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Ikaro Silva, Psicólogo Clínico CRP:13/9115
Se você precisa ser ouvido, se entender, se conhecer, tomar um rumo sobre sua própria vida, trazer benefícios para sua saúde mental, eu como psicólogo, me coloco a disposição para te ajudar.

25/05/2021

Por que já faz um tempo que não consigo sair do labirinto mental de pensamentos carregados pela angústia? Quando nos preocupamos constantemente e sofremos em silêncio diante de cada pensamento ou cada ideia que nos ocorre, isso é um sinal de alerta. A preocupação excessiva nos adoece, nos torna menos competentes e menos felizes.
Não podemos fazer tudo, pois precisamos de tempo para nós mesmos e não devemos realizar mais tarefas, além daquelas que estão ao nosso alcance.
🌿 O que fazer então?
Durante o decorrer do dia, fazer pausas. A tranquilidade e o sossego físico são os primeiros passos para acalmar a mente.
Identificar os gatilhos e agir sobre eles, com ajuda especializada de um profissional da saúde mental. Em grande parte dos casos, bons resultados costumam ser obtidos através da terapia.
José Ikaro da Silva Serafim
Psicológo CRP:13/9115
83. 991696820

03/01/2021

• Quando se estar imerso nos problemas, muitas vezes é difícil encontrar uma solução. Nunca nos conhecemos completamente, sempre há partes que podem ser exploradas e entendidas de uma forma melhor.
• O psicólogo pode ajudar a ampliar seu conhecimento, e desenvolver estratégias para lidar e diminuir o mal-estar e toda angústia que esteja presente naquele momento, além de entender o porque de estar presente.
•Lembre-se de que é você quem escolhe seu destino, e você possui suas próprias ferramentas, e com isso poder guiá-lo.
•A terapia é um ótimo recurso para fortalecer a autoestima e recuperar a sintonia com nosso interior que costuma se perder em meio aos conflitos do dia a dia.
🍃Nunca é tarde para descobrir os benefícios da terapia.🍃

💡José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP: 13/9115
83. 991696820

29/12/2020

• Algumas pessoas apresentam uma certa dificuldade de viver o momento presente, de se concentrar no agora. Muitas vivem presas ao passado, outras preocupadas com o futuro ainda incerto, e deixando de lado o aqui e agora.
• Temos a impressão de estar constantemente correndo. Para a maioria, essa corrida se torna uma rotina que pesa. Nosso presente parece tão chato e vazio que acabamos fugindo.
• Nós nos conectamos com o presente, quando o vivemos de verdade, quando estamos com a mente ali, é quando apreciamos um jantar, um passeio na praia, aproveitando o sol e um bom banho de mar, com seu pensamento focado naquele momento presente.
💡José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP:13/9115
83. 991696820

28/10/2020

• Um ponto importante para se ter um relacionamento saudável é o papel de como cada um deve ser responsável pela sua própria felicidade. É primordial que o amor pelo outro seja baseado no amor próprio e em uma autoestima que reforce a ideia de que temos muitas coisas valiosas para agregar ao relacionamento.
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• A comunicação é essencial para estabelecer e manter o equilíbrio, e a chave é utilizar a empatia para compreender melhor o parceiro (a).
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• Um relacionamento saudável nunca deve ser baseado em mentiras, é necessário que ambos os lados sejam sinceros. Se algo lhe incomoda, não guarde para você, converse abertamente sobre todos os assuntos.
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• Se o foco da relação estiver preso ao passado, concentrado no que está por vir ou em mudar o outro, esse relacionamento terá poucas chances de um futuro.
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🍃 Um relacionamento saudável vive no presente, no aqui e agora.
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💡 José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP: 13/9115
83 9 91696820

28/09/2020

• As pessoas com dependência emocional precisam excessivamente tanto de afeto como de atenção e da aprovação de terceiros. Elas tem um medo irracional da solidão e do abandono, e isso as fazem reféns de serem submissas nas suas relações. Sentem desejo de exclusividade e afirmam que não conseguem imaginar a vida sem seu companheiro(a).
• Quando a pessoa que tem essa dependência não recebe a atenção e o carinho de que necessita, surgem dúvidas irracionais sobre o próprio valor e a consideração que os outros têm por ela, o que tende a influenciar na autoestima e nas emoções.
• A realidade é que a única pessoa com a qual passamos nossa vida toda somos nós mesmos. É fundamental basear nosso bem-estar em buscar nossa própria aprovação, e não na de terceiros. É importante que a primeira pessoa a quem tentaremos agradar com o que fizermos deve ser nós mesmos.
• Não é fácil livrar-se da dependência emocional, mas há fatores de importância como trabalhar a autoestima, ela pode ser a grande chave para liberta-se.

🌹 Eu como psicólogo, me coloco a disposição para te ajudar.

💡Psicólogo José Ikaro da Silva Serafim
CRP: 13/9115
83. 991696820

23/08/2020

🍃 Existem feridas e dores visíveis e outras que podem ser invisíveis, mas que nem por isso são menos dolorosas.
• O excesso de sofrimento, a ausência de palavras e a força de algo que é irrepresentável e impossível de suportar pode levar um indivíduo a tirar a própria vida.
• São fatores de risco que podem se tornar tendências suicidas: o excesso de culpa, o sentimento de inutilidade por não atender à demandas e expectativas de familiares e questões sociais, ser vítima de abuso e violência, transtornos de ansiedade e depressão vivenciados inclusive por perdas e rompimentos, entre outros.
• Os fatores de proteção são definidos como aqueles fatores que diminuem a probabilidade de levar adiante o suicídio como: trabalhar a autoestima, habilidades sociais, relacionamento familiar, de amizade, etc. Sendo fatores importantes e que fazem a diferença, mesmo quando vários fatores de risco estão presentes.
🍃 Se você precisa ser ouvido, se entender, se conhecer, tomar um rumo sobre sua própria vida, trazer benefícios para sua saúde mental, eu como psicólogo, me coloco a disposição para te ajudar.
💡 José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP:13/9115
83. 991696820

05/08/2020

📌 Ansiedade ao acordar
- Geralmente, ela nunca chega no momento mais conveniente do dia, e quase sempre está presente logo ao acordar. A ansiedade ao acordar pode trazer bastante incômodo para as pessoas que ainda não são capazes de administrá-la da maneira adequada. Essa ansiedade ao acordar, pode causar medo intenso nos obstáculos que lhe possam apresentar durante o dia.
- Sentimentos refletidos em vontade de chorar, não acreditar no potencial de si, expectativa apreensiva, e quase sempre uma vontade de não começar o dia.
- O fato é que a ansiedade nos desanima, nos faz ter vontade de fugir. Essa fuga, só vai fazer com que a ansiedade ganhe ainda mais intensidade.
- Se a ansiedade afeta o seu dia a dia em geral, social, familiar, emocional ou profissional, é recomendado iniciar um tratamento psicológico. Buscar ajuda de um especialista em saúde mental contribuirá para lidar com essa ansiedade.
💡 Eu como psicólogo, me coloco a disposição para te ajudar.
💡 José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP: 13/9115
83. 991696820
Atendimento Presencial e on-line

28/07/2020

- O estresse financeiro tem possibilidade de acarretar em um grande sofrimento mental e físico nos indivíduos. Podendo trazer prejuízos a saúde de várias maneiras, o estresse financeiro pode também afetar seu convívio com os outros, sua vida social, profissional, etc.
- Alguns problemas relacionados ao estresse financeiro são a depressão e a ansiedade e podem fazer com que o indivíduo tenha mau humor, insônia, desgosto, pensamentos de preocupação com relação ao futuro, sofrimento e até ideias de cometer suicidio.
💡 Se você está passando por um problema parecido, procure ajuda de um profissional de saúde mental!
- Eu como psicólogo, me coloco a disposição para te ajudar.
💡 José Ikaro da Silva Serafim
Psicólogo CRP:13/9115
83. 9 91696820
Atendimento Presencial e on-line

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