre as séries: 30 segundos
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👉🏻 Depois é só fazer a aula 5 mês 1 do POWER GLÚTEOS pra fechar com chave de ouro!

Bora comigo nessa?? Não me abandona!! 💙

Crédito no post: 👆🥰👆

**umFirme

16/08/2022

11/08/2022

Gente estas ROSQUINHAS DE COCO f**aram uma delíciaaaa!!!!
A criançada vai adorar e você também para acompanhar aquele chazinho da tarde, ficou sequinha e crocante. Veja como é fácil....

Vídeo com passo a passo no canal:
YOUTUBE MAMÃE VIDA SAUDÁVEL

• E-BOOK MAMÃE VIDA SAUDÁVEL
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• INGREDIENTES:

2 unidades ovos
2 colheres (sp) óleo de coco
3 colheres (sp)-45g - açúcar demerara (ou adoçante)
6 colheres (sp) 35g – coco ralado sem açúcar
10 colheres (sp) 70g- farinha de aveia
5 colheres (sp) 53g – farinha de arroz
2 colheres (chá) fermento químico

PREPARO:

Bata bem os ovos e acrescente o óleo e o açúcar e bata novamente.
Depois junte as farinhas aos poucos e misture bem. Por último o fermento químico.
Deixe descansar uns 10 minutos unte as mãos e modele as rosquinhas.
Usei a tampinha de essência para o furo no centro.
Coloque em uma assadeira antiaderente e leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre
15 a 20 minutos ou até dourarem levemente.
Retire do forno deixe esfriar e guarde em pote com tampa para manter sequinhas.

CONSERVAR: até uma semana fora da geladeira

Credito: para amo as receitas dela 😍💕💕

15/06/2022

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Com Lift Detox é assim:
✅PERCA PESO
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Se seu problema é:
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. . . . . . . . . . . . . . . . . view all 22 comments

08/06/2022

Quer uma receita fácil ?
Então olha o que eu trouxe para você...DOCE COM APENAS 3 INGREDIENTES uma delícia e também pode usar consumir como barrinhas antes do treino...

INGREDIENTES:
350ml de leite de coco
180g - 2 tabletes de chocolate 60% ou 70%
200g aveia em focos tostadas na frigideira

PREPARO:
Leve o leite de coco para aquecer no micro-ondas por 4 minutos ou no fogo mesmo até levantar fervura.
Coloque o chocolate picado e misture bem até dissolver o chocolate.
Leve a aveia na frigideira por uns 5 minutos tostando.
Então misture ao chocolate e deixe descansar por 10min.

Coloque em uma travessa de 18cm redonda ou quadrada.
Forrada com papel manteiga e untado.
Leve a geladeira de um dia para o outro.
Corte na hora de servir ou faça barrinhas e embale em papel manteiga ou alumínio para consumir antes do treino.

CONSERVAR: na geladeira por 4 dias
CONGELAR: por até 20 dias, tirar um pouco antes na hora de consumir.

💖❣❣

09/05/2022

Gente vocês precisam experimentar esta EMPADA DE FRANGO COM BATATA DOCE ficou sequinha, super fácil de fazer e deliciosa...
Você também pode variar o recheio como desejar..

E-book MAMÃE VIDA SAUDÁVEL | 50 RECEITAS - DOCES E SALGADAS: link na Bio

INGREDIENTES:
MASSA:
150g de batata doce cozida e amassada
1 ovo
sal a gosto
4 colheres (sp) - 35g - farinha de aveia (ou farelo de aveia)
3 colheres (sp) - 40g - farinha de arroz

RECHEIO:
3 a 4 colheres (sp) azeite de oliva
3 dentes de alho moído
1/2 cebola picada
50g - 1/2 xíc. peito de frango cozido e desfiado
1/2 xícara palmito picado
sal, pimenta e páprica a gosto
Pode colocar cheiro verde

PREPARO:
Em uma tigela amasse a batata cozida ( cozinhei no micro-ondas por 6min,) depois acrescente o ovo e misture bem, coloque então o sal e depois a farinha de aveia, agora a farinha de arroz aos poucos até dar ponto de desgrudar das mãos, se precisar acrescente mais um pouquinho de farinha de arroz. Deixe descansar por uns 10 minutos até preparar o recheio.

Leve uma panela ao fogo e coloque o azeite, doure a cebola com o alho, coloque o frango, depois o palmito, então coloque o sal, pimenta e a páprica, misture bem.

unte forminhas de empada com óleo de coco ou azeite, forre o fundo das forminhas com a massa, unte as mãos para modelar, coloque o recheio de depois faça um disco com a massa para cobrir.

Pincele com gema e leve ao forno pré-aquecido 180graus entre 25 a 30 minutos ou até dourar.

Uma ótima opção

RENDE: 3 empadas grandes
CONSERVAR: na geladeira por 3 dias
CONGELAR: 20 a 30 dias.

05/05/2022

Quer dar uma acelerada no emagrecimento?
Este suco vai ajudar você...SUBSTITUA O JANTAR f**a delicioso, sacia a fome e ajuda emagrecer...
Tome no período de 3 a 7 dias... mas lembre-se para melhor orientação
CONSULTE UM NUTRICIONISTA.

OBS: para melhor resultado tenha uma alimentação balanceada e atividade física isso ajuda muito este processo.

𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 banana (pode ser congelada deixa mais cremoso)
1/2 mação (com ou sem casca)
2 colheres (sp) de aveia em flocos ou farelo de aveia
canela em pó a gosto
250ml de água de coco ou água
1 colher (sp) castanha ou nozes

PREPARO:
Bater todos os ingredientes no liquidif**ador por aprox. 3 minutos.
Consuma em seguida.

16/04/2022

E hoje resolvi trazer uma receita que está fazendo sucesso por aí...
ZERO CABOIDRATO saudável e ainda ajuda emagrecer....coisa boa né?!!

Uma ótima opção para quem está buscando por uma dieta de baixo carbo leve, deliciosa essa tortinha vai conquistar toda família ..experimente.

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📸CREDITO:
Super indo o perfil dela, mim espiro nas receitinhas dela amo cada uma das receitas.. 😍💛✨

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Você vai procura assim 👇👇
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NENA RECEITAS PARA EMAGRECERR

• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
2 xícaras -240g - frango cozido e desfiado
3 a 4 dentes de alho picado
sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
3 a 4 colheres (sp) azeite de oliva
2 a 3 ovos ( caso a massa fique meio seca acrescente o 3º ovo)
1 colher (sp) fermento químico
ervas desidratadas

150g queijo mussarela ou meia cura picadinho
2 dentes de alho picado (opcional)
pimenta do reino
3 a 4 colheres (sp) requeijão ou cream cheese
cebolinha e salsinha a gosto
orégano

PREPARO:
Cozinhe o frango em apenas água. Escorra a água deixe esfriar um pouco e separe 240g aprox. 2 xíc.
Coloque em um processador ou modo pulsar do liquidif**ador mas cuidado para não forçar.
Adicione o alho, sal, açafrão, pimenta, o azeite e os ovos.
Bata por um tempo até obter uma pasta, caso fique seco adicione mais um ovo, a massa deve f**ar mais cremosa.
Coloque então o fermento e as ervas desidratadas.

Forre uma forma 18cm com papel manteiga untada ou forma antiaderente melhor ainda. Despeje a massa e leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 10 e 12 min. não deixe muito tempo para não f**ar seca.

Prepare a cobertura
Em uma tigela coloque o queijo picado, o alho, o azeite, a pimenta e o requeijão, misture bem e coloque a cebolinha.

Retire a massa do forno e espalhe o queijo por cima.
Polvilhe orégano e leve ao forno novamente por mais uns 8 a 10 minutos até derreter.

Sirva ainda quentinho, f**a uma delícia.

11/04/2022

PÃO DE QUEIJO sem bagunça, sem liquidif**ador, não murcha depois de assado e rende muito....confira f**a uma delícia!

• INGREDIENTES:

150ml de azeite de oliva
150ml de água
150ml de leite desnatado
1/2 colher (sobremesa) sal rosa
1 colher (sp) Farinha de arroz
500g (1 pacote) Polvilho Doce
250g de Queijo mussarela ou minas ralado
3 Ovos batidos

PREPARO:
Em uma vasilha coloque o azeite, a água, o leite e o sal leve ao fogo até levantar fervura.
Depois coloque em uma tigela e acrescente o polvilho, mexa devagar até misturar um pouco, vai empelotar é normal.
Bata os ovos e acrescente a massa ( dica: coloque os ovos aos poucos e vai mexendo para facilitar a mistura)

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Depois de bem misturado coloque então a mussarela ralada.
Misture novamente. Unte forminhas de empada com azeite e farinha de arroz. Coloque as porções da massa com o auxilio de 2 colheres.

📸Creditos: para a maravilhosa 😍😍super indico o pefil dela beijosss!! 💖💖

Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 25 a 30 minutos ou até que estejam levemente dourados.

RENDE: aprox. 22 a 25 pães
CONSERVAR: local fresco (não na geladeira) pode colocar em saquinhos depois de frios para mantê-los macios.

06/04/2022

🤩 Dieta boa não precisa ser sempre a mesma coisa né?

📝 1500 kcal muito bem distribuídas durante o dia, e além de tudo batendo os macros que é o mais importante.

✨ Lembrando que dieta é INDIVIDUAL!

👙 E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o guia da dieta flexível clicando no link azul na minha bio.

Post by: ❤️👏🥰

25/03/2022